A tél mindig ellazul. A takarónál akarom összecsapni a nyércet, és feküdni a macska pózjában egészen a tavaszig. De ellenkezünk azzal, hogy a kanapé lakóihoz fordulunk! A szervezet legorganikusabb terhelése, mint tudják, úszni kezd. Ha télen nem megy a meleg tenger partján, akkor menj a medencébe!
Bármelyik kirándulás a medencébe egy rutinszerű, de kötelező előkészítő fázisban kezdődik. Először is, ahhoz, hogy bejusson a medencébe, be kell szereznie a terapeuta igazolását, hogy egészséges vagy, és meglátogathatja a vízellátást. Ilyen papírlap nélkül egyetlen öntudatos medence sem enged ki. Azokban az országokban, ahol a bizonyítvány nem igényel, jobb, ha nem pörögsz (végül is nem ismeretes, hogy ki és milyen sebek úsztak előtted).
Ahhoz, hogy tanúsítványt szerezzen, fel kell venni a kapcsolatot a kerületi klinikával, az orvosi központtal vagy a medencében lévő orvosi rendelőben (ha van ilyen). Az orvos vizsgálatot végez, megtudja, van-e fertőző vagy gombás betegsége, és van-e gyulladásos folyamata. Ezt ellenőrizzük, hogy megőrizzük nemcsak a többi látogató egészségét, hanem a sajátját is. És mi van, ha nem megengedett a klórozott vízzel való kölcsönhatás? Végtére is, a klór nem olyan ártalmatlan, mint amilyennek látszik. Ez a kémiai elem meglehetősen mérgező és fokozott allergenitást mutat. És mint önök is tudják, a hazánkban található úszómedencék többsége fertőtleníti a klórt. Tehát menj az orvoshoz, és ha jó egészségi állapotban van, bizonyítványt ad, amely általában hat hónapig érvényes.
Swim Shop
A fürdőruha kiválasztásának fő kritériuma rendkívül egyszerű - annál erősebb a fürdőruha a testnek, annál jobb. A tengerparton az emberiség erõs feleinek képviselõi járnak a széles "családi" úszónadrágban, és a lányok a szemüket szegecsegik a ruchechekájukra és a fürdőruhát. A medencében, annál kevesebb szükségtelen "harang és síp", annál jobb. A felesleges szövet növeli a víz ellenállását, és nehezebbé válik úszni. A férfiak számára az ideális úszónadrág boxer (rövidre szerelhető úszónadrág-rövidnadrág) vagy csúszás (egyszerű olvasztás, minimális mennyiségű szövet). A nőknek a fürdőruhát kell választaniuk. A jobb illeszkedés érdekében a Lycra legalább 10% -ának jelen kell lennie az anyagok összetételében, mint például a fürdőruha és az úszónadrág.
Az úszómedencében egy különleges úszósapka jelenléte szükséges. A legfontosabb szabály a választásnál a kényelem. Nem szabad összetörni a fejedet, ne nyomást gyakorolni Önre, hogy ne gondoljon arra, mikor fog véget érni, ahelyett, hogy biztonságban élvezné az úszást. A kalapok szövetből, szilikonból, poliészterből vagy több anyagból készülnek egyidejűleg. Továbbá a kupakok a vitorlázás típusai szerint vannak osztva. Néhányan nyugodt és nyugodt stílushoz tervezték, mások sportolóknak (olyanok számára, akik gyorsan úsznak). A lényeg az, hogy jól érzi magát.
Ne felejts el papucsot vagy gumi papucsot venni a medencébe. Nemcsak arra van szükség, hogy ne csússzon nedves csempe, hanem azért, hogy ne vegyen fel semmilyen gombás betegséget.
Érdemes gondoskodni a poharakról úszásra. Ezek egyszerűen pótolhatatlanok azok számára, akik inkább az intenzív edzést preferálják, mint amikor a sport stílusok gyakran a vízben vannak, és a szemüvegben könnyebb navigálni. Természetesen úszhatsz nélkülük, de ne félj magadtól a tükörben az öltözőben, ahol pirosak, mint egy vámpír, szemek. A tapasztalat azt sugallja, hogy a medence legjobb választéka a szemüveg maszk. Az ilyen maszkok a sportáruházban vásárolhatók meg. Nem szorítják az orrhídot, szinte szűkek és kiváló látást biztosítanak. Csak ne keverd össze a maszk-maszkot a víz alatti maszkkal: az első esetben a maszk világos és elegáns, a második esetben nagy, nehéz és csővel lehet.
Az orrklip egy olyan tartozék, amely segít megelőzni a víz bejutását az orrba és megóvni a már összegyűjtött levegőt a tüdőben. Általában víz alatti vagy szinkronizált úszáshoz használják. De hasznos lehet a "békés" lakók számára, ha szeretne egy szomszédot tenni az elegáns taszításról az oldalról, és merülni és hátrafelé fordulni a gyomorba és vissza az úszás során. Azok, akik inkább biztonságosan úsznak oldalról oldalra, majd lazítanak a pezsgőfürdőben, az orrkapocs nem hasznos.
Kozmetikus a medence számára
Gondoskodni kell arról, hogy rendelkezésre álljanak olyan eszközök, amelyek negatívan befolyásolhatják a fehérítő szőrre és bőrére kifejtett negatív hatásokat. A zuhany alatt legalább kétszer kell állnia. Az első alkalommal, mielőtt a medencébe menne. A port és a verejtéket el kell mosni. És a második alkalommal az úszás után, hogy megszabaduljon a fehérítő bőr még nem találták fel, és a legtöbb medencék még mindig tisztítják a klórral. És a bőrt illetően, mint tudják, messze nem hasznos. Ezért vigyen magával néhány szerszámot, hogy segítsen a bőrnek a víz agresszív külső hatásával szemben küzdeni.
Tegye be a kozmetikai táskájába egy érzékeny bőrre szánt tusfürdőt, mivel a klórozott vízzel való érintkezés nagyon tapintható a bőrön és nagyon gondoskodni fog.
A hajat tápanyag maszkkal lehet helyreállítani, amelyet samponnal való mosás után a hajra kell felhordani. A mai kozmetikai haj maszkok viszonylag egyszerűen használhatók: a hajat felhordják, átterjednek a teljes hosszúságra, 8-10 percet várnak, és elmosódhatnak.
Miután a medence után zuhanyozik, mindenképpen alkalmazza a bőrt a tápanyagra. Ez lehet egy testápoló krém és krém. Válasszon egy krémet egy sokkal zsírosabb és sűrűbb struktúrával, különösen akkor, ha a bőre hajlamos a szárazságra és a peelingre. A vízben lévő klór megváltoztatja a bőrét, így az étel nem károsítja, és a bőr csak "köszönöm".
Annak érdekében, hogy ne hordozzon túl sok csövet és edényt, a kéz és a sarok a medence után kenhető testápolóval. Érdemes vigyázni az arcodra. Először törölje le egy pamutpárnával és tónusos, majd alkalmazza a krémet.
Sokan fogják eldönteni, hogy mindezek a manipulációk túl nehézek, és elég, hogy vízálló sminket használjanak otthon, és biztonságosan megy a medencébe. Érdemes azonban megjegyezni, hogy minden vízálló termék olyan anyagok alapján készült, amelyek teljesen kiszáradják az arc bőrét. Plusz hozzá ezt a fehérítőt a vízből. Ne légy gúnyolódni a bőrödön, mosd le minden sminket, mielőtt lemegy az ösvényen, és végezze el az összes fenti manipulációt. Nem tart sokáig!
Teljes fűtés
Nos, ha van szauna a medencében, ahol megy, és nincs orvosi ellenjavallat, hogy meglátogassa. A medencében lévő hideg víz után a forró szauna levegőjének hatása az egész testre előnyös hatást gyakorol, megnyitja a pórusokat és a csatornákat, ezáltal tisztítja a bőrt.
A szaunát meglátogatta, bőrrel dörzsölheti peelingekkel és tápláló maszkkal.
Mindenki tudja, hogy a szauna nagyszerű a fogyás szempontjából. A hatás fokozásához töltsön fel egy anticellulit gyógyszert, amely tökéletesen felszívódik a szaunát meglátogatva, és maximális hidratáló hatása lesz.
Csökken a súly a medencében
A megfelelő és hatékony úszás legfontosabb szabályai a terhelés adagolása és a gyakorlatok műszaki teljesítménye. Az a jelzés, hogy túlterhelt a test az utazás során, rettenetes fáradtság, ami felhalmozódik a medence kijáratán. Ennek megakadályozásához indulj el egy 30 perces edzéssel. És csak 2-3 hét múlva 45 perces foglalkozik. Ne tegye ki az elsõ percet a vízbe merítés után. Kezdetben, mint bármelyik edzéshez, szükség van egy bemelegítésre. A medencében lehet egy kényelmes mell, vagy guggolás, vagy könnyű nyújtó gyakorlatok a víz alatt. Az aktív úszók után újra szükség van a sebesség és az intenzitás fokozatos csökkentésére.
Ami az úszás technikáját illeti, sokkal fontosabb, mint a mozgás sebessége. A sárgaréz technika elsajátításához 2-3 tanórát kell tennie egy oktatóval. Megmutatja neked, hogyan kell mozgatni a karját és a lábadat, hogyan kell visszatartani a hátat és a víz felett menni.
A legjobb testsúlycsökkentés:
A sárgaréz egy univerzális úszástechnika, amely erősíti az összes izmot, így tónusokat és zsírégetést vált ki.
Úszás a hátán - nagy azok számára, akik a felesleges zsírt eltávolítani a hasról és a fenékről.
A víz alatti futás egy univerzális gyakorlat a gyors fogyásért. Ehhez meg kell találni egy félreeső sarkot a medencében, sekély vízzel, és saját örömére kell futnia, tapasztalva a víz aktív ellenállását.