Mit kell tudni a kezdőknek?

Tehát, ha úgy döntesz, hogy vegetáriánus lesz, valószínűleg már tudod, hogy ez egy olyan élelmiszer-rendszer, amely kizárólag növényi élelmiszereken alapul, és nem lehet halat vagy húst enni. Ezt a táplálkozási módszert már 800 millió ember próbálta meg.

Azok az emberek, mint Voltaire, Pythagoras, Seneca, Plato, Rousseau és még sokan mások is ismertek. Most nagyon gyakran a vegetáriánus a szülők öröksége. A kisgyermekek korai életkorban hozzászoktak hozzá.

A vegetáriánizmus egyfajta diéta, amely kizárja az állati eredetű termékeket. Az ilyen táplálkozás hívei azt állítják, hogy az agy működik, növeli az intelligenciát és meghosszabbítja az életet.

A táplálkozási szakemberek folyamatosan tanulmányozzák az emberi szervezetet és annak jellemzőit. Néhány ember, amikor húst eszik, nem érzi jól magát, és egyesek betegednek a növényi termékekből.

Ezért nem szabad véletlenszerűen választani a diétát, amint lehetséges, konzultáljon egy diétás emberrel. Fel kell hívni a figyelmet az ember egészségi állapotára és életkorára.

Tehát legyen vegetáriánus vagy nem?

Ezt mindenkinek meg kell értenie. De meg kell hallgatnia az orvosok tanácsát is. Egyesek azt mondják, hogy nagyon hasznos azok számára, akik már 30 évesek voltak.

A szervezet megszűnt, és a fehérjék már kisebb mennyiségben szükségesek. Menj a vegetarianizmus jól átgondolt, nem csak, hogy kiemelkedjen a szürke tömeg húsevők, és hogy a szervezet akarta.

Ha jobban érzed ezt a diétát, és a szervezet egészségesebbé válik, akkor mindig enni fogsz. De mielőtt eldöntöd, ismered a vegetáriánus étrend minden előnyét és hátrányát.

Az amerikai tudósok azzal érvelnek, hogy a húsát, a tejtermelést megszakító nők 99% -a nagyszámú toxint tartalmaz, ami nem mondható el a növényi termékeket fogyasztókról, itt csak 8 eset van. Azt mondják, hogy Amerikában a legtöbb ember meghal myocardialis infarctus, és 50% -uk enni húsát, és csak azoknak, akik nem fogyasztanak 15% -ukat. Azok a férfiak, akiknek a táplálékában hús van, 3,6-szor nagyobb valószínűséggel előállítják a prosztatarákot, mint a vegetáriánusok. És a nők, akik eszik húst, mellrák történik 4-szer gyakrabban.

Bolygónkon minden 10. ember nem különösebben eszik. És az a tény, hogy a gyümölcsök és zöldségek egészségesek, mindent tudnak, ha nincs elég fehérje a szervezetben, akkor azt kell megadnunk, ami pótolja azt.

A vegetáriánus profik

1. A vegetáriánizmus segíti a több fonttal való küzdelmet, mivel a növényi ételekben lényegesen kevesebb a zsír és a kalória.
2. A táplálkozás ilyen rendszerét a növényi rostok dominálják, amelyek serkentik a bél perisztaltikáját, aminek következtében folyamatosan kiürülnek. Ezért a táplálékhoz tartozó betegek nem szednek székrekedést.
3. A gyümölcsök és a zöldségek eltávolítják az összes méreganyagot és salakot a szervezetből, javítják az anyagcserét, a vegetáriánusok gyakorlatilag nem cukorbetegséggel, magas vérnyomással és szív- és érrendszeri megbetegedésekkel szembesülnek. Ez az élelmiszer tartalmaz olyan anyagokat, amelyek megakadályozzák az összes olyan baktériumot, amely a betegséghez vezet.
4. A zöldségek gyümölcsei gazdagok a különböző nyomelemekben és vitaminokban, amelyek szükségesek a szervezet életében.
5. Annak érdekében, hogy főzze a zöldségekből készült ételeket, kevesebb sóra van szüksége, ami annyira káros az egészségünkre.
6. A zöldségek és a gyümölcsök nagyon sok szénhidrátot tartalmaznak, ami számunkra az energiaforrás. Éppen ezért a vegetarianizmus hívei élénkek, energikusak és sokkal hosszabb ideig élnek.
7. A vegetáriánusok azt mondják, hogy ha nem eszel húst, nemcsak egészségre, hanem örömteli békére is talál. Jól szórakoznak magukkal, hogy nem ölnek meg senkit az étkezés kedvéért.

De a pluszok kivételével a növényi étrendben nagyon sok hiány van.

A vegetarianizmus hátrányai

1. Pritaka az élelmiszer-rendszerhez nem tud kiegyensúlyozott étrendet magadnak, a hús és a hal aminosavban gazdag, ami nagyon fontos a szervezet számára. Ha nem a diéta, akkor az ember elveszítheti vagy jelentősen gyengítheti azt.
2. Az a tény, hogy a szervezetnek szüksége van a fehérjére, csak növényi ételek segítségével oldható meg. Több ételt kell fogyasztania, és nem tudja elkerülni azt, ezért az emésztőszervek túlterheltek, ezért krónikus betegségek fordulhatnak elő.
3. A növényi eredet alatt sokkal rosszabb, mint az állat. A burgonya fehérjéit a szervezet 62-68% -kal szívja fel, a fekete kenyér 50-70% -kal, a hal és hús fehérje 98% -kal.
4. Micah, akiket az orvosok vizsgáltak, 7 éves szigorú vegetarianizmus után jelentősen csökkentették az immunitást. Ezért a gyermekeket semmiképpen sem szabad táplálni, hogy a gyermek jól hús és halat termeljen.
5. A vegetáriánus ételek sokkal többet fognak elérni a költségvetésből, mert különféle ételeket kell fogyasztania, ezért meg kell inni mazsolát, ananátot, szárított fügét, dióféléket, szárított sárgabarackot és citrusféléket, ami nem olcsó.
6. A vegetáriánusok büszkék arra, hogy nem öltek meg senkit, de a tudósok bebizonyították, hogy a növények ugyanúgy éreznek fájdalmat.
7. A hús mérsékelten kell enni, de a hal teljesen ártalmatlan, és a vegetáriánusok elutasítják. A hal könnyen emészthető fehérje, kalcium, mangán, cink, foszfor és vitaminok, amelyek nagyon jó egészség. A savak védik és védik a szervezetet az asztmától, magas vérnyomásból, reumás ízületi gyulladásból, szívbetegségekből és egyéb betegségekből.

A vegetáriánizmus az ókortól kezdve jött hozzánk, és az embereknek, akiknek támogatniuk kell, meg kell tanulniuk, de emlékezni kell arra, hogy az ilyen táplálkozási rendszerre való áttérést jól kell gondolni és az összes gondolkodást.

Tippek a kezdőknek

Azok az emberek, akik jól gondolkodtak és tudatosan választottak ilyen étrendet, figyeljenek ezekre az ajánlásokra:

1. A vegetáriánizmus nemcsak az állati eredetű termékek elutasítása, hanem az egészséges életmód is, így meg kell tiltania az alkoholt, a dohányzást és a kábítószereket.
2. Nem szükséges ahelyett, hogy a hús, hogy meg kell enni, hogy fogyasztanak egy csomó élelmiszerek magas kalória értékű növényi eredetű. A zaorehov, a méz és a hüvelyesek miatt megnövekedhet.
3. Mindig vegye be a D és B12 vitaminokat.
4. Egész idő alatt a vas és a kalcium jelenlétének megőrzéséhez a szervezetben adjunk hozzá szójatejet, gombát, diót, narancslevet, zöld zöldséget, hajdinát és hüvelyeket. Ezek olyan ételek, amelyek magas fehérjetartalmú ásványi vitaminokat tartalmaznak, helyettesíthetik Önt tejtermékekkel, húsokkal és halakkal.
5. Az étkező kissé, de gyakrabban a növényi étel gyorsan emészthető (csak nem csontvázas kultúrák).
6. A gyümölcsök és a zöldségek csak jó minőségű ételt fogyasztanak, és csak a fogyasztás felett salátákat vágnak ki, így a vitaminoknak nincs ideje elpárologni.
7. A menünek lehetőleg változatosnak kell lennie. Ha csak két terméket eszel, akkor egészségügyi problémáktól nem lehet elmenni.
8. A cukrok helyett jobb, ha mézet és gyümölcsöt eszünk.
9. Egyél egy jó rágást, így jobban felszívódik.
10. Télen ne igyál hideg ételt, győződjön meg róla, hogy legalább egy kicsit melegíti.