Annak érdekében, hogy könnyen felébredjen, és reggel a vidámságért töltse fel az egész napot, elegendő néhány egyszerű szabályt betartani. Ez segíteni fog abban, hogy jól érezze magát a nap folyamán, és élvezze az életet attól a pillanattól kezdve, amikor az ébresztőóra cseng, és nem ebédből.
1) Mindig ugyanabban az időben ágyba menjen.
Annak érdekében, hogy könnyen felébredjen, jól kell aludni éjszaka. Érezze magát, hogy minden nap ugyanabban az órában ágyba menjen, a hétvégi kedvezmények nélkül. Ha krónikusan nem elég aludni, gyakran későn dolgozni, akkor egy ideig a pártoktól és a barátokkal való későn tartott összejövetelektől meg kell adnia az egészséget.
2) Szellőztesse le a szobát lefekvés előtt, és ha lehetséges, tartsa nyitva a szellőzőt éjszaka.
Természetesen télen aligha lehetséges, de a hő kezdetével érdemes a hálószobába friss levegőt engedni.
3) Gyakrabban cserélje le az ágyat.
A friss és tiszta ágynemű gyorsan elaludni fog, ami azt jelenti, hogy nem költenek értékes időt a kosok számolására.
4) Válasszon kényelmes ortopéd matracot és ergonomikus párnát.
Az alvás minősége attól függ, hogy mennyire jól érzi a gerincét. Egy kényelmetlen ágyban 12 óráig aludhat, és feltörhet.
5) Kapcsolja ki a telefont.
Ha sokszor zavarja a késői hívásokat, ne hagyja senkit arra, hogy éjjel felébresztessen.
6) Tartsa a kényelmes hőmérsékletet a szobában.
A légkondicionáló, a fűtés vagy a ventilátor használata lehetővé teszi az ideális hőmérsékletet, amikor nem lesz túl hideg vagy túl forró.
7) Vészjelzést kap 15 perccel a felkelés ideje előtt.
Úgy tűnik, jobb lenne, ha ezúttal édes álmokban töltenék, de ez nem teljesen igaz. Ideje lesz ébredni. Ne felejtsd el nyújni és nyújtani az izmokat anélkül, hogy az ágyból kijutnád. Ez beállítja a megfelelő hangulatot.
8) Indítsa el a töltést.
Ne legyen nehézkes gyakorlatok, különösen akkor, ha korábban nem tettél sportot. Csináljon néhány lejtést, üljön fel, majd nyúljon fel.
9) Zuhanyzást készítsen egy aromás gélzel.
Használja az aromaterápia teljes erejét, hogy érezzék magukat. Válasszon egy tusfürdőt, magas citromolaj-tartalommal vagy tűlevelű tűvel.
10) Míg dolgozni fogsz, világítsd meg az aromás lámpát rozmaringos, bergamottal, mentával vagy bazsalikomos olajjal.
11) Győződjön meg arról, hogy reggelizni. Cserje kávét erős tea, szendvicsek egy tál zabpehely és gyümölcs. Ne feledje, hogy a reggeli a nap egyik legfontosabb étele, teljesnek kell lennie.
12) A munkához vezető útnak legalább egy része gyalogosan segít, hogy felidézzen.
13) Az irodában aligha használhatja az aroma lámpát, ezért a ház elhagyása előtt ne felejtsük el, hogy egy csepp eukaliptusz olajat öntsünk a zsebkendőjére, és helyezzük a számítógép rendszernek. A zsebkendő melege felmelegszik és az illat segít a vér mikrocirkulációjának koncentrálásában és helyreállításában.
14) Nézze át a napi étrendet és rendszert. Az ételnek teljesnek kell lennie, és napi legalább egy órán át a levegőben kell tartania, pontosan az, amire szüksége van.
15) Ne jóga. Valójában a jóga sok problémát megold az alvással kapcsolatban, ezért minden reggel vidám lesz.
Ha még mindig fáradtnak, idegesnek érezheti magát, akkor talán krónikus stresszel jár, amelyet szakemberrel kell kezelnie. Az orvos ajánlásaival összhangban ragaszkodjon ehhez a tipphez, és gyorsan visszatér a normális szintre. És ne felejts el pihenni. A munkaidőben töltött hétvégek nem egészítik ki az egészségét.