Több ezer lány elutasítja a reggelit, úgy véli, hogy ez segít a testnek, hogy fogyjon. Valójában a reggeli étkezés nem lehet "királyi", és az "Nem akarok semmit" elve szerint járunk el. Ebédre vagy vacsorára, hogy ne ürítse ki a hűtőszekrényben lévő összes polcot, a nap kezdete előtt kell megfelelően felfrissülnie. Ezenkívül az egészséges reggeli a harmónia záloga is. A reggeli étel egész nap egészséges egészséget biztosít.
Hasznos reggeli lehetőségek
Az ébredés után a test nem érti, mit akar. Ezért a fő feladat az, hogy segítsen neki, és ne ártson neki. Ugyanakkor az energiakészletek kimerültek és az anyagcsere lelassul. Ezért fontos, hogy a reggeli étkezést minden felelősséggel és maximális hibamegállapítással megközelítsük. A reggeli legyen hasznos és teljes legyen. Számára olyan ételeket kell felkészítenie, amelyek számos anyagot tartalmaznak, amelyek az anyagcsere folyamatait indítják. Táplálkozási szakemberek ajánlani főzni a reggeli:
- omlett sajttal;
- sült hal;
- gabona túró, amelyben nincs sok kalória, de sok felhasználás;
- puha főtt tojás.
A versenyen kívül - gabonafélék. Különböző formákban használhatók. A legnépszerűbb lehetőség - zabkása. Mindazonáltal nem mindenkinek van ideje felkészíteni őket. Csodálatos perceket takaríthat meg egészségének sérelme nélkül, ha figyelembe veszi a MAKFA újdonságát. A gabonaféléket Altaic grainből állítják elő. Hasznos, értékes anyagokkal gazdag termék, így hasznos, ha ízletes és ízletes.
A jegyzethez! Ez a sor a gabonapelyhek nagyon változatos az íze, és mindegyik lehetőség különbözik a természetesség és a haszon.
Mi kell felkészülni a reggeli étkezésre?
A reggeli kiválasztásakor nagyon fontos megjegyezni a proteinek, szénhidrátok és vitaminok racionális kombinációját. Kiváló megoldás egy produktív és aktív nap elindításához:
- turmixokat;
- gabonafélék;
- természetes joghurt;
- tojás;
- túró;
- frittata.
Nem kevésbé hasznosak a zöldség saláta halakkal, különböző sajtok, alacsony zsírtartalmú sajt, granola és bruschetta. Mindezek az ételek nagyon szívósak, de nem okoznak súlyos érzést a gyomorban. Egy adott menü kiválasztása a reggeli étkezés esetében ne hagyja figyelmen kívül az ésszerű szabályokat. Ha a reggeli túl gazdag, akkor nem teszi lehetővé a test megfelelő beállítását. Ellenkezőleg, a túlságosan nagy mennyiségű elfogyasztott élelmiszer csökkenti a munkaképességet és álmosságot okoz.
Azt is javasoljuk, hogy vegye figyelembe, hogy a túró és a tojásos ételek biztosítják a nyugalmat és a nyugalmat. A reggeli kis számú dió aktiválja az agy munkáját. A gyümölcsök felemelik a hangulatot, és a komplex és lassú szénhidrátokkal dúsított gabonafélék és gabonapelyhek visszaadják a testenergiát, amelyet az alvás óráiban töltöttek.
Milyen ételeket nem szabad reggelizni?
Ha a délelőtti étkezés hasznos lehetőségeiről szóló érvek meglehetősen érthetőek, akkor ugyanolyan fontos lesz a nap elején a legjobban maradt termékek listájának azonosítása. Tehát egyszer és mindenkor megszabaduljon a reggeli étkezés szokásától, ami az este maradt, különösen, ha egy torta vagy egy torta krémmel. Az ilyen finomságok gyorsan megszüntetik az éhségérzetet, de ez megtévesztő hatás. Pár óra múlva az a vágy, hogy enni valamit, elviselhetetlen lesz, és a kurzus mindent meg fog menni, amit az irodában lehet enni, a zsetonoktól és a rendezett pizzával. Ezenkívül az ilyen cukrásztermékekben nagy mennyiségben jelen lévő aromák, színezékek és zsírok üres gyomorra esnek, és ingerlik a nyálkahártyáját. Ennek eredményeképpen nem leszel kényszerítened arra, hogy sokáig várjon:
- hányinger;
- duzzanat;
- felfúvódás;
- mérgezés;
- a pancreatitis súlyosbodása.
Hasznos reggelit kapnak, ha kolbásztermékeken alapulnak. Nem tudják felébreszteni a testet és kielégíteni az éhséget. Emellett érdemes megemlíteni a pirítós pirítósokat. Ezek optimálisan helyettesítik a több hasznos toast. Az úgynevezett gyors reggeli nem járul hozzá.
Figyelj! A kukoricacsomók, a fitnesz müzli és a percos főzés kása többet árt, mint a jó.
Darabos pelyhek reggelire: tápláló, hasznos, gyors
Ha a gasztronómiai kísérletek ideje reggel nem eléggé elegendő, akkor az igazi üdvösség azok számára, akik saját egészségüket és testtömegüket figyeljék, teljes gabonákból származó gabona szemek lesznek. Ez egy új termék a jól ismert MAKFA gyártótól. Adjuk hozzá a smoothie-khez - és ez a koktél csak hasznosabb lesz. Kipróbálhatja magának a granola-t vagy ugyanazt a müzlit. A granola esetében válassza a "Herkules" -ot, és a korpás zabból készült pelyhek tökéletesen kiegészítik a sminkeket.
A MAKFA pelyheket mikrohullámú sütőben vagy tűzhelyen lehet főzni. Bármelyik mód a legkevesebb időt vesz igénybe. A gabonapelyheket az Altai területén termesztett nyersanyagokból állítják elő. A gabonafélék hármas tisztasággal és minőségi válogatáson mennek keresztül. Ez garantált minőségi termék, különböző változatokban. Egy egészséges hétvégét egy egész napra készíthet! A lenyűgöző mono-ízek - "Buckwheat" és "Wheaten", különleges enyhe ízűek. A legnagyobb előnyöket a "4 gabona" és az "5 gabona" pelyhek különböző gabonafélék kombinációjából lehet kivonni. A gabona zabkása "zabpehely" - sokkal finomabb konzisztencia és gyorsan elkészülnek. Zabpefőzött pelyhek a korpával, egy további rostforrással, kellemes zamatos ízűek. A "Hercules" - gazdag textúrájú pelyhek tökéletesek nem csak reggelire, hanem főtt házi sütemények főzéséhez is. recept:
A legfontosabb dolog, hogy emlékezzünk arra, hogy egy hasznos és megfelelő reggeli nem egy hírhedt csésze kávé, hogy részeg a futás vagy közvetlenül a zuhany alatt. Ez egy teljes értékű étkezés, amely a hangot egész napra állítja be, ezért legyen olyan hasznos és ízletes, amennyire csak lehetséges. Tehát óvatosan válasszon a reggelihez!