Almás dió
A mandula egy kiváló E-vitaminforrás, és természetesen kedvező hatással van mind a bőr egészségi állapotára, mind a szervezet egészségére. Ez a dió nagyon hasznos, hiszen az E-vitamin száz százalékos részét tartalmazza a test napi szükségleteiből. A vitamin tartalmaz zsíros összetevőket, amelyek tökéletesen hidratálják a száraz arcot, és az antioxidánsok védik a korai öregedést és a bőrkárosodást.
mangó
A mangó telített A-vitaminnal, melynek szüksége van az arc bőrének táplálására, mivel visszaállítja a bőrsejteket és támogatja a normális életét. Ennek a vitaminnak a hiánya miatt a bőr száraz lesz és pelyhes. Az A-vitamin jó antioxidáns, csökkenti a bőr öregedését okozó szabad gyökök hatásait. A mangóban ez a vitamin több mint nyolcvan százaléka tartalmazza a szervezet napi szükségleteit. Ráadásul a mangó nem csak a bőrre lesz jó, hanem az ábrán, hiszen száz gramm gyümölcsben csak hetven kalóriát tartalmaz.
avokádó
Az arcbőrre vonatkozó termékekről nem tudjuk megemlíteni az avokádót. Ebben a puha és zöld gyümölcsben hatalmas tartalmú illóolajok és B-vitaminok, amelyek táplálékot biztosítanak a bőr belsejéből. Az avokádó a fő niacinforrás, a B3-vitamin, amely fontos szerepet játszik a bőr egészségi állapotában és gyulladáscsökkentő hatása van. Ez a vitamin segít eltávolítani a bőr vörösödését és irritációját, és gyógyítja a pattanásokat. Egy gyümölcsben a niacin avokádó a napi szükséglet körülbelül harminc százalékát tartalmazza.
Cottage sajt
Mindenki tudja, hogy a tejtermékek hasznosak a csontok és az általános bőrbetegségek erősítéséhez. De nem mindenki tudja, hogy nem csak a kalcium, hanem az ásványi anyag, mint a szelén, a túrót értékes termékká teszi a bőr szépségének és fiatalságának megőrzésére. A szelén és az E-vitamin kölcsönhatásával nagyon erős antioxidáns képződik, amely képes a szabad gyökök elleni küzdelemre. Vannak olyan vélemények is, hogy ez az ásványi anyag enyhíti a korpát és véd a bőrrák ellen.
osztriga
Az osztriga használata egyszerűen nem segíthet, de jótékony módon tükrözi a bőrt, mert az osztriga a cink fő forrása. Cink szükséges a pattanások, például a pattanások kezelésében. Végül is ennek az elemnek a hiánya, amely a faggyú termelésében érezhető, akne kialakulásához vezet. A cinkkel dúsított táplálék nem csak pattanások enyhítését, hanem az elasztin termelést is növeli.
Acerola (Barbados cseresznye)
A Barbados cseresznye sokkal több C vitamint tartalmaz, mint bármely más. Összességében egy ilyen cseresznye 100% -ban tartalmaz vitamint a test napi követelményeiből. A C-vitamin erőteljes antioxidáns, amely kedvező hatással van az arc bőrére, finom ráncokat simít és néhány bőrelváltozást gyógyít.
Búzacsírák
A búza csíra az a gabona embriója, amelyből növekszik. Nagyon sok szükséges anyagot tartalmaz. A makronutriensek, aminosavak és sok vitamin mellett a búzacsíra biotint is tartalmaz, amely a bőr szépségéhez és egészségéhez szükséges. Néhány ilyen embrió, amelyet naponta hozzáadnak a joghurthoz, elég lesz ahhoz, hogy a szervezetet biotinnal táplálja.
Burgonya sült "egyenruhában"
Kétségtelenül, ellentétben a zsíros sült krumplival, amelyet a héj-burgonya sült, nagyon hasznos a bőr és a test egészére. Az egyikben sült "egy egységes" burgonya több mint hetven százalékát tartalmazza a napi réz iránti kereslet. A réz szorosan együttműködik a cinkkel és a C-vitaminnal, ami növeli a kötőszöveti fehérje, például az elasztin képződését, amely támogatja a bőr szerkezetét. Réz hiánya a testben, a bőr élettelen és száraz lesz, a gyógyulás pedig rosszabbá válik.
Lenolaj
A lenolaj az omega-3 zsírsavakkal gazdagodik, amelyek nélkülözhetetlenek a bőr egészségi állapotához. Naponta egyszer csak egy teáskanál olaj biztosítja a szervezet számára a szükséges zsírsavszabályozást és segít a bőr nedvességének megőrzésében. A csoportban levő savak feloldják a faggyút, megszüntetik a bőr eltömődött pórusait, ezáltal megakadályozzák az akne kialakulását. Nagy mennyiségben az omega-3 zsírsavak is megtalálhatók a halakban.
gomba
A gombák szolgálnak alapul sokféle étel elkészítéséhez, és a B-vitaminok és riboflavin forrása - nem kevésbé fontos eleme az ideális bőrnek. A riboflavin kiküszöböli a vöröshajúak által okozott bőrkárosodást, és részt vesz a bőrszövetek helyreállításában és normál működésének biztosításában.