Minden nő szép és hosszú lábakon álmodik. Végtére is, az emberek szeretik megragadni egy elhaladó lány karcsú lábát. De nem titok, hogy a természetnek nem volt egésze hosszú és karcsú lábai. Ez a női fél egyik leginkább globális problémája.
Hogyan tudnák tehát az emberek a férfiakkal a cserzett, apró lábukat a fülükről harcolni? Meg kell keresnünk a módját, hogy meghosszabbítsuk őket. Sok nő nem bánja, hogy feküdjön a szikéle alatt, hogy a hosszú lábak tulajdonosa legyen. A műtét után sokáig rehabilitációra van szükség, rendkívül kellemetlen eljárás. Nem mindenki készen áll arra, hogy menjen el, annál könnyebben lehet megnyújtani a lábad. Például elvégezhet egy sor gyakorlatot, amely képes lesz megbirkózni a problémával. Hasznos tippek a lányoknak
Érdemes figyelni a testtartásodra. Ez nagyon fontos. Ha egy személy sétálgat, akkor minden lába kiterjesztési gyakorlatot könnyű látni. A scoliosis helytelen testtartás miatt alakul ki. Ezért érdemes megfontolni a hátsó testmozgást és a helyes testtartást. És meg kell enni vitaminokat. A D-vitamin szükséges egy személy számára a normális növekedéshez és a csontok fejlődéséhez. Ezért többet kell járnod délután és meleg nap alatt.
Most az interneten sok "érdekes" könyvet találsz. Reklámozzák, hogy segíthetnek a lábak speciális módszerrel vagy hipnózissal történő meghosszabbításában. Tehát meg lehet becsapni, és jelentős összeget fizetni a csalásért. A fizikai gyakorlatok segítenek a lábak szépségében.
Hogyan kezdjem el mindent?
A gyakorlatok megkezdése előtt érdemes konzultálni orvosával. Végtére is lehetséges, hogy az egészség nem teszi lehetővé a különböző fizikai terhelések végrehajtását. Az első dolog, amely segít az embernek, hogy meghosszabbítsa a lábát, normális futás. Ezért a rendszeres kocogás a gyönyörű alak és a karcsú hosszú lábak útja.
Ajánlatos a park körül futni, ahol vannak utak. Minél nagyobb a terhelés, annál jobb az eredmény. A futásokat legalább 30-40 percenként kell elvégezni. A futásnak gyorsnak kell lennie, megváltoztathatja a jogot. Nagyon fontos, hogy kényelmes cipőt válasszunk, ez legyen a cipők vagy cipők. Többször lehetett látni, hogy egyes egyedülálló emberek baletten vagy slapon futottak. Így a láb nélkül is megcsinálhatod.
Kiderül, hogy a lábszövetek és csontszerkezetek jó futása után mikrotörzs alakul ki. Hamarosan ezek a repedések visszaállnak. Ezekre a repedésekre van szükségünk a gyakorlatokhoz. Tehát kemény munka!
Gyakorlatok a hosszú lábú
Közvetlenül a futás után meg kell tennie a láb gyakorlatokat. Amikor hazaérsz, azonnal el kell kezdened őket végrehajtani. Ezek a gyakorlatok nyújtják az izmokat.
Az első gyakorlat
Egy széken kell ülnöm. Magasnak kell lennie ahhoz, hogy a lábak ne érintkezzenek a padlóval. A súlyok súlyozásra szorulnak. 1 kg elég lesz először. A jövőben növelheti a súlyt. Vásárolhatók egy sportboltban, vagy megrendelésre az interneten keresztül. Túl nagy hang nem. Minél erőteljesebb a sáv, annál nagyobb a súlya. Legnagyobb tömegük 4 kg legyen. Ebbe a pozícióba ülve körülbelül fél óra, ha az erő, majd egy óra.
Súlyzók nem húzhatják meg az alsó lábat, megakadályozhatják a vérkeringést. Ha a súlyozó anyagok túl nagyok, kellemetlen érzést és fájdalmat okoz a lábakban. A kényelem érdekében mozgasson egy kis lustát vagy puha párnát. Meg kell lazítani az izmaidat, és nyugodtan ülni kell ebben a helyzetben. Gondold végig, hogy a lábad hamarosan hosszabb lesz.
A második gyakorlat
A megnyújtó lábak a tökéletesség módja. A gyakorlatok második része megnyújt. Anélkül, sehol. Számos hatékony gyakorlat létezik. A gyakorlatot "pillangónak" nevezik. A padlón kell ülnie, és csatlakoztatnia kell a lábát. Most, kezeivel szorongatva a lábakat, miközben a labdát szárnyaként simogatják. Akkor állj meg és próbálj meg simán feküdni a lábadon. Érezheti az izomfájdalmat.
Mi igyekszünk kiterjeszteni lábainkat. A kezek ebben az időben a padlóra támaszkodnak, és simán leereszkednek. Kezdéshez kb. 30 másodpercig fekszünk, minden alkalommal, amikor meg kell növelnünk ezt az időt.
Nagyon egyszerű edzés. Egyenesek, lábak együtt. Ha megtartja a lábát, akkor meg kell nyújtania a kezét a padlóra. Miután megérintette a padlót, ebben a pozícióban 30 másodpercig állni, nagyon hasznos a "Lotus" pózban ülni, ezért hosszabb ideig kell ülnie ebben a pózban. Ezt akkor is megteheti, amikor csak lazít a TV előtt.
Mély súlyos támadások súlyzókkal - kitűnő edzés, nem csak a nyújtáshoz, hanem a fenékhez. Ezért minden egyes lábadon 10 támadást kell tennie. Minél mélyebb a támadás, annál jobb az eredmény.
A következő edzéshez a hazugságra kell támaszkodnia. Most, kezével, ragadja meg a lábát, hajlítsa hátat, és emelje fel a fejét. Ezt a pozíciót 30 másodpercig fel kell tölteni.
Valójában ez nem minden stretching gyakorlat, amely használható. Olyan sok különböző gyakorlatot szeretne. Csak ki kell választania egy sor gyakorlatot a nyújtáshoz.
A harmadik gyakorlat
Majd lefekvés előtt fel kell melegíteni a lábizmokat. Például ugorj a kötélen. Most súlyozd 1-2 kg-ra. Gyors ütemben lassan lendítjük lábainkat. Nagyszerű gyakorlat a lábak zsírégetésének megégéséhez.
Nyissa előre, hátra, jobbra és balra 8 ismétléssel. Jobb, ha több megközelítést alkalmazunk. Most készen állsz az utolsó fázisra. A gyakorlatok után, körülbelül egy óra múlva. Ebben az időben érdemes olvasni vagy megtekinteni egy érdekes filmet.
Egy óra múlva itt az ideje, hogy lefeküdj. Az alvás ideje. Ezután az álmokat időben nyújtsa be. A lábakat le kell mérni az ágyról, és térd alatt puha párnát kell elhelyezni. Talán nem mindenki tud elaludni ebben a helyzetben, de a szépség áldozatot követel.
A negyedik gyakorlat
Séta a gyalogláson. Ez az egyik legegyszerűbb és leghatékonyabb gyakorlat a lábak hosszabbítására. Mi a lábujjunkon állunk, és úgy járunk a lakásban, hogy megpróbáljuk megtartani a lábadat és a háttámlát, hogy pontosan és biztosan megmaradjon. Egy másik könyvet helyezhetsz a fejére, hogy jobb testtartást lehessen.
Ötödik gyakorlat
A lábak megragadása hozzájárul a síncsont nyúlásához. Ez meglehetősen bonyolult és fárasztó feladat. Ha valaki észrevette volna, akkor a thai bokszban részt vevő emberek meglehetősen hosszú lábakkal rendelkeznek. A rúgások az edzőteremben kell lenni az edzőteremben, de ha van otthoni boksz körte, akkor ez általában ideális lehetőség.
Mielőtt elkezdené a képzést, ki kell nyújtania az izmokat, és könnyű lengetéssel és lengő lábakkal indul. A könnyű felmelegedés után végezhet egy sor gyakorlatot. 200 lökettel, egy lábbal, majd egy másikval, akkor pár percig pihenünk, és még egy megközelítést hajtunk végre. Az összegben 1000 fúj kell lennie. Először nagyon nehéz lesz, és a lábad szörnyen beteg lesz. De ez így van.
Gyakorlatok komplex segítségével válhat a gyönyörű és hosszú lábak tulajdonosává. Természetesen nem nőnek 10 cm, de 3-4 alkalommal. Az ilyen munkát jutalmazzák. És nemcsak gyönyörű lábakra van szükséged, hanem az egész testre. Érdemes tehát meglátogatni az edzőtermet, vagy a fitnesz időpontját.