A tai-bo képzés során az izmok maximális száma részt vesz a munkában, ami lehetővé teszi a szervezet számára, hogy aktívan felhalmozza a felesleges kalóriákat. Tehát már egy órányi aktív edzésnél több mint ötszáz kilokalóriát veszíthet el.
A tai-bo gyakorlatok sokkal hasznosabbak, mint a rendes edzőteremben való képzés, mivel a képzés során a teher egyenletesen oszlik el az izmok között, miközben a szimulátorokkal dolgozik, különálló izomcsoportok elszigetelten működnek. Ezenkívül a tai-bo segít erősíteni a vestibularis készüléket, javítja a testtartást és erősíti az immunitást.
A tai-bo osztályokat ritmikus zene alatt tartják, melynek lényege a mozgásokkal foglalkozó oktató utánzata. Ez a lecke kissé agresszívnek tűnhet a kezdők számára formában, de ennek saját varázsa van: az agresszivitás egy kicsit erőteljesebbé teszi a terheket az osztályok során, ami viszont növeli a teljesítményterhelést.
A lecke bemelegítéssel, lépésekkel és futással kezdődik, majd az edző gyakorlatokat végez az állóképesség és mindenféle ugrás gyakorlására, majd a gyakorlást követően. A gyakorló végéhez közeledve a gyakorlók egy sor stroke-ot és ütések imitációit követik, amelyeket az edző adott ütemben hajt végre.
Az ilyen energikus "harci aerobik" segít eltávolítani a stresszt és az agresszivitást, amelyek fokozatosan felhalmozódnak az emberi lélekben, és békés úton bocsátanak számukra.
Ezenkívül a tai-bo segédprogramjai segítenek a test tartósságának jelentős fejlesztésében, erősítik az akaraterősséget és jelentősen javítják a test egészét.
Ráadásul nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a tai-bo eredete kapcsolatban áll a harcművészetekkel, ezért az osztályteremben a legegyszerűbb önvédelemre vonatkozó alapkészségek is elérhetők.
A tie-bo rendszert hétszeres világbajnok hozta létre a harcművészek Billy Blanksban, a taekwondo, a karate, a kickboxing és még a boxolás alapjait.
A tai-bo osztályok esetében nincsenek korlátozások a magasságra, testsúlyra, életkorra, nemre és a fizikai alkalmasságra vonatkozóan - mindenki megtalálja a képzési rendszer gyakorlatait, amelyek megfelelnek igényeinek és képességeinek. De ahhoz, hogy a gyakorlatok az első edzés óta maximális hatékonyságot érjenek el, akkor "felkészülhet" a tai-bo-ra, gyakorolhatja a lépés aerobikot. Ez megerõsíti az izmaidat az intenzív terhelésekhez, amelyeket a tai-bo rendszer biztosít.
A harcművészetek harci mûvészete és a katonai stratégia etikáját kombinálják. Ezen kívül, ha úgy döntött, hogy tanulmányozza ezt a fegyelmet, akkor meg kell elsajátítania a Wushu-tól kölcsönzött légzési gyakorlatokat, valamint a keleti meditáció technikáját.
A Tai-bo alkalmas túlzottan energikus lánynak, segítve őket a stressz visszaszorításában és a természet homályos és félénk természeténél, lehetőséget nyújtva számukra, hogy felfedezzék energiapotenciájukat, és higgyenek saját erejükben.
A tai-bo órákhoz nem kell drága eszközökkel vásárolni. Mindegyik felszerelés közül csak egy sportos, könnyű, természetes anyagból készült (lehetőleg póló és rövidnadrág), valamint jó futócipő - rugalmas "dychaschie", amely nem csúszik. Annak érdekében, hogy tovább folytathassa az otthoni kiképzést, egy boxos körteet kaphat úgy, hogy egy tágas helyiségbe helyezi, a nagy tükör közelében, kissé oldalra, hogy oldalról nézhesse magát, és javíthassa saját hibáit.
Ne feledje, hogy érdemes eredmények elérése érdekében, amikor a tai-bo-t gyakorolsz, rendszeres edzésre van szükséged, és nem hagyod magad hiányozni vagy szünetet tartani.