Az étrendre eltöltött idő alatt 7-12 kg-ot szabad megszabadulni, ugyanakkor pihenhet a gyomor-bélrendszerben és tisztíthatja a szervezetet. Beszéljünk arról, hogy fogyasszunk a hajdina diétát, és ne nyúljunk fel akkor.
A hajdina az egyik leghasznosabb gabonafélék, összehasonlítva más gabonafélékkel, ez elsősorban a táplálék-szakértők ajánlásaiban található. A következő összetevőkből áll: aminosavak, kálium, jód, vas, foszfor, B1, B2, B6, P vitamin. Nagyon magas fehérjetartalom és alacsony szénhidráttartalom. Ezenkívül ajánlott, hogy a táplálékot az étrendbe a lehető leggyakrabban bevonják olyan betegségekkel, mint a magas vérnyomás, vérszegénység, ödéma és májbetegségek. A kozmetikában úgy gondolják, hogy a hajdina az egyik "szépségápolási termék" - vitaminokkal hülye és a hajat, a bőrt és a körmöket táplálja. A hajdina által tartalmazott rostanyag tisztítja a bélben a tisztító funkciót, felgyorsítja a hulladéktermékeknek a testből történő kiválasztását.
A Kefir, valamint az összes egyéb savanyú tejtermék fehérjét és kalciumot tartalmaz, valamint a B2, B12, A vitaminokat is. Az orvosok javasolják a kefir különböző betegségek kezelésére, mivel javítja az emésztést, segít eltávolítani a szervezetből származó toxinokat, és a savanyú tej baktériumok küzdenek a szervezetben fellázadt folyamatokkal.
A hajdina joghurt táplálékának eredménye a bél normálizálódása, és a test toxinok felszabadulása természetesen a bőrt és a májat tisztítja, valamint csökkenti a dermatitisz manifesztációját.
A hajdina a következőképpen állítható elő:
Zúzzon fel a meredek, forró vízzel, majd ürítse ki a vizet, és öntsön át forró vízzel, majd csomagolja be, és hagyja az éjszakát, ne süssük meg. Egy pohár hajdina esetében kb. Fél csésze vízre van szüksége.
Napi adag:
A hajdina lehet enni, amennyit csak akar, de só, fűszerek és mártások nélkül. Javasoljuk, hogy 4-5 órát vacsorázzon lefekvés előtt. Ha igazán akarsz, akkor fogyaszthatsz egy kis joghurtot lefekvés előtt.
1% kefir liter, jobb, ha fél órával étkezni, vagy étkezés után inni. Ha nagyon nehéz enni száraz hajdina, akkor inni, vagy öntsük kefir.
Folyadék: annyi vizet inni, mint amennyit csak akar, de napi legalább másfél liter. Ivóvíz vagy ásványvíz gázok nélkül, zöld tea, gyógynövényes vitamin, ha igazán akarsz - 1-2 csésze fekete kávét vagy teát cukor nélkül. A folyadékban ízesítheti a citromot.
Mint minden monoton étkezésnél, vitaminok bevitelére ajánlott.
Ha a kefir felszabadulása óta több mint egy nap telt el, akkor hasi hatása van, de puffadást okozhat. Ha a gyártás óta több mint három nap telt el, a hatás ellentétes lehet, vagyis székrekedéshez vezethet.
Néhány étrendkiegészítő lehetővé teszi szójaszósz hozzáadását a kukoricához, javítva az ízt. De van egy árnyalat - fűszeres hajdina mártással, enni sokkal többet, és természetesen az eredmény szerényebb lesz.
Ha kitart a hajdina diéta, akkor csodálatos. De ha néhány nap múlva már nem akarja megnézni azt, akkor ne csalódjon meg, ne fogyasszon kenyér tekercseket vagy más nagy kalóriatartalmú ételeket, engedje meg magának, hogy az Ön által választott: egy pár cukrozatlan gyümölcs, egy kanál méz, egy káposzta saláta, zöld. Zöldek és alma hozzáadható a hajdina, a többi zöldség vagy a gyümölcs jobb a külön étkezés.
Ha a hajdina só nélkül fogyasztódik, segít a felesleges folyadék eltávolításában és a test tisztításában. Az elégtelen sóbevitel azonban gyengeséghez, nyomáscsökkentéshez és fejfájásokhoz vezethet. Ha ez megtörténik, ne haragudjon magának, adj hozzá egy kevés sót a zabkás egy másik részéhez. Talán az étrend eredményei szerényebbek lesznek, de az egészség drágább! A sóhiány megnyilvánulása általában akkor következik be, ha sokat sokat emészt fel, különösen meleg időben, vagy aktívan sportol.
Ha aktív mentális aktivitás fenyeget, akkor naponta egyszer egy teáskanál mézet fogyaszthat. A mézet nem szabad azonnal elfogyasztani, hanem a lenyelés előtt szívni. Lehetséges, és ez a lehetőség - hígítson egy teáskanál mézet a vízben és inni. Ez egy kis eltérés az étrendtől, nem zavarja, mivel az összes glükóz meg fogja kapni az agyat.
Fontolja meg, hogyan kell lehullni a hajdina diéta, és nem súlya akkor.
Általában egy étkezés során a gyomor jelentősen csökken a térfogatban, így azonnal próbáld meg ne nyúljon, és nagy mennyiségű ételt szívjon fel. Próbáld meg, hogy ne fogyasszon túl ennivalót, és ne egyen lefekvés előtt. A gyomor ünneplése természetesen jó, de az étrend után nem érdemes megérni.
Az étrendből fokozatosan ki kell menned, például, hogy egy tojást eszed egy szelet kenyérrel reggelire vagy alacsony zsírtartalmú túrókészülékre, vacsorára - leves vagy húsos (hal) salátát, vacsorára ugyanazt a hajdina.
Fokozatosan a gyümölcs (kivéve a szőlő, a persimmon és a banán), a hal, a pulyka, a csirkemell és a kevés keményítőtartalmú zöldség étrendjét tartalmazza.
Ellenjavallat. Ha krónikus betegsége van, akkor mielőtt leülsz egy hajdina étrendre, mindig konzultáljon orvosával. Például ha alacsony a vérnyomása vagy alacsony a hemoglobinszintje. A terhes nők és az ápoló anyák ilyen étrend ellenjavallt.
Van egy lágyabb változata a hajdina diéta, egy időtartama egy hét. Megfelelően elveszítheti a 3 kg-ot, és tisztíthatja az edényeket.
Egy példa .
Reggeli . Hegesztve a hajdina fűszerek és só nélkül. A választás mellett enni is lehet: 125 gramm alacsony zsírtartalmú túrós vagy joghurt, két szelet kemény sajt.
Ebéd - főtt sovány borjúhús és zöld zöldségek saláta.
A snack egy alma vagy alacsony zsírtartalmú joghurt.
Vacsora . Párolt hajdina zöldségekkel, hozzá egy kis szójaszószt.
Bármely mennyiségben inni lehet vizet, korlátozott mennyiségű komposztot szárított gyümölcsből és cukormentes tea nélkül.
Hasznos heti egy alkalommal, hogy gondoskodjon egy böjt napról, figyelve a hajdina diétát.