Őszi? Blues? Vegye figyelembe a szelíd vitamintartalmú antidepresszáns menüt. Csak ne éhesd magad, vagy csak leszállsz a tekercsekről.
Az őszi étrend legfontosabb pontja a friss C-vitaminban gazdag friss zöldség és gyümölcs. Sikeresebb, mint a stressz terhe mellett más vitaminok. A C-vitamin bővelkedik citrusfélékben, zöldségekben, brokkoliban, kelbimbóban, harang paprikában, paradicsomban, alma, sárgabarack, őszibarack, dinnye, fekete ribizli, vadon élő eper, datolyaszilva, tengeri tyúk, hegyi hamu. Próbáljon enni 300-400 g naponta ezeket a természetes kijavításokat a blues. De ne felejtsük el, hogy a hőkezelés, a biokémiai feldolgozás és a nem megfelelő tárolás a legtöbb C-vitamin megsemmisüléséhez vezet.
Értékes elem megmentése segít a modern technológiának. A modern technológiák újdonságainak köszönhetően a termékeket két és félszeresebben tárolják, mint egy hagyományos hűtőszekrényben.
A banánnak nemcsak kellemes ízű és fantáziadús formája van, de a legfontosabb, hogy sok alkaloid harmanot tartalmaz, ami eufóriát okoz. A banán kayf segít a krónikus fáradtság kezelésében is. Csak friss gyümölcsökről beszélünk, a bőrön nem észrevehető foltok.
Kakaóbab - a phenylethylamine tárolója, amely az endorfinok testének aktív termelését elősegítő anyag - a boldogság hormonjai. A csokoládé is sok magnézium, ami idegeket vasal. Ne felejtsük el, hogy a tejcsokoládé zsírosodik, és keserű fekete - nem.
Töltse fel a hűtőszekrényt kemény sajttal. Ő növeli a szellem hajlamát a benne lévő ásványok és aminosavak miatt - tyramin, triktamin, feniletilamin. A rockfire szomszédságában lazacot ültettek. Ez a hal a D-vitamin "arany véna", amelyet a felhős napokban hiányolunk. És meditálj, napraforgómagokat kaparva. Ők gazdag rost és folsav, ami erősíti az idegrendszert.
A megfelelő táplálkozás fő szabályai: enni sok vitamint, mosolyogni gyakrabban és pozitív érzelmeket mutassanak. Végül is a testünk szereti, ha nem aggódunk semmiért.
Ha jól nézel ki és jól érzed magad, egyenesen kell enni. Ezzel a közös igazsággal nem lehet vitatkozni, mint az a tény, hogy egyszer és mindenkorra el kell felejteni a gyorsételeket. És ez nem titok, hogy gyakran igazoljuk az egészségtelen étkezéshez való függőségünket az élet üzleti ritmusával, amikor nincs elegendő idő a vásárlásra és a mindennapi életvitelre a konyhában.
Sajnos a "táplálkozás" elpusztítja az anyagcsere folyamatait a testben - tehát a súlyos betegség túlsúlyos és magas kockázata. Emellett az ásványi anyagok és vitaminok hiánya, a kiegyensúlyozatlan táplálkozás hátrányosan befolyásolja a fogak, a haj, a körmök és a bőr állapotát. Tehát az ismert konzisztenciát kissé parafrázolhatjuk: mondd el, mit eszel ma, és elmondom neked, hogy holnap megnézed. Az ilyen szokás morbid elhízáshoz vezethet. Hogyan lehet elkerülni az alultápláltság csapdáját, amelyet sok lány esik? Ne feledkezzen meg az egészséges táplálkozás két legfontosabb jele:
- hasznosság. A testnek - a fehérjéknek, a zsíroknak és a szénhidrátoknak - meg kell kapnia a szükséges mennyiségű hasznos és fontos anyagokat;
- biztonság - a kevésbé ismert stabilizátorok, tartósítószerek, festékek, különféle adalékanyagok tartalmaznak olyan termékeket, amelyek alkalmasabbak az élelmiszerekhez.
Ebből a szempontból a megfelelő étel csak otthoni főzésre alkalmas. Továbbá előnyös, ha házi termékekből készül. Miért? Mert az emésztőrendszerünk genetikailag igazodik az éghajlati övezetben termesztett termékek hatékony feldolgozásához, ahol élünk.