Az extra font megszerzése minden nő örökös félelme. Néhány centimétert a derékvonalon hosszabb ideig figyelmen kívül hagyhat, amíg a ruhásszekrényből származó dolgok meg nem állnak. Ha kedvenc farmerje leállt, akkor kellemetlen, de nagyon sértő, ha túlsúlyos, készen áll a következő hétvégére elkényeztetni látogatásra vagy piknikre.
tartalom
Mennyi fogyni lehet egy hét alatt? Hogyan lehet fogyni egy héten belül 2 kg otthon
Mind a hét nap előtt, amiért nincs idő új ruhák megvásárlására, igen, és hol szerezhet pénzt ilyen vásárláshoz? Még csak álmodni: "Ó, hogyan fogyasztható 3-5 kilogramm?" "Kiderül, hogy nem minden olyan tragikus, mint gondolná. Vannak hatékony receptek és tippek, amelyek megkérdezik, hogyan kell ezt csinálni, anélkül, hogy drága klinikákat keresnének.
Mennyi fogyni lehet egy hét alatt?
Hogyan lehet fogyni otthon?
Rögtön figyelembe kell venni, hogy csak bizonyos határokon belül megszabadulhat a túlsúlytól. Tényleg otthon, 5 kg-ot veszítesz, de nem 20. Tehát, ha találkoztál egy fantasztikus eredményt ígérő reklámmal, akkor ne bízz benned.
Még akkor is, ha léteznek ilyen lehetőségek, akkor megkövetelik, hogy bíboros döntéseket hozzanak: károsítsák az egészségét, vegyenek be káros gyógyszereket, vagy menjenek a műtétre, ami sokkal többet fog fizetni, mint egy új szekrény, és kiszámíthatatlan következményekhez vezethet. Azt remélheti, hogy egy hét alatt 3-4 kg-os testsúlycsökkenést tud leolvasni, és megnézheti, hogy a kedvenc dolgok ismét megfelelőek.
Milyen intézkedéseket kell tenni az első helyen?
Csökkentse az elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Ha még soha nem látta az étkezés kalóriatartalmát, most el kell kezdenie. Gyorsan fogyni csak akkor, ha feladja a zsíros ételeket. Érdemes emlékezni arra, hogy a zsírok kétszer annyi kalóriát osztanak fel, mint a fehérjék vagy a szénhidrátok. Miután a szervezet leállítja a szokásos mennyiségű kalóriát, az égési készleteket, azaz a zsíros lerakódásokat fog tartani. Csökkentse a zsíros ételek számát a minimumra: egy kis vaj a zabkában vagy a salátában elegendő lesz. De az is fontos, hogy a zsírok nem teljesen eltűnnek az étrendből, mivel fontos szerepet játszanak a test metabolikus folyamataiban. Hogyan fogyhatok?
Felejtsd el az édességeket és édességeket. Mint tudjátok, kedvenc finomságaink kalóriatartalmát mérsékli, így azok, akik egy hét alatt otthon akarnak fogyni, jobb lemondani róla. A cukor nem semmi, amit édes halálnak neveznek: ez a szénhidrát képes arra, hogy azonnal feldolgozza a szervezetet. Ez azt jelenti, hogy az elfogyasztott édességeket késedelem nélkül késlekedik extra font formájában, és ha megengeded magadnak a felesleges mennyiséget, akkor 3 kg-val vagy annál többet tölthetsz fel. Csökkentse a cukorkacák mennyiségét tea vagy kávéban, és ha gyakran szeretne élvezni ezeket az italokat, akkor érdemes őket fogyasztani cukrozatlanul.
Vacsora menetrend szerint. Ösztönözze magát, hogy rendezze az utolsó étkezést legkésőbb 6-7 óráig. A kalóriák, amelyek ezen idő után belépnek a testbe, nem lehet teljesen feldolgozva, és túlsúly formájában kapják meg Önt. Ne kényeztesse magát éjszakai harapnivalókkal. Az elviselhetetlen éhség segíteni fog egy pohár sovány joghurtot, amely alacsony kalóriatartalmú és hasznos fehérjéket tartalmaz. Nem engedi meg a gyomrot elégedetlenül "morogni". Ráadásul gyakran az éjszakai éhség semmi más, mint egy reflex, amely abból ered, hogy a hűtőszekrénybe néz.
Figyelje a főzést. Ha főzöd, akkor csökkentse étvágyát egyszerűen: csökkentse a felhasznált ízesítőszerek, mártások és fűszerek számát. Leves só nélkül, pörkölt bors nélkül - kétséges, hogy ezeket az ételeket óriási adagokban fogja enni, inkább korlátozza az éhezés kielégítéséhez szükséges mennyiséget. Ezzel a módszerrel könnyedén elveszítheted akár 5 kg-ot is, és úgy érzed, hogy könnyű, mint egy toll.
Hogyan lehet fogyni otthon a héten A mozgás az élet. Gyakran felesleges súly jelentkezik a minimális motortevékenységre adott válaszként. Ilyen esetekben nagyon hatékony a testnevelés hozzáadásához. Jelentkezzen be a sportlétesítményekre a fitness klubban, készítsen rövidkötvényeket reggel, vagy legalább este sétáljon a parkban. A testmozgás nagyszerű módja annak, hogy megszabaduljon a túlsúlytól.
Reméljük, tanácsunk segíteni fog Önnek abban, hogy 7 nap alatt kitűnő formába jusson. Ha nem adod fel ezt a programot, akkor egy hónapon belül örömmel fogsz örülni az elhagyott 10 kg-ban. Kezdj el gyakorolni magát, és vékony és vonzónak érezzük magunkat.
