Hajdina diéta
Ebből a diétából legfeljebb 10 kg-ot dobhat ki. Ez elég egyszerű, bár elég kemény.
A diétát egy hétre tervezték. Csak speciálisan elkészített hajdina zabkását lehet enni, és zsíros joghurtot mosni. A Kefirnek egy százaléknak kell lennie. A napon minden mennyiségű hajdina enni, és körülbelül 1 liter kefir.
Buckwheat egy éjszakára meredek forró vízzel, és hagyjuk sütni, lezárva a serpenyőt egy fedél. A zabkása nem szükséges, reggel használatra kész. Forró vizet kell használni a szokásos elkészítéséhez zabkása: 1 hajdina, két és fél adag vizet. Ha gyorsan készen kell készíteni a hajdinát, használjon termoszpalackot. Egy fél óra és két óra alatt a zabkása készen áll a használatra. A sót, a cukrot és a fűszereket is kizárják.
Az étrend optimális ideje 1 hét, legfeljebb 10 nap. Inni ásványvizet, zöld tea cukor nélkül. Ha nagyon nehéz fenntartani egy ilyen rendszert, hozzáadhat az ételeihez 1-2 darab zöld almát vagy egy pohár sovány joghurtot. A zabkását kefirrel vagy joghurttal töltheti ki. Más módon vágja le a hajdina egy alma.
Próbálja meg az utolsó étkezést 4-5 órával lefekvés előtt. A diéta elején a fogyás nagyon erős, akár -1 kg-ig. naponta. Majd lassabban. A legfontosabb dolog, amikor kilépsz az étrendből, nem támadsz magas kalóriatartalmú ételeket. Ezután az eredmény rögzíthető.
A hajdina diéta másik, kevésbé változatos változata. Ez a diéta lehetővé teszi, hogy megszabaduljon 2-3 kilogramm túlsúlytól. Plusz erősíti az ereket és az idegrendszert.
Reggelire: a fentiekben leírtak szerint elkészítjük a zabkását. A hajdina tálba adjunk 120 gramm túrót, 120 gramm joghurtot, egy pár szelet fiatal sajtot. A túró és a joghurt csak alacsony zsírtartalmú.
Ebédre: 100 gramm főtt, alacsony zsírtartalmú hús és saláta friss zöldségek és zöldségek.
Snack: 120 gramm joghurt vagy 1 gyümölcs.
Vacsora: tányér hajdina zöldség saláta. Hozzáadhat ketchup vagy szójaszószt.
A hajdina diéta harmadik módja a hajdina éhomi napja. Egész nap csak hajdina zabkását eszed. Az ilyen kirakodási napok hetente egyszer vagy kétszer lehetnek. A hajdina zabkában hozzáadhat egy kis mézet vagy növényi olajat. Inni lehet cukrozatlan tea vagy alacsony zsírtartalmú kefir. Az ilyen kibocsátások jóak a toxinok testének tisztítására, az anyagcsere normalizálására.
Ne felejtsd el, hogy folyadékot kell fogyasztani étkezés közben. Naponta 2 liter vizet kell inni. A víz segít abban, hogy megszabaduljon az éhség képzeletbeli érzésétől, a zsírokat és salakokat a testedből.
Ha ezzel a táplálékkal apátia, bomlás, fejfájás tapasztalható, adj hozzá egy kis aszalt gyümölcsöt az étrendhez. Ők pótolják a cukor hiányát, ami az agy erejéhez szükséges. Alkalmas szárított sárgabarack, aszalt szilva, mazsola. Legfeljebb 1 evőkanál / nap. Lassan rágja le őket, és gyümölcsöt élvezzen. Ez segít megszabadulni az éhségtől.
Ha úgy dönt, hogy egy hajdina diétán ül először, akkor a legjobb, ha egy kirakodási opcióval indul. Ha a hajdina éhezési napja után nem érzed túl sok kellemetlenséget, 2-3 nap múlva hosszabb étrendet kipróbálhatsz. Ne felejtsük el, hogy az étrend nem okoz sokkot az egészségének.
Egy másik diéta, amely lehetővé teszi, hogy két hétig 7-8 kg-ra dobja le a japán étrendet. Az étrendet japán étrendi szakemberek fejlesztik. Az étrendet úgy választják ki, hogy normalizálják és felgyorsítják a metabolikus folyamatokat a szervezetben. Az étrend szigorú betartásával növelheti az anyagcsere folyamatok sebességét, és évekig megmentheti. 13 napig kell diétázni. Csak a listából származó termékeket fogyasszon. Határozottan kizárni a liszttermékeket, a cukrot, az alkoholt és a sót.
Első nap:
Reggeli: fekete kávé.
Ebédhez: 2 főtt tojás, paradicsomlé vagy paradicsom, káposzta saláta növényi olajjal.
Vacsora: ugyanaz a saláta, mint az ebéd és a sovány hal.
A második nap:
Reggelire: adjunk hozzá egy apró crackert egy csésze kávéhoz.
Vacsora: ismét káposzta saláta vajjal és sovány halakkal.
Vacsorázni: egy pohár joghurtot és 200 g marhahús főtt.
Harmadik nap:
Reggeli: csak kávé
Ebédre: nyers tojás és reszelt sárgarépa, növényi olajjal ízesítve
Vacsora: mandarin vagy kicsi alma, 3-4 darab.
Négy nap:
Reggelire: ismét egy csésze kávét.
Ebédhez: gyümölcsös és zöldségolajos parnamengyökérben sült (petrezselyemgyökér helyett).
Vacsorához: alma vagy mandarin.
Ötödik nap:
Reggeli: reszelt nyers sárgarépa, citromlével ízesítve.
Ebédre: halat főzött vagy sült, paradicsomlé.
Vacsora: alma.
Hatodik nap:
Reggeli: egy csésze kávé.
Ebédre: sárgarépa és káposzta saláta főtt csirkével.
Vacsora: két főtt tojás és nyers, reszelt sárgarépa vajjal.
Hetedik nap:
Reggeli: zöld tea
Ebédre: forraljuk 200 gramm marhahúst és gyümölcsöt
Vacsora esetén: az előző vacsorák bármelyikét kivéve a harmadik.
Ezután az étkezés újra kezdődik az első naptól, és a hatodik helyen fejeződik be.
A táplálkozási szakemberek megerősítik, hogy egy ilyen diéta gyorsan segít a felesleges testsúly csökkentésében. Mivel alacsony kalóriatartalmú és ugyanakkor alacsony szénhidrát. De minden szükséges szénhidrát a diéta zöldségeiben és gyümölcseiben van.
A japán diéta az optimumának köszönhetően népszerűségnek örvend: egy rövid étrend (13 nap), az étkezés étrendhez nem igényel sok költséget, és ami a legfontosabb, gyors eredmény.
Mint minden máshoz, ki kell lépni ebből az étrendből. Ne dobja magát a tekercsekre és a tésztára. Tartsa a napi étrendet a japán étrendben a szénhidrátok és fehérjék arányában. Egyél lassan és alaposan rágja el az ételt. Ez segít megmenteni az étkezés során elért eredményeket sokáig. Itt vannak étrend és fogyás: hajdina diéta, japán diéta.