Ha egy másik tortát küldesz a szájába, az internetes oldalakon keresztül megnézed a fogyást? Mielőtt több száz furcsa táplálkozás szemébe nézne - hogyan válasszuk ki a leghatékonyabb? Döntést hoztunk ebben a kérdésben. A hajdina diéta az egyik leghasznosabb alacsony kalóriatartalmú étrend a gyors fogyás miatt.
Hogyan működik a hajdina étkezés otthon?
Ismeretes, hogy a hajdina diéta nem károsítja a testet, sőt ez a zabkása már gyermekkor óta táplálkozik. Érdekességként szétszereltük a hajdina szemeket a molekulákhoz, és megtudtuk, mi a zabkása, és miért segít a fogyásban. Íme, itt egy listát az ásványi anyagok és a hajdina vitaminok:
- A B csoportba tartozó vitaminok: nagy számú B1, B3 (PP), B6, B9
- E-vitamin
- Kalcium, foszfor
- Kálium, magnézium
- Vas, réz
- nátrium
- Jód, cink
- Lecithin, rutin
- keményítő
- Növényi fehérje
- Lipidek (növényi telített zsírok)
- Szerves savak: citromsav, maleinsav, sóska
A hajdina joghurtos étrend időnként megnöveli a betegséggel szembeni ellenállóképességet, erősíti a véredény falát és a szívét. Nemcsak az elhízás elleni küzdelemre ajánlott, hanem az atherosclerosis, a cukorbetegség, a belek és a gyomor kezelésére szolgáló orvosokat is.
Fogyaszthatok a hajdinán? Abszolút! 100 gramm száraz gabonafélék csak 313 kcal, és 100 g párolt zabkása vízben körülbelül 90 kcal, egy darab vaj - akár 113 kcal. Ugyanakkor a táplálék 86% -át a test jól fogyasztja, anélkül, hogy a zsíros réteget eldobja. Tehát a növényi fehérje teljes egészében esszenciális aminosavakból áll - a hajdina magvak egyenletesek a hússal is. És a telített növényi zsírok teljes egészében a normális BJU fenntartására fordítanak, miközben 2,5 gramm 3,3 gramm lipidet tartalmaznak 100 gramm hajdina esetében. Ennek köszönhetően a hajdina diéta a testsúlycsökkenéshez csökkenti a vér koleszterinszintjét, felgyorsítja az anyagcserét és tisztítja a zsíros plakkokat az erek falán. A kefir hozzáadása a táplálkozási tervhez pozitívan befolyásolja a gyomor-bél traktusokat - helyreállítja a normál mikroflórát, megnöveli a gyomornedv pH-ját, segít megemészteni az ételt és részt vesz a zsírégetésben. Plusz, a kefir egy fehérje.
Azonban a nyomelemek és egyes vitaminok magas tartalma miatt a táplálkozási szakemberek nem javasolják a diétát több mint 7 napig.
Fentebb megemlítettük, hogy a hajdina gyermekkora óta táplálkozik. Tudja miért? 18 aminosav, amelyek a cukorfehérjék részét képezik, megölik a szervezet sugárzását, tisztítják a toxinokat és aktiválják a növekedést! Hihetetlenül hasznos kása.
Hajdina diéta: karcsúsító utasítás
Beszéljünk arról, hogyan kell megfelelően hízottuk a hajdinát a fogyás és a kefir számára.
Gabona kiválasztása
A szupermarket polcokon kétféle kemence van: zöld és barna. Azt mondják, hogy az előbbiek jobbak, de a túlsúlyuk jelentéktelen, és az ár nagyságrendje magasabb. Nem lehet fork a zöld korona, biztonságosan vegye a szokásos barna hajdina.
A különbség:
- A zöld gabona több rostot és növényi rostot tartalmaz, mivel nem esett a pörkölésnek. Csírázásra alkalmas. Semleges ízű. Nehéz megemészteni.
- A barna zabkását hőkezelték a jobb biztonság érdekében, mert az ilyen árnyalatot kapott. Természetesen a rost mennyisége kissé csökkent, de továbbra is vezető szerepet játszik más gabonafélék között. Jelentős ízű. Könnyen emészthető.
Joghurt kiválasztása
Nem ismeretes, hogy az étrenddel foglalkozó webhelyek túlnyomó száma azt írja, hogy csak 1% kefiret használnak . Ez egy félelmetes téveszme ! A terapeuta 2-2,5% zsírtartalmat ajánl, csak a gyomornedv savasságáról szól. 1% kefir erősen savas a gyomor környezetében, gyakran gyulladást, hasi fájdalmat okoz. Ha a lánynak magas savasságú gasztritisa van, és mindenképpen súlyosbítja a betegséget, egészen a fekélyig.
2-2,5% az optimális zsírtartalom. Hidd el nekem, egy extra 1 gramm zsír semmilyen módon nem károsítja a számot, különösen étrend esetén. Senki sem mondja ki, hogy egyáltalán kizárja a joghurt 1% -át, igyon az egészségre. De ülni egy hetes diéta a hajdina kefir 1% - tilos.
Annak érdekében, hogy ne aggódj a gyomor állapotától és a felesleges kalóriatartalmaktól, 0% tejterméket vásároljon - vitathatatlan kompromisszum.
A hajdina diétára vonatkozó gabonafélék előállításának módszerei
1. módszer:
- Összegyűltünk egy teljes üveges hajdina poharakat, és öntsük egy forró, száraz serpenyőbe / serpenyőbe. Süsse meg a rózsaszín aranyszínű és enyhén sót. Röviden szólva süsse be a rump-t mint a magokat.
- Most öntsünk 500 ml forró vizet, és forraljuk nyitott fedéllel. A tüzet semmire sem helyeztük.
- Kihagyjuk a zabkert 10-15 percig fedetlen fedõvel, amíg a víz 95% -kal elpárolog.
- Távolítsa el a tányérról, de még nem szolgált az asztalon. Vigyünk egy frottír törölközőt, egy takarót, és 10 percig befedjük a serpenyőt, hogy a csipke végül lágyuljon és felszívja az összes vizet.
- Adjunk hozzá 50 g vajat és tálaljuk!
2. módszer:
Az étrendhez gyakran alkalmazzák ezt a készítményt, hiszen a vitaminok maximális száma tárolódik.
- Alaposan öblítsük le a fenék folyó víz alatt, és forró vízzel felforrázzuk.
- Forró edényre teszünk, és egy kicsit megszárítjuk, amíg az árnyék változik. Ezzel párhuzamosan forraljuk fel a vízforralót.
- Öntsük a hajdina egy serpenyőbe, és öntsük forró vízzel 2/3-ra.
- Kényelmes helyet adunk a zabkának, és fürödünk egy csomó, gyapjú takaróval az éjszakára.
- Reggel a felesleges vizet lecsöpögtetik, de ha kitalálta az összeget, a zabkása mindent felszív.
A harmadik út, kefir:
A legjobb módszer a kefir és a hajdina diétázására.
- Alaposan öblítsük le a darait, válasszuk ki a megrontott nucleoli-t.
- Hajtjuk egy serpenyőbe, és öntsünk 0,5 liter kefirt.
- Hagyjuk ezt a tömeget éjszakára a hűtőben vagy az ablakpárkányon, ha elég hideg van ott.
- Nem felszívódik a kefir, mint a húsleves. Az evés előtt hagyja, hogy a zabkása szobahőmérsékletre melegedjen.
Hajdina diéta 7 napig fogyás esetén: napi menü
Szerencsére előfizetőink számára nem csak kefir és mono táplálkozás van a hajdina. Egy gyors ízletes étrendet kínálunk egy hétig a gyors fogyásért.
Hajdina diéta: hétfő és kedd
Hajdina töltött, négy egyenlő részre oszlik egy serpenyőben. Ez a reggeli, délutáni tea, ebéd és vacsora. Egyél 3-4 óra időtartammal. Napközben 6-8 pohár tiszta vizet iszunk. Időnként zöld tea, és lehetőleg gyógynövény gyűjtemény.
Kezdetben a diéta azt mondja, hogy sóval, borssal, édesít és enni valami mást ezekben a napokban, és általában egy hete, akkor nem. Bátor szellemben lehet, hogy ezt a szabályt tartja, de próbálta párolt hajdina evés közben? Ez a pokol, egy teáskanál után utálod egy hónappal korábban. Nos, mit mondhatok 7 napos, ugyanolyan csúnya táplálkozásról?
Ezért enyhítjük a szörnyű étlapot étrendi termékekkel, amelyek semmilyen módon nem befolyásolják a fogyást. Ez egy kis darab vaj 75% zsír - 10 gramm, pirítós kenyér, korpa, egy kis csipetnyi sót minden egyes adagban. A rágcsálnivalókon savanyú édes almák fognak menni, például Semerinka. És az illatos növényi teákban egy teáskanálnyi mézet tettünk.
Figyelj! A sós kása a főzés idején, vagyis amikor gőzölni akarok, lehetetlen. Tehát az étrend új étrendje közel 850-900 kalóriát tartalmaz naponta! Még az 1200 kcal alsó megengedett küszöböt sem éri el, ezért ne esszétek el a psziché és az ízlelőbimbók.
Hajdina diéta: szerda és csütörtök
A manipuláció és a hajdina mennyisége ugyanaz, de most bemutatunk főzött és nyers zöldségeket - répa, paradicsom, sárgarépa, paprika, uborka. Legfeljebb 200 gramm étkezésenként. Napi 2 liter ivóvíz a napi étkezési arány. Kívánt esetben hozzáadunk gyümölcsleveket az étrendhez: alma, narancs, paradicsom, szilva, grapefruit, sárgarépa és zeller.
És persze a finom: készítsen egy sárgarépa-almás salátát öltözött olvasztott méz - akkor nyalogatja a lemez! Egy jó zavaró zellerből, alma és zöldekből egy csipet sóval és őrölt borssal jön.
Hajdina diéta: péntek és szombat
Az étkezés saláta jellegű. A szokásos zabkását egy saláta-salátával, egy citromlével és egy teáskanál olívaolajjal evették. A kés alatt paradicsomot, édes paprikát, pekingi káposzta, uborka, zöldhagyma, petrezselyem, kapor, sárgarépa. Hasznos, ha a brokkolyt tojásos tésztában főzzük és naponta egyszer kezeljük.
Hajdina diéta: vasárnap
Egy új test küszöbén vagyunk! A hajdina szétválasztásának rendszere, klasszikus fogyasztás. De most teheti a túró, tehet kávét, teát tejal és csendben örüljetek a hét végén a sprint egy diéta!
Ura-hurray, lányok! Minden nagy umnichki, aki átment ezen az úton, és bátran büszkélkedhet az eredményeket a megjegyzéseket a cikk.
Hajdina diéta kefirrel a fogyásért: a klasszikus menü
A táplálék leggyakoribb változatát az előkészítés módszerei mutatják be - cserélje le a kefir forráspontú vizet és az éjszakai kengyelre öntse. Vagy úgy, hogy egy pohár kefirrel vizet mosogatunk vízre - nem több, mint 1 liter naponta.
Valójában ez és minden különbség a diéta a joghurt és a hajdina. Ne felejtsük el, hogy a nyitott savanyú tejtermék csomagját három napnál hosszabb ideig nem tároljuk a hűtőszekrényben! Az 1 liter kefir 24 órán át történő fogyasztása nem takarít meg Önnek a részeg vízmennyiségből - 2 literes.
Hajdina diéta kefirrel és gyümölcsökkel vagy bogyókkal
Adjuk hozzá egy kis exotikus anyagot ehhez a diétahoz. Vásároljon banánt, málnát, szamócát vagy kiviet. Süsse meg a gyümölcsöt vagy a bogyókat egy villával, és tegye hozzá a zabkását kefirrel - ó, milyen finomság! Itt egy ilyen diétán örökké ülhetsz. És ami a legfontosabb - mennyi hasznos anyagot kap a szervezet, és egyáltalán nem kalória.
Hajdina diéta súlycsökkenés 7 napig: csak valós felülvizsgálat
A postafiókunk korábban sok levelet kapott, és kérte, hogy írja le ezt a táplálkozást, véleményeket és ajánlásokat. Meg fogjuk tudni, mit osztottak a lányok.
Katya, 24 éves
Pontosan egy hétig 6 kg 455 grammot veszítettem. Úgy gondolom, ez jó mutató. A testsúlyom az étkezés előtt volt, ó, milyen szégyellte, 63 kilogramm! 160 cm-es növekedéssel igazi mamut voltam. De a diéta segített nekem, bár nem könnyű fenntartani. Az első napok édes, sós, savanyú - általában minden ízlésért - törtek ki, kivéve a hajdina zabkását. Észrevette a gyengeséget is, amely a nap végére erősebbé vált.
Találtam egy kiutat: reggelire 2-3 teáskanál mézet ettem, vagy hematogént vettem a gyógyszertárban. A maradékban zöldségeket ettem. Ételem kalóriatartalma nem haladta meg az 1000 kcal értéket. A súly elsőre rosszul ment, de az a tény, hogy ez normális, olvastam a fórumot és megnyugodtam. A 4-5. Napon, ahogy mondják, poperlo! Csak 3 kg-ot dobtam le - boldogan ugrott a mennyezetre! )) Az első napokban 500-700 gramm volt. Nos, végül a súly rögzült. Már 56 kg 545 grammot súlyozok. Két méretű ruhát és melltartót cseréltem.
Fotók előtt és után
Юлия, 31 éves, Ekaterinburg
A diéta megfelel nekem. A szülést követően leült, és a klasszikus rendszert állította, csak zabkását. Egy orvos tanácsára megvettem egy vitamin komplexet, és csak italt ittak, én is beleszeretett a gyömbér tea citrommal. Ő is éget zsírok és nem ad betegséget.
Az elmúlt napokban hozzáadott szárított gyümölcsöket - szárított sárgabarackot, fügét, mazsolát - és ettem kandírozott gyümölcsöt. Nem befolyásolta a fogyást, de javultam a hangulataim. Én sikerült elveszíteni 4,5 kg 58 eredetiből. Súly a szállítás előtt 49 kg volt. Úgy tűnik számomra, hogy ez normális szám, bár többet szeretnék ilyen kínzásokért. A lány azonban egyáltalán nem illett a diétába. A haja esett! Azt hiszem, mert nem ivott semmilyen vitamint, sem gyógynövénykészítményt, hanem ettek egy zabkását.
Köszönöm a leveleket!
Itt az idő az eredményekre: a hajdina diéta jó és gyors módja annak, hogy lefogy 7 napon belül. Naponta a gabonafélék mellett gyümölcsöket, zöldségeket, mézet is fogyasztanak, gyógynövényeket és vitaminkomplexeket isznak. Csak az a diéta tényleg hasznos!