A jövő szülők tudják, hogy amikor egy baba jelenik meg a házban, egy egészséges és békés álom elfelejthető. Azonban sokan közülük még csak azt sem gondolják, hogy a gyermekvállalás során, különösen a harmadik trimeszterben, egy csendes álom csak álmokban marad.
Tény, hogy aludhatsz annyira, amennyit csak akarsz és még ennél is többet, az első trimeszterben, amikor egy csecsemőt viselsz. Ha fáradtnak érzi magát - ez normális, mert a test a szokásosnál jobban működik, mert óvja és védi a morzsait.
Miért szembesülnek a terhes nők az alvással kapcsolatos problémákkal?
A legfontosabb és legfontosabb oka a fenyők problémájának a gyermekek hordozása során a magzat méretének növekedése, mert napjainkban nehéz megtalálni az alvás kényelmes helyzetét. Ha hozzászokott a gyomrába vagy hátra, most biztosan nem teheted meg, mert most le kell aludnod az oldaladon, mert más helyzetekben érezni fogja a kellemetlenséget.
Egyéb okok, amelyek megakadályozzák Önt, hogy békésen aludjon
- Gyakori vizeletürítés. Most, amikor terhes, a vesék bolshenormy-t dolgoznak, szűrik a megnövekedett vérmennyiséget (közel 50% -kal több, mint a terhesség kezdete előtt), ami átmegy a testen, és ennek eredményeként nagyobb mennyiségű vizelet jelenik meg. Emellett emlékezned kell arra, hogy a baba nő, a méh egyre nő, és vele együtt a húgyhólyag nyomás is növekszik. Ez azt jelenti, hogy gyakran nem csak éjszaka, hanem napközben is a WC-hez jár. Éjjel többször is megy a WC-hez, ha csak a gyermek aktívabb éjszaka.
- Impulzus romlása. A gyermek viselése közben szívverése gyakrabban fordul elő, hogy több vért szivárogjon, ezért minél több vér nyeri el a méhét, annál gyakoribb a szív, hogy más szervek ne legyenek vérvesztés nélkül.
- Légzési nehézség. A terhesség első hónapjaiban nagyszámú hormon befolyásolja a lélegzetünket, ami miatt mély lélegzetet vesz. Azt is mondhatod, hogy nincs elég levegő. És az időszak második felében gyors légzés merülhet fel, mivel a méh a membránon nyomja meg.
- Alsó háta és görcsök a borjú izmok. Gyakran vannak fájdalmak a háton és a lábakon, és ez részben a túlsúly miatt van. Amikor a baba megszületik a nő alkotmányával, egy hormon relaxin keletkezik, amely segíthet nekünk felkészülni a születésre. Emiatt elmondható, hogy a hormontermelés mellékhatása vagy következménye az egész test szalagjának gyengülése, míg a nő egyre sérülékenyebbé válik a traumával szemben és kevésbé stabil.
- Megállítani a gyomorégést. A terhesség alatt az emésztőrendszer lassabban működik, így a táplálék a szokásosnál hosszabb ideig marad a bélben és a gyomorban, így a székrekedés és a gyomorégés. A terhesség utolsó trimeszterében, amikor a méh növekszik és a vastagbélben vagy a gyomorban nyomja meg, az állapot romolhat.
Alvászavarai nem csak ezeknek az okoknak tudhatók be. Sok nő azt mondja, hogy rémálmok éjjel aggódnak, míg mások azt mondják, hogy színesebbek és fényesebbek a szokásosnál.
Emellett az álom stressz miatt zavart is lehet, talán aggódik attól, hogy a baba egészséges lesz-e vagy sem, jó anya vagy, lehet, hogy aggódik amiatt, hogy a szállítás megtörténik? A jövő múmia minden tapasztalata teljesen normális és álmatlanságot okozhat.
Hogyan találhatunk jó alvó testtartást?
A kifejezés kezdetén igyekszünk aludni az Ön oldalán, szoktassuk magunkat. Feküdj le az oldaladon és hajlítsa a térdét, talán később kedvenc helyzeted lesz az alváshoz.
Ráadásul ez a póz nagyszerű a szív alvás közben történő működéséhez, mivel a baba súlya nem nyomja meg az alsó nemi genitális vénát (nagy véna), amely a lábszárból vért szállít a szívbe.
Vannak orvosok, akik kifejezetten azt mondják a nőknek, hogy aludjanak a bal oldali dobozban. Mert a máj a has jobb oldalán található, és amikor balra fekszünk, segítünk megvédeni a nyomástól. Továbbá, ha egy nő bal oldalán alszik, akkor a vérben a vérkeringés javul, és jobb vér áramlik a méhbe, a vesére és a magzatba.
Mint minden alvó ember, egy álomban megváltoztatja a testtartását. Azonban, bár szomorúnak tűnt, a harmadik trimeszterben a test maga választja a test legkényelmesebb pozícióját alvás közben, és nincs ilyen sok rendelkezés.
Próbáljon kísérletezni egy pálcával, hogy segítsen magának leginkább kényelmesen feküdni és elaludni. Sok nőt segíti egy ilyen póz - egy párna a lábak vagy egy párna alatt a has. Továbbá, ha egy összehajtott takarót vagy párnát helyez el a derekára, csökkentheti a nyomást, ráadásul a terhes nők üzleteiben sok párna látható a terhes nők számára.
Tippek a terhes nőknek az alváshoz
- Ha nem tudsz kényelmes pózolni az alvásra, vagy más okok miatt nem tudsz aludni, akkor érdemes használni a hipnotikus drogokat, függetlenül attól, hogy mennyit akarsz. Ne feledje, hogy a terhes nők nem szedhetnek gyógyszert. Jobb, ha más hasznos tippeket is találsz, amelyek segítenek megtalálni a kényelmes helyet az ágyon, és aludni édesen.
- Ne igyon koffeint tartalmazó italokat, minél kevesebbet inni teát, kávét, édes szódavizet. Ha lehetséges, korlátozza magát ebből.
- Néhány órával lefekvés előtt próbáljon túl sok folyadékot elfogyasztani és inni, azonban gondoskodjon róla, hogy a mai napig megfelelő mennyiségű folyadékot és tápanyagot kapjon.
- Ha nem tudsz aludni az émelygés miatt, akkor mielőtt lefekszel, egy pár kekszet eszel.
- Ébredjen és menjen aludni egyszerre, figyelje meg a rendszert.
- Ha megakadályozza, hogy aludjon a lábadon, álljon a lábadon és várj egy kicsit. Gondolj a megfelelő mennyiségű kalcium felvételére, így megoldhatja a lábak rohamait.
- Ha az alvás szorongás és félelem miatt dezorientált, akkor regisztráljon a szülés előtt. Az azonos terhes nők társasága segít Önnek, valamint a tanfolyamokon szerzett ismereteknek. Így csökkentheti félelmeit, és éjszaka csendesen aludni fog.
- Mielőtt teherbe esne, ügyeljen arra, hogy vásároljon kényelmes ágyat. Ügyeljen arra, hogy egy jó matracot vásároljon, amely csodálatosan támogatja a testedet. Elfelejtheti a vízágyat, mert káros a terhes nők számára! Ne feledje, hogy az ágynak nagynak kell lennie, mert most sokkal több helyet foglal majd el. A legfontosabb dolog az, hogy a takarókat és az ágyneműt melegítik, de nem okoznak izzadást - ez nagyon fontos. Ugyanilyen fontos az alvás ideje alatt kényelmet érezni, hogy a test lélegezzen.
- Ügyeljen arra, hogy válasszon egy hálóruhát, hálóinget vagy pizsamát, amelyet kifejezetten terhes nőknek terveztek. Jobb, ha ez a ruha gyapotból készült, mert ez az anyag a nõi hormonális aktivitás következtében fellépõ hõmérsékleti cseppekkel szembeszáll.
Ha nem tudsz aludni
Természetesen, függetlenül attól, hogy milyen keményen próbálkozol, az egész terhességre olyan idők lesznek, amikor egyszerűen nem tud elaludni. Nestoit aggódni, dobni és pánikot, hanem csinálni valamit, mert az idő nem áll meg. Például hallgass zenét, olvasd el a könyvet, tévét nézhetsz, stb. Fáradni lehetsz, és magad is észreveheted, hogy elaludtál.
Ha megengeded az időt és a pozíciót, akkor aludj délután, legalább fél órát, hogy elkapd az éjszakát. Nem tart sokáig, de meg kell tanulnod, hogyan aludj rándulásokban, mert ez a képesség elengedhetetlen lesz, amikor a baba megjelenik.