Adj diétát
Paradoxnak hangzik, de biztos, hogy működik. A szigorú korlátok rendszerében élve, számolva a kalóriákat és a saját tökéletlenségével kapcsolatos tapasztalatait, stresszes helyzetet teremt és erősít. A kényelmetlenség a szervezetet lázasan felhalmozza az energiatartalékokat - ezért az erőfeszítéseid nem hoznak megfelelő eredményt. Egyél mindenet, de ésszerű mennyiségben és összhangban a biológiai ritmusokkal - így megszabadulhat az élelmiszer-függőségtől és képes lesz irányítani a súlyodat.
Reggelizni és vacsorázni
Ne hagyja figyelmen kívül a reggeli és az esti étkezést - az anyagcsere folyamatok normalizálásához szükségesek. Ha hiányzik az étkezés, cserélve szendvicsekkel, sütikkel és kávéval - akkor nem lesz képes megtartani a karcsú figurát. A táplálkozási szakemberek emlékeztetnek: a reggelinek teljesnek és kielégítőnek kell lennie - jobb, ha ez egy omlett zöldségekkel, túróval, rozskenyérrel avokádóval, sajtokkal és paradicsommal, madárfilé salátával. Vacsora könnyű: egy kis főtt hal, alacsony zsírtartalmú joghurt vagy sült almás mazsolával és fahéjjal - amire szükséged van.
Tervezze meg a menüt
Mi akadályozza meg a megfelelő ételt? Leggyakrabban - a vonakodás, hogy álljon a tűzhely és az idő hiányában. Használjon racionális módszert: készítsen részletes heti étkeztetést - jelezve az étkezés idejét és az ételek nevét. Határozza meg, milyen termékeket szeretne, és előkészíti őket. Ne vegyen részt összetett ételekben - pörkölt és süsse meg a húst és a halat, kiegészítse őket mellékételekkel és gyógynövényekkel. Ne feledje: az étrend és a kiegyensúlyozott étrend garantálja, hogy a cellulitika nem fog visszatérni.
Fotó: www.pinterest.com/diazle, pexels.com