Mekkora legyen az álom, hogy a test pihenjen és vidámnak érezheti magát, mindenki számíthat magának, mivel ezek a mutatók egyének. De mindenesetre egy középkorú nőnek (20-tól 45-ig), hogy jól nézzen ki és nyugodjon meg, legalább 7 órát kell aludnia. És ami a legjobban, ha a gróf 22-23 órát vesz igénybe. Meg kell aludni éjfél előtt.
Amikor az utcán tavasz-nyáron és a nap korán kel fel, az alvás szükségessége némileg csökken. Korábban ébredünk és nagyszerűen érezzük magunkat. Ha az ősz tél, akkor a testnek kb. 1 órával több időre van szüksége az erő visszaállításához. Még ha szereted is, és aludni lehet a nap folyamán, egy ilyen álom még mindig nem fogja helyettesíteni a teljes 7-8 órás éjszakai alvást. A test tényleg csak éjszaka nyugszik. Ekkor természetes emberi bioritmus felelős a sejtek regenerálódásáért, a toxinok eltávolításáért. És ezért csak reggel vidám és pihentető lehet.
Természetesen a mi őrült ritmusunk az életen, hagyja figyelmét az erejük helyreállításának képességére. Nem minden modern nő könnyedén aludhat a megfelelő időben problémamentesen. Gondolatok a munkaról, a gyerekekről, a problémákról nem engedik ellazulni és csendben elaludni. Ezért ilyen esetekben számos ajánlás van arra, hogyan segítsen magának elaludni.
Így ezek az egyszerű tippek könnyedén elaludhatnak, alvásod nyugodt lesz, és reggel friss, pihentető, erőteljes és tökéletes jólétet ébreszt fel, ami természetesen hatással lesz a megjelenésedre.
- Este séta a friss levegőben bármely időben és szezonban fél óra alatt, valamint a lehetséges segít, hogy pihenjen a szervezetben. Ha nincs idő járni, akkor legalább tegye gyalogosan a munkahelyét. De a tévézést minimálisra kell csökkenteni, különösen az esti lefekvés előtt.
- Lefekvés előtt jó meleg fürdő (nem meleg), különösen néhány csepp levendulaolaj hozzáadásával vagy pihentető gyógynövények (hárs, menta, kamilla) infúzióval.Az alváshiányban megpróbálhatja megmasszírozni a gastrocnemius izmokat, a víz. De dörzsölni egy törülközőt az éjszaka nem éri meg. Hagyja ezt az eljárást reggel.
- Hasznos, mielőtt az esti vízzel járnánk a lakásban mezítláb, 15-20 perc, majd egy percig lefeküdni, emeljük fel lábainkat, például egy falon, nagy szögben.
- A keleti orvosok szakemberei azt javasolják, hogy egy meleg fürdő után pihentető lábmasszázs álljon rendelkezésre minden olyan olajjal, amely kéznél van. Jó hozzáadni az E-vitamin oldatát, amelyet egy gyógyszertárban lehet megvásárolni. Masszázs az ujjhegyektől az alsó lábáig.
- Jó eredményeket adnak a fejmasszázs is. Ebből a célból egy fából készült fésűt vásárolhat. Ilyen fésülés helyett a masszázs, a vérkeringés a fejbőrben javulni fog és a nappali stressz megkönnyebbül.
- Tömött vagy másképp üres gyomor lehet az ellenfeled az alvásért. A vacsorát 2-3 órát kell lefekvés előtt lebonyolítani. Tehát nem leszel éhes, mielőtt lefeküdnél, és az evettnek lesz ideje megemészteni. Inkább teát inni az éjszakára, lehetőleg növényi vagy fekete tejjel, de nem kávét vagy kakaót. Ha enyhe éhség érzed magad, akkor meleg tejet inni mézzel. Teljesen kielégíti az éhséget és nem fogja túlterhelni a gyomrot.
- Ha szeretsz az erdőben járni, a természetben, azt tanácsolom, hogy gyűjts össze különböző gyógynövényeket vagy növényeket. Ezután segítenek lazítani és elaludni. Az ilyen fű az ágy közelében lévő zacskóba helyezhető. Különösen jó a száraz levelek a citromfű, menta, kakukkfű, levendula, rózsaszirom.
- Próbáljon ki egy olyan helyiségben, ahol aludni, hogy elszigetelje az összes olyan külső ingert, amely megakadályozza az alvást. Emellett ágyba kell menni egy jól szellőző helyiségben.
- Az ágynemű, amelyben aludni és ágyneműnek kényelmesnek kell lennie, ne korlátozza a mozgásokat, lehetőleg a természetes anyagokból. Ne viseljen feszes pizsamát vagy ingeket. Az ágynemű színe szintén fontos. A pszichológus szakemberek úgy vélik, hogy a kék-kék szín vagy arany-bézs a legjobb elősegíti az alvást. Ilyen hangok esetén a hálószobát és a hálószobai kiegészítőket kell előnyben részesíteni. A világos színek, különösen a piros skálán, jobb, ha nem használják, mivel ez a szín, éppen ellenkezőleg, elősegíti az aktivitást. És feltétlenül a hálószobában van egy elfojtott, diffúz fény.
Úgy tűnhet, hogy ezek az intézkedések időpocsékolás. Jobb alvó tablettát vagy nyugtatót készíteni, és az alvási problémák megoldódnak. De sajnos, a probléma csak akkor jelenhet meg. Ezek a gyógyszerek nagyon gyorsan addiktívak, és nagyon, nagyon nehéz megszokni. Akarod?
A legjobb, ha ugyanazokat a népi jogorvoslatokat használják. És a legjobb módja az, hogy elaludjon egy szeretett ember karjaiba. Végtére is, és nem kell bizonyítania, hogy egy nő, aki szereti és szereti, sokkal nyugodtabb, és alszik egy egészséges, mély álom. Ez pedig a szépség és az örök fiatalság garanciája!