Hobbijaim görkorcsolyáztak

Hobbim görkorcsolyázás, mint a nők millióinak szerte a világon. Minden sport jó egészségre. És a görkorcsolya is nagyon izgalmas! Ugyanakkor, mint bármelyik sport esetében, fontos az alapvető biztonsági technikák betartása. Hogy egy kellemes időtöltést nem zavarja egy banális trauma. Próbáljuk kitalálni, hogyan lehet a legnagyobb örömöt a görkorcsolyázással, minimális problémákkal.

Előnyök a reklámoktól

A görkorcsolyával biztonságosan elképzelhető, hogy aerobik, formázó vagy fitnesz órákon dolgozik. A terhelések közel azonosak lesznek, és az izomcsoportok ugyanazok. Mivel a görkorcsolya harmonikusan fejleszti a karok és lábak izmait. Segít helyreállítani és fenntartani a combok és a fenék rugalmasságát, segít a karcsúság és a derék rugalmasságának elérésében. Hogyan? Igen, ha egyszer az életedben állsz a szokásos korcsolyákon, akkor azonnal megérted: mindezek a fordulatok, az egyensúly fenntartására irányuló erőfeszítések, a lábak állandó feszültsége. Nem csak az izmok erősödnek, hanem a csontrendszer is. Ami a figyelem, a koordináció és a mozgások simaságát illeti, azok számára, akik még a legegyszerűbb mozdulatokat és alakokat is elsajátították, és nem tudnak beszélni. És így világos. Ha ésszerűen kiválasztja a síelés fő helyét, a légző- és idegrendszerre gyakorolt ​​kedvező hatás is biztosított. Az a képesség, hogy testét egyensúlyban tartsa, a testtartást formálja. Mivel a gerinc megfelelő helyzete és a rugalmas irányíthatóság közvetlenül függ a függőleges helyzetétől a görgőkön. Ha valakinek fontos mutatója a kalóriák elégetéséhez, akkor elég pontos információk vannak. A síelés mérsékelt ütemben kb. 500 kcal / óra égni fog. Ezek a mutatók körülbelül 70 kg súlyú nőket érintik.

Tehát úgy dönt! Ha először habozás nélkül egyedül lovagolsz, nyájba menj a sportos gondolkodású barátainak. A görkorcsolyázás nem csak a tizenévesek előjoga. Aki nyugatra volt, valószínűleg észrevette, hogy a görkorcsolya minden korosztályból (kivéve a nyugdíjasokat). A fiatal anyákat is találkozhatjuk a "kerekeken" elhelyezett csecsemőiket. Miért nem próbálja meg? Ne felejtsd el a józan észet. Ha a csecsemővel vagy, a képességedbe vetett bizalomnak teljesnek, de nem túlzottnak kell lennie!

By the way, ingatlanügynök Idi Britt a sorozat "Desperate Housewives", nem zavarja utazás körül a divatos városrész gördeszka és fontos kérdések megoldása. A nagy sebességű mozgás és a kitűnő szám biztonságosnak tekinthető. De természetesen nem a Wisteria Lane-en vagyunk, az ideális utazási útvonalakkal. Hol lehet a valóságban csúszni, ha eldöntöttük? És hogyan ne csak a figurát és az egészséget kijavítani, hanem megőrizni azokat is, amelyek? Végtére is, minden sport kapcsolódó nagysebességű mozgás további alapok, tele sérülésekkel.

Hol, mikor és hogyan kell lovagolni?

A hengerlés akkor végezhető el, ha száraz és lapos aszfalt van. De érdemes megkezdeni azokat a helyeket, ahol nincs túl sok mozgó akadály. Vagyis az emberek, az autók és a kutyák. Először zavarják magukat, beleértve a pszichológiailag is. De amikor bizalmat kapsz, könnyedén manőverezhetsz, és megkerülhetsz, és bárkinek is. Tehát jobb, ha a szomszédos parkokkal kezdjük, és először az utcákkal közlekedni tilos.

Kezdeti görgős rázógép esetén a lovaglás rekreációs stílusa ("pihenés") fontos lesz. Itt a név önmagáért beszél. Itt a "pihenő", a nyugodtan fordított, szó szerint mozgások, és indítsa el a görgős pályát. A pihenés stílusában a korcsolyázás nagyon hasznos a szülés után a nők számára, és helyettesíti az úszás funkcióit és terhelését. A fitness stílushoz ("fitnesz") valószínűleg el lehet menni, valószínűleg nem egyszerre. És ez a stílus további különleges lovas feltételeket jelent. Végül is vannak akrobatikus elemek: a lépcsőn történő vezetés, a kis ugrások, hátrafelé menet, megfordul. De ha valósággal szereted a filmeket, és időt kívánsz adni neked, mint a célzott sport, akkor a fitnesz várja. Az ilyen stílusokról mint a verseny ("nagysebességű vezetés") és agresszív, miközben talán nem érdemes elgondolkodni. Ennek ellenére a fő küldetésünk jelenleg az egészség és a megfelelő állapot.

A tekercselést akkor javasoljuk, ha a test teljesen ébren van, és az izmos rendszer készen áll az aktív munkavégzésre. A sport legkedvezőbb ideje a nappali és az esti órák: 11-től 13-ig és 16-18 óráig. Természetesen, ha a reggeli kocogás támogatója vagy, és már edzett a vezetés során, senki sem tiltja meg, hogy a kocogást görkorcsolyákkal helyettesítse. De légy óvatos. A sötétben nem érdemes utazni. Még villogással.

Nagyon hatékony, hogy egy figura heti 2-3 alkalommal gördítsen. Kezdje fél órával, majd fejezze be az időt 40 percig, majd növelje egy óra múlva. Fokozatosan megnehezítheti a korcsolyázást. Ehhez gyorsabban lépkedhet, és csökkentse a szabad csúszás idejét. Néhány percig (pl. Kettő) intenzív és nyugodt mozdulattal válthatsz. Olyan lesz, mint egy kontraszt zuhany. Nagyon felhangzik! Ellenőrizte saját hobbija.

Biztonság görkorcsolya közben

Nagyon fontos kiválasztani a megfelelő korcsolyákat és a kísérő lőszert. Kezdetben győződjön meg róla, hogy védelmet nyújt az esések és a zavarások ellen. A térdpárnák és a könyökvédők, valamint a csukló speciális védelme. Legalább eleinte, bukás esetén, amikor egy személy ösztönösen áll előre, kezdje meg a tenyerét sportkesztyűkkel. Akár egy sisakot viselsz, rajtad múlik. De ha egy 4-12 éves (újszülött vagy unokaöccse) újonc partnert visz magával, akkor az ilyen védelem kötelező lesz.

Videók vásárlásakor válasszon olyan modelleket, amelyek megfelelnek a pihenés vagy a fitnesz stílusának. Vannak olyan modellek, amelyek levehető kerekekkel rendelkeznek. Szükség esetén a görgőket sportcipőkké alakíthatják. A legfontosabb dolog az, hogy a gerincen lévő láb szilárdan és szorosan rögzítve van, ugyanakkor nem kényszerít. A méretedbe helyezés pontossága a lehetséges sérülések minimalizálásától függ. Ha nem vagy biztos benne, hogy tetszeni fog, először bérelhet egy filmet. Egy olcsó lehetőség nem az, hogy elvileg vásárol, mint valóban nagyon drága. Az első esetben egy gyors roncsot kockáztat, mind a hengereket, mind a saját lábadat. És a második, kezdőként, akkor alig érezheti a különbséget az átlagos árkategóriában. A korcsolyázás mechanizmusával kapcsolatban vegye figyelembe az elemi szabályokat:

- Ne lovagoljon a pocsolyákban és a sárban;

- ellenőrizni és tisztítani a kerekeket és a fék mechanizmusokat;

- ne felejtsd el a gerinc belsejét legalább a tizedik utazás után mosni.

Öltözködni egy görgős sétaért, gondoskodni a maximális kényelemről. Semmi sem akadályozhatja mozgásait, vagy akadályozza őket. Legyen széles nadrág vagy szűk, de rugalmas nadrág. Eleinte az erős ruhák ellenállnak a szennyeződésnek és a szakadásnak. Az esés esetén megvédi a zúzódásokat és a karcolásokat. Talán a legjobb lehetőség lenne az első farmer és a hosszú ujjú póló. Idővel azonban elkezdheti a moddinget.

Ha gyermekeid felnőnek, akkor is érdeklődést mutatnak a videók iránt. És akkor tudni fogja legjobban, hogy mit tegyen a legjobban. Nem kell ráncosodnia az orrán, és meg kell keresnie, hogyan lehet elkerülni az elesett problémákat és az óvatosság szabályait. Te magad tanítod a gyereknek mindent, amit elsajátítottak. Akkor tiszteljetek és egy jó társaságot a görgőpálcákkal kapcsolatban! Az én hobbi, görkorcsolya hozza a "gyilkos" energia-robbanás és jó hangulatot biztosít az egész nap.