Mindannyiunknak fekete listája van a szeretetteljes termékeknek. Tegyük félre a lemezt félretéve: természetesen lefogy a "gyűlölt" diéta, de az egészségét is alááshatja, de nem kerül semmibe. A test ad okokat nekünk a jelek. Például, ha a méz túlságosan zamatosnak tűnik, és a édességek túl édesek, úgy tűnik, hogy a vérben magasabb a vércukorszintje, és ezért a cukrot tartalmazó élelmiszerek hirtelen nem szeretik.
Ha egyikük nem elegendő, akkor a belső környezetben hiányzik az összetett vegyületekben gazdag élelmiszer. Ezzel szemben, ha egy edény szuper hasznos összetevőkből áll, és nincs lelke, hagyja el az ételt a tányéron. Például az A-vitamin túlsúlya a bőr sárgaságát okozza, és terhes nőknél az ilyen hipervitaminózis magzati deformitásokhoz vezet. "
Élelmiszer Extrém
Az "ébredés" az élelmiszer-intuíció segít egyszerű trükkökben. Hetente egyszer teljesen kizárják a diétás sóból, fűszerekből, alkoholból, kávéból és csokoládéból - negatívan befolyásolják az ízeket és szagokat, elnyomják a test igazi gasztronómiai elszántságait. A termékek kiválasztásánál ne csak a listára, hanem a ... szagérzékelésre is összpontosítsunk: megmondja, hogy mit kell a testednek most. Az egészséges táplálék előkészítése a test és a belső szervek számára, próbálja ki a termékeket a minimális élelmiszer-feldolgozásra. Ez fel fogja ébreszteni az ízérzéseket.
A "glutamátcsapda" jelenség, amely a bolygó szinte teljes népességét, amely lecsapott csipszekre, pattogatott kukoricára, crackerekre, sózott diófélékre és forró kutyákra (kolbászokban és kolbászokban is hiányzik ez az élelmiszer-adalék), valamint a keleti konyha (japán és a kínai éttermek glutamát helyezett az asztal helyett só), a hangsúly a tudósok.
Azonban, minél tovább fejlődött az őseink értelme, annál vékonyabb lett az íz, és annál jobban észrevehetőek a különbségek a nemek közötti megítélésében.
A sonka, a zsír, az olajjal szendvics szikrázást okoz? Itt az idő, hogy ultrahangot és epehólyagot készítsenek - lehetséges, hogy gyulladt vagy megrepedt. A májcsekk nem fáj. Utálod a manna zabkását? Talán nincs elég kalcium. Hiánya a nők 30,5-33,1% -ában van. A manna zabkása "enyhíti" a belső környezetet, és elősegíti e fontos makronutriens eltávolítását a fogakból és csontokból. Egy csokoládé álmodozása? Úgy tűnik, hogy a depressziót felülkerekedik, amit a magnézium, a koffein és a teobromin segítenek, és amelyek a csokoládéban találhatóak.
Menj őrült a tenger gyümölcseire? Legvalószínűbb, hogy a sejtjeiben nincs jód és szelén, ami nem ritka azok számára, akik távol állnak a tengertől. Csak ne egyen túl sok halat egyszerre! Ellenkező esetben a szervezet túlzott jódterhelést kap, amelyre a pajzsmirigy reagál előre kiszámíthatatlanul. Néhány esetben növeli a hormonok termelését, ami mérgezéshez vezet - a tireotoxikózist, míg másokban viszont csökkenti az endokrin termelést, ez elősegíti az anyagcserét és a súlygyarapodást.
"Suck" diófélék és szójaszósz? Nyilvánvalóan a fáradtság és a stressz miatt a petefészkek csökkentik a hormonok termelését: az E-vitamin diófélékben található, növeli a nemi mirigyek aktivitását, és a szójababokban olyan növényi anyagok találhatók, amelyek szoros szerkezetűek a női hormonoknál és töltik ki a hiányosságukat. Készen állsz egy egész izzót vagy fokhagymát? Úgy tűnik, mint egy immunitási probléma - vigyázz a közös hidegre! Vagy talán ettél húst? A hagyma és a fokhagyma aktívan segít a szervezetben az állati fehérjék megemésztésében. Egyél több hasznos élelmiszert a test és a belső szervek számára, és jobban érzed magad, mint mindenki.
Nem szeretik a kefir, a savanyú káposzta, a savanyú gyümölcslevek? Valószínűleg növelte a gyomornedv savasságát. Éppen ellenkezőleg, és megkönnyebbül? Ezért csökken.
Strokes a számra
A táplálkozás nem csupán az étrend változása és bizonyos termékek elutasítása. A súlycsökkenés fontos eleme, hogy mit gondolsz róla. Az Ön elképzelései, elvárásai, a változás hangulata - úgy tűnik, egy teljes képet hoznak létre, amelyen nagymértékben függ, hogy elérjük-e a kívánt harmóniát.
Vegyen egy papírt és valamit, amit rajzolhat. Kell vázolni egy képet a témában: "Én vagyok a diéta". Bármit, bármit is rajzolhat 5 percig. Ne aggódj a "vászon" és a művészi képességeid minőségét illetően - senkinek sem kell mutatnia. Végül is ez egy teszt. Szóval, mit ábrázol?
Önmagad pozitív . Például aláhúzott karcsú, gyönyörű vagy kellemes helyzetben (esküvő, tenger, nyaralás). Egy ilyen kép azt sugallja, hogy az étrend nem különleges helyet foglal el a gondolataidban, és nem befolyásolja jelentősen az Ön állapotát. Néha elégedetlenséget okoz önmagaddal, de összességében elégedett a megjelenésével és az életeddel. Mottója: "Minden örömet kell hoznia". Ön is alkalmazza a korlátozásokra, beleértve a diétát. Ön hosszú, de nem túl szigorú étrendre képes (pl. Csak a liszt vagy a fagylalt kivételével). Ha szigorú korlátozásokra van szükséged, akkor jobb, ha találsz magad egy megbízható munkatársnak vagy vezetőnek - táplálkozási szakembernek. A külső ellenőrzés alatt sokkal jobb eredményt érhet el.
Én magam negatív . Szoros kifejezés, puffadt arc, túlzottan teljes alak, felszabadult ruha - még a képen ábrázolt jelek egyike is zavaró. Úgy érezzük, hogy a diéta büntetésnek számít, mert rosszul néz ki, és arra a tényre, hogy nem olyan, mint az életben, ahogyan azt szeretnénk. De emlékezz a pedagógia alapjaira. Csak ritka büntetések jótékonyak, és segítenek elérni a célt, és még ha több ösztönző is van. Tehát ne aggódj, hogy túlsúlyos. Gyengének mosolyogva, a tükörbe érve. Vásároljon magának (vagy inkább a testednek - mivel még mindig konfliktusban van) valami szép és kellemes. Természetesen nem teheti meg étrend nélkül, de változásokra van szükségetek, nem csak a táplálkozásban, hanem a magatartásban is.
Termékeket. Ha a képen nagyobb figyelmet fordít a termékekre, mint magára, nagyon részletes módon ábrázolja az ajánlott, vagy fordítva, tilos, akkor valószínűleg fáradt. Belefáradt az ideális táplálkozás megszerzéséért, aki fáradt az extra fontokkal való küzdelemben. Minden alkalommal, amikor reménykedsz egy csoda után, amikor új élelmiszerrendszerekről tudsz, hogy valaki segít a fogyásban, de minden alkalommal, amikor csalódott vagy. A táplálkozás nem segít. Nem azért, mert alapvetően nem tudsz megváltoztatni. Csak a hangulata erősen befolyásolja a sikert, és a szervezet hallgatja a javaslatokat. Ha úgy gondolod magadnak: "Bár eszel, mint egy kövér asszony, én is maradok", akkor az organizmus, ahogy az volt, maga programozza a teljességet. Tükrözze nyugodt környezetben, mit akar, mit hiányol, hogyan lesz kényelmesebb? Talán sportra van szüksége, nem étrendnek?
Karikatúra vagy vicces kép . Talán egy pohár zabával ábrázolták a poszter hátterét "Le a kolbásszal!". Vagy éppen ellenkezőleg, a sütemények étkezése és a telefonon beszélgetés közben: "Kedves, vegyél kefirt, én vagyok a diéta." Jó, hogy nevetni tudsz magadon - a körülötted élők értékelik. Végtére is, akkor viccet rólad vagy az étkezési terv. Általános légkör esetén ez pozitív pillanat, de a súlycsökkentés folyamata megakadályozza. Végül is könnyű meggyőzni a diétát! Kiderült, hogy gyakran beszélsz diétáról, de valójában folyamatosan magaddal összejátszol. "Most meg kell enni mindezeket a édességeket, holnap pedig csak vizet iszok" - ezek a döntések nem csak az alakot, hanem az egészséget is károsítják. Rendszeres kirakodási napok vagy rövid távú (5-7 napos) diéták kerülnek kiszolgálásra.
Semmi . Ha dühös vagy azzal a javaslattal, hogy rajzoljon egy étrendre: "Nehéz nekem, és még mindig kell rajzolnom!", Akkor az étrend és eredményei nagyon fontosak az Ön számára. És sokkal több értelme van, mint maga a számkorrekció. Akartak valamit elérni (vagy valakit), de valamilyen oknál fogva nem történt meg. Nem csoda, hogy most a diétákról és a dömpingelt kilogramokról folytatott beszélgetések agresszivitást vagy irritációt okoznak. Csakúgy, mint azoknak a megjelenése, akik véleményük szerint minden nehézség nélkül elpazarolnak. Ha ez nem egy teljes lista, hogy milyen irritálódott a reakció, akkor sürgősen foglalkoznia kell magával. Nem lesz felesleges a könyvek olvasása a pszichológia kapcsolatok, a tanácsot egy pszichoterapeuta részesül. A kapcsolatok nem fejlődhetnek, a siker nem megy. De csak az alak tökéletessége, mint a hiányosságai, szinte soha nem okozza ezt.