Hogyan lehet gyorsan kalóriát égetni?
Ha elvesztette korábbi képességeit, frissítenie kell néhány memóriát a memóriában:
- Lépjen a kötél közepére, ha a fogantyú eléri a vállak szintjét, akkor a kötél az Ön számára.
- Ne terheljük túl a terhelést, különben az izmok és az izületek fájdalmai lesznek. A kalóriák meglehetősen rémültek, nem kell önmagát vezetnie, majd bosszút állnak rajtad az izmok kezelésénél.
- A kötélcsúszda kitűnő szimulátor, erősíti a szív- és a légzőrendszereket, nem kell bonyolult ugrásokkal foglalkozni. Jobb lerúgni, lenyomva az összes lábat. A földet ujjai ujjaiban és a lehető legnyomottabban.
- Népszerű kötél "harangokkal és sípokkal" népszerű, amely számolni tudja az elfogyasztott kalóriákat és az ugrások számát. Ez a lehetőség jobban látható a súlycsökkenésnél.
Mint tudjuk, a kalóriákat mindent megteszünk, amit teszünk. Az energiaveszteségekről a boltban és a mosásban végzett munkák eltérnek egymástól, de számolni kell és el kell számolniuk a napot, aztán és így tovább. Hány kalória veszik el a hétköznapi üzletet, és hogyan használják őket hasznot az ábrán. Mennyi naponta kalóriát költünk, amikor rendes dolgokat csinálunk, nem dolgozunk a kertben, és nem járunk edzőterembe.
reggel
31 kilokalóriát töltünk öltözködésre és mosásra. Ha a reggeli nem főzött, akkor 8 kilokalórium eltűnt. A hajformázás 35 kilokalóriát igényel. Egy utazás a kocsi kerekein a munka és az otthon megmentése 101 kilokalóriából. A számítógépen végzett munkát ugyanúgy veszik ki, és napi 8 órára 808 kilokalóriát veszít.
ebéd
Ebéd után 16 kilokalóriát veszítünk el. Ha a kávézó néhány percnyi sétára van a munkahelytől, miután az ebédszünetben barátaikkal együtt a kávézóban üldögélünk, 70 kilokalóriát veszítünk el.
Munka után levesszük le, készítsünk egy meglehetősen egyszerű vacsorát, vacsorázzunk és zuhanyozzunk. Ez 90 kilokalóriát igényel. Napi rutinunkban könyv olvasása, családi és baráti beszélgetés, edények mosogatása, az ágy feltöltése, összesen 1309 kilokalóriát kapunk.
A napi ügyekhez hozzáadunk egy reggeli edzést, 150 kilokalóriát fogunk meg, ebédet vásárolni, ez 100 kilokalóriát jelent. A szimbolikus tisztítást, a port megtisztítják, vákuumszedjük, 80 kilokalóriát veszünk fel, a vasalás 70 kilokalóriát igényel. Még akkor is, ha egy hetet kell tennie az aerobik órájára, akkor szabaduljon meg 1600 kcal-ról.
Kalória és magány
Minden számítás azok számára, akik munkaszolgálatosak, és még olyanok számára is, akiknek nincs gyermeke, egy családja, és csak magatoknak élnek. De nem mindig történik meg, például egy hosszú, szenvedélyes csók megmenthet 50 kilokalóriából, és a szex 200 kilokalóriát takarít meg. Ennek eredményeképpen kiderül, pár csók a nap folyamán és a szerelem éjszakáján, a 2000 kg-os napi átlagértéket fedjük le. Ha nincs szerette, akkor nincs semmi szörnyű, ezek a 200 vagy 400 kilokalóriákat lehet eltölteni, ha táncolsz barátaiddal a klubban egy másfél óráig, vagy ott találsz egy szeretettet.
Kalóriafogyasztás és gyermek
A nő kardinálisan megváltoztatja az életet a gyermek megjelenésével. Az ápolási anyának szüksége van 500 kilokalóriával többre, mint korábban, de a vállára esett gondok fedezik ezt a többletet. A gyermek táplálására 141 kilokalóriát kell bevenni, és a korai életben a csecsemők gyakran eszik.
Ha egy babakocsival sétálsz egy babakocsiban, akkor 151 kilokalóriát veszítesz, és ha egy karóra egy csecsemőt viselsz, akkor megszabadulsz 188 kilokalóriából. Később, amikor egy felnőtt gyermekkel játszik, akkor minden 30 percben 150 kilokalóriát veszít. És érettebbek lesznek a játékok aktívabbak és aktívabbak lesznek, a gyerekekkel kell ugrani és futni, de félóránként 200 kilokalóriával kell részt venni.
Addigra a szoptatás abbamarad, így kevesebbet kell kalóriát fogyasztania az étel mellett. Mindezt figyelembe kell venni, hogy ne lepődjünk meg, és mintha aktív életmódot vezetnénk, de valamilyen okból nem veszítünk súlyt. Kiszámolja és csökkentse a napi menü kalóriatartalmát. Most gondozzuk a gyermeket, ne menjünk oda és vissza dolgozni, ne töltsünk kalóriát, és ez 909 kilokalória. Kevesebb lehetőség lesz a sportra és a vásárlásra. A séták, telefonbeszélgetések stb. Csökken, de a gyermek vasalásához, főzéséhez, öltözködéséhez, fürdéséhez szükséges idő hozzáadásra kerül, gyakrabban kell megtisztítani. Mindannyian igazoljuk a kalóriákat, amelyeket nem töltöttek a munka során.
Éget a kalóriát és a zsírt
Ha a közeljövő magány egy tudatos választás vagy kilátás csak a közeljövőben, akkor a kalóriák a hétvégén alultáplálkoznak. Szombat reggel megkezdjük a tisztítást a lakásban, és egy órára ebből a munkából 203 kilokalóriából megszabadulunk. Ez egy alapos tisztítás lesz, amit este fogunk csinálni. Ez a tisztítás a vízvezeték, mosó ablakok és padlók, ablakok és tükrök, fényesíti a tükör, így a felesleges zsír olvad, és extra kalóriát éget. Ebéd után menjen el a boltba, és egész héten élelmiszert vásárolunk, e foglalkozás órája 150 kilokalóriát vesz igénybe. Vasárnap járni gyalog, egy ilyen séta egy órája, megszabadulunk a 200-250 kcal-tól, vagy 14 km / óra sebességgel biciklizünk, így óránként 300 kilokalóriával megszabadulunk. Egy 60 kg-os súlyú fiatal nő 1440 kilokalóriát igényel.
Ha van kerted, dacád, kert, akkor a vasárnapi terveket átviszük az ország foltjaira. Attól függően, hogy milyen munkát végzünk, és a munka ütemét illetően, a munka minden órájában 100-300 kilokalóriát veszítünk el. Minden esetet lefordítunk kilokalóriákban, egy személy eltúlozhatja gondjait vagy egyszerűen túl magasra emelkedik, akkor csökkentenie kell az étrend kalóriatartalmát vagy tovább kell haladnia, majd elkezdődik a fogyás folyamata. És aki le akar fogyni, meg kell enni fehérje ételeket.
Most már tudjuk, hogyan lehet gyorsan zsírt és kalóriát égetni. Vigyen többet, töltsön fel, zöldséget és fehérjetartalmú ételeket fogyaszt, számolja fel a kalóriákat.