Mindezek a három képzési módszer a klasszikus tréning minden előnyével rendelkezik: a megnövekedett izomtevékenységnek köszönhetően több energiát fogyasztanak, a szív és a tüdő pedig aktívabb termelésre kerül. A test több oxigént kap, jó a bőrre, általában a szövetekre, a fogyásra és az anyagcserére.
További előnye: a képzés mindhárom módja teheti otthon, így aktív pihenési mód lesz a közelben, amikor valahová megy, nincs ereje.
Súlytalan: ugrál a trambulinon
A levegőbe ugrál, és a tavaszi rács következő csökkenése megváltoztatja a kölcsönös nyomások és törzsek arányát a testben. Ez a masszázst a sejtekre hatja és erősíti ellenállását és teljesítményét. A nyirokcsomó pozitív hatása csökkenti a zsírréteget, és rugalmasabbá teszi a bőrt. A bél munkája, amikor a trambulinozás a legtermészetesebb módon szabályozott.
Ha minden nap 5-10 percig ugrik, az eredmények két hét után következnek. Az Ön állapota javulni fog, és a ruhák nélkül étkezés nélkül ülni sokkal szabadabb.
Kemény cipőket és szorosan illeszkedő harisnyákat kell edzeni.
Jump Rope: Nem gyerekjáték
A professzionális sportolók nagyra értékelik a kötelet, hogy gyorsan és hatékonyan segíti a képzést. Növeli a pulzusszámot és optimálisan melegíti az izmokat. A kötélzet lecsillapítja a stresszt, javítja a lábak munkáját, minimális költséggel javítja az állapotot.
A kezdők napi háromszor ugornak két percig. Ha hat percig folytatódhat folyamatosan, akkor kiváló állapotban van. Ha problémái vannak a csigolyaközi porcokkal vagy az ízületekkel, először keresse fel orvosát.
Ugrás a kötélen a legkényelmesebb a szűk ruhákban és rugalmas cipőkben, amelyek boka magasságban vannak.
Medenceforgás: hula-karika
Hula-Hup 1957-ben jelent meg Amerikában, és hamar népszerűvé vált. Ha egyenletesen megcsavarja a derekát és a csípőt, akkor masszírozza ezeket a "problémás" női zónákat olyan intenzíven, mint a hasatánc. Ez a karika javítja a testtartást, erősíti az izmokat.
Ha otthon vagy, hogy naponta 5 percet csavarjon, két hét alatt a derék és a csípő kerülete egy centimétert veszít.
Ruházat: jobb felszerelés, cipő fény.