A fő elv - nem árt.
Mielőtt fizikai gyakorlatokat végezne, amelyek célja a jólét megerõsödése és javítása gyomorpanaszokkal, mindig konzultáljon orvosával. Talán a gyomor-bél traktus betegsége előrehalad. Ebben az esetben a gyakorlást késleltetni kell.
Amikor gyakorlatokat végez, hallgassa meg magát. A belső hang meg fogja mondani, milyen terheket tudsz legyőzni. Ne feledje, hogy gyakorlatokat kell végrehajtani nyugodt ritmusban anélkül, hogy légszomjat okozna. A gyógytorna ellenjavallata fájdalmas érzés. A gyakorlat időtartama 10-20 perc, de az első napokban a test terhelése minimális. És következésképpen növelni kell.
Az osztályozás után javasoljuk, hogy az orvosok vegyenek kontrasztot és pihenjen. A javasolt gyakorlatok célja a gyomorfekély egészségének javítása az remissziós fázisban, valamint a gyomorhurut fokozott és alacsony savasságú. A gyomor megbetegedéseinek ilyen gyakorlata javítja a hasüreg vérkeringését, fokozza a gyomornedv és az emésztőrendszer kiválasztását, javítja a légzést. Végezze el őket csendes, változó ütemben.
Tornász, alacsony savasságú gasztritisz.
- A kiindulási helyzet a fő számláló. Felváltva visszahúzza a lábadat, felemeli a kezét, és mély lélegzetet vesz, a kilégzéskor visszatér a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot 4-6 alkalommal végezzük.
- A láb kezdeti helyzetében tegye le, a kezek csatlakozzanak a vállakhoz. Fordítsa jobbra és balra a testét, és karjait oldalra terelje. A gyakorlatot 4-6 alkalommal végezzük.
- Tegye félre a lábadat, és a karjaidat a csomagtartón tartja. Billentse balra és jobbra. Tartsa állandóan a lélegzetét. A gyakorlatot 4-6 alkalommal végezzük.
- Legyen a hátán lévő szőnyegen. Hat vagy nyolcszor lassan emelje fel egyenes lábát.
- 15-20 másodperces átlagsebességben fekszik a hátadon, végezzen egy ütésű kerékpárt. Nézd meg a lélegzeted.
- Ülj le egy székre. Hátradőlt, kilégzés. Visszatérve a kiindulási helyzetbe, lélegezz be. A gyakorlatot 4-6 alkalommal végezzük. Ezután a lábak egymástól. Csendesen lélegezzük be és kilőjük a teljes mellkast 4-6 alkalommal.
- A kiindulási helyzet áll, kezét az övön. 20-30 másodpercig hajtson végre ugrást a helyére, majd 1-2 percig gyalogoljon.
- A kiindulási helyzet ugyanaz. Lassan lélegezzen mélyen. Exhale 4-6 alkalommal.
A remegés fokozott savasságával és gyomorfekélyével járó torna.
- Üljön le. Kövesse a test körforgását, tágra téve a kezét oldalra és belélegezve. Kilégzéskor térjen vissza a kiindulási helyzetbe. A testmozgás mindkét oldalon 6-8 alkalommal megismétlődik.
- Üljön le. Lassan nyomja össze és lazítsa meg az ujjait, majd hajlítsa meg, és hajlítsa meg a lábát. A légzés is egyenletes, 4-6 alkalommal gyakorol.
- A kiindulási helyzet ült. Változó, emelje fel minden lábát kilégzéskor, belélegezve térjen vissza és. n.
- Ülve emelje fel a térdet a mellkasra, kezét a kilélegzésen - a vállán, az inspiráció után visszamegy a kiindulási helyzetbe. A gyakorlatot 4-6 alkalommal végezzük.
- Feküdj a hátadon, a lábad térdre hajolva, kézzel - a vállig. Ugyanakkor emeljük fel a karokat és a lábakat - lélegezzük be, kilélegezzük - alul.
- A hátán fekszik, nyújtja a karját. Váltsd félre a lábadat. A tempó átlag. Végezzen egy fizikai gyakorlatot 6-8 alkalommal.
- Séta egy vagy két percig a helyszínen. Lélegzet is.
- Üljön le. A lélegzet lassan emelje fel a kezét az oldal felfelé, alsó - kilégzés. Végezzen 4-6 alkalommal.
Gyógyászati gyakorlatok gasztrointózissal - gyomorürülés.
- A hátán fekve tegye a könyvet a gyomrába, és pihentesse az összes izmot. Belégzéskor - a könyv emelkedik kilégzéskor - esik. Ismételje meg 6 alkalommal.
- Lassan térdre álljon, és megérintse a padló homlokait - kilégzés, kiegyenesítés - belélegzés. Ismételje meg ötször.
- A hátán fekve, a karjaidat könyököl, és a lábadat - az ölében. Térddel érintse meg a homlokát - lélegezz ki, menjen vissza a kiindulási helyzetbe belélegezve. Ismételje meg 6 alkalommal.
- A hátán fekszik, térdre hajlik, a lábnak a padlón kell lennie. A sarokkal, a könyökkel és a kupakkal - a lélegzetet, a kiindulási helyzetbe való visszatéréshez - kilélegzéssel kell felemelkedni. Ismételje meg 6 alkalommal.
- Ülj le a padlóra. Kihúzza a kezét és lábát a padlóra, lassan emelje fel a testet - lélegezz be, menjen vissza a kiindulási helyzetbe exhumálással. Ismételje meg 6 alkalommal.
- Hazudjon a jobb oldalán. Emelje fel a bal lábad, engedje le. Ugyanezt a gyakorlatot a bal oldalon. Ismételje meg 6 alkalommal.
- A gyomra feküdj, tedd a combjaidat a combod alá. Alternatív módon emelje fel a bal és a jobb lábat az öklökkel.
Ezeknek a fizikai gyakorlatoknak köszönhetően a gyomor-bél traktus betegségei enyhíthetők és gyógyítható is.