Bár minden szervezetnek megvannak a maga sajátosságai, ezek az ajánlások továbbra is feladataik. Jobban érzed magad, hosszú ideig élni lehetsz.
1. Ne igyon üdítőitalokból
Jobb, ha gyümölcslevekhez, komposztál vagy inni teát vagy kávét cukor nélkül. Tiszta ivóvíz vagy ásványvíz is hasznos. Édes italok hozzájárulnak a savas állapotok fejlődéséhez a testben, ezáltal a gombák, baktériumok és vírusok növekedését okozzák. És gyakran az általános gyengeség, letargia és az energiahiány okai.
2. Határozza meg a cukor felhasználását
Az ok ugyanaz. Ráadásul a sejtek "inkább" egyszerű szénhidrátokat találnak, amelyek gyümölcsökben és zöldségekben találhatók, nem pedig komplexek, amelyek jellemzőek azoknál az élelmiszereknél, ahol cukor van.
3. Lélegezz megfelelően
Amikor izgatottak vagy stressz alatt próbálnak koncentrálni a légzésre. Próbáljon 10 mély lélegzetet venni. Az orr belélegzése és kilégzés a szájon keresztül. A normalizált légzés segít fenntartani az immunrendszert, mivel reagál a légzés bármely változására.
4. Kezelje a portot legalább 30 percig minden nap.
Lehet, hogy egy egyszerű séta, de segít a szervezetben is. A szervezet az égések során több kalóriát éget el, javítja az anyagcserét, a szervezet elhagyja a feleslegeseket, és gyorsabban és hatékonyabban képes feltölteni az energiát.
5. Zöld tea helyett kávét
A tea tartalmaz egy egész komplexumot, amely vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz, ami különösen fontos a hidegebb hónapokban, amikor a legtöbb ember kevesebb gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt. Ha az étel nem tápláló, akkor a zöld tea jön a megmentésre. Ez segít hosszabb ideig aktív maradni.
6. Az alvás időtartamának legalább 6 és legfeljebb 7-8 óra naponta kell lennie
Ahhoz, hogy erőteljes és aktív legyen, sok alvásra van szüksége. Ez érthető - a szervezetnek szüksége van a visszaszerzéshez szükséges időre. Az alváshiány mindig észrevehető a szabad szemmel, és hosszabb alváshiány miatt a tested egyáltalán betegessé válhat.
7. Kerülje a zsírt és növelje a koleszterinszintet.
Az inaktív személyről, akinek fizikai erőfeszítést nehéz adni, azt mondja: "Nagyon zsírosodott". És nem véletlen. A felesleges súly itt semmi, csak a túlzott zsír a testben nem ad energiát a feltöltéshez, az ember folyamatosan gyengeséget és kényelmetlenséget érez.
8. Kerülje el a mikrohullámú sütőt
A 118 ° C-os hőmérsékleten és a mikrohullámok hatása alatt az enzimek elpusztulnak a termékekben, azaz energia és tápanyagok töltetét biztosítják a szervezetben szükséges élelmiszerekben.
9. Kommunikáljon kedves és pozitív emberekkel
A negatív érzelmek kellemetlenséget okoznak benned. A környezet nagyon fontos. Ha folyamatosan kommunikálsz a whiners és a panaszosok egy élet, akkor fokozatosan ez a negatív vált át az Ön számára. Próbálj meg elkerülni a kommunikációt azokkal, akik depresszióba és diszpundenségbe vezetnek. Vagy befolyásolja őket, felemelve a szellemüket. Az aktív és riasztás számukra egy egész probléma, ezért segíts nekik ebben!
10. Ételt gyümölcsöt reggelire és zöldségeket ebédre és vacsorára
Természetesen, kiegészítésként, nem pedig egyetlen ételnek. Ügyeljen arra, hogy ezeket a diétába foglalja. Gyümölcsök és zöldségek - az energiaforrás száma 1.
11. Ébredés után azonnal pozitív hangulatba kerüljön
Ez igazi védelmet nyújt a stressz és a különböző betegségek ellen, amelyek a stressz, rossz hangulat, vágyódás alapján merülnek fel.
12. Hallgassa kedvenc zenéit gyakrabban
Ez nem csak felemeli a szellemét. Bizonyított, hogy a zene segít az energia kitöltésében, javítja az emésztést és az általános egészséget. A zene és az immunitás befolyásolja.
13. Reggel minden reggel
Bármelyik orvos azt fogja mondani, hogy a reggeli étkezés a legfontosabb. Ez növeli a termelékenységet, és napközben megkapja és feldolgozza a szükséges energiát. A legfontosabb, ha a reggeli igaza van. Nem füstölt kolbászos szendvicsek, hanem pörkölők, joghurtok, müzli, friss gyümölcslevek.
14. Ne hagyja ki az ebédet
Ez segíteni fogja az energiát délután. Könnyedén maradhat aktív és kezelheti mindent a kellő időben.
15. A munkanap alatt rövid szünetet tartson
Vigye szemét a számítógép képernyőjétől az ablakhoz, hasonlítson, igyon egy pohár hideg vizet. Ez eltart egy kis időt, de lehetővé teszi, hogy jobban összpontosítson a szünet után. Meg fogsz lepődni, hogy mennyire energikusabb lesz, ha megtanulod, hogy a munka során megfelelő pihenés legyen.
16. Felmérés
Ha észreveszed a hirtelen fáradtságokat - csináld az allergiát. Gyakran előfordul, hogy az allergiás megbetegedések tünetei a fogyás nehézségeiben, a depresszió iránti hajlandóságban kifelé mutatnak.
17. Minden étkezés fehérjét tartalmaz
A menünek mindig tartalmaznia kell a fehérjét. Segít fenntartani a glükóz állandó szintjét a vérben, és ennek eredményeként jó teljesítményt nyújt. Ehhez húst, halat, tojást, túrót, joghurtot, dióféléket kell enni.
18. Egyél táplálóan
A használt termékeknek tartalmazniuk kell a koenzim Q10-et, magnéziumot, vitaminokat, omega-3 zsírsavakat. Olvassa el a címkéket, amelyeket vásárol.
19. Ellenőrizze a bélműködést
A legkisebb eltérések a bél munkájában a gyomor puffadása, a szélhőmérséklet, az ellenállhatatlan vágy, hogy enni valami édeset, és ezáltal az extrém fáradtság érzését okozzák.
20. Győződjön meg róla, hogy a tevékenység csökkenése nem jár súlyos egészségi állapotokkal
Betegségek, például a pajzsmirigy diszfunkciója, hiánya vagy felesleges vas a szervezetben, olyan fáradtsághoz vezetnek, amikor a testet nehéz feltölteni az energia. Ezt általánosan vérvizsgálattal könnyen meghatározhatjuk.