Korábban gyakorlatilag nem volt választás, csak jóga volt. Most sokkal könnyebb választani egy leckét.
Pilates.
Kezdetben a Pilates rendszert azért hozták létre, hogy a gerinc, a sérv, a sérülések következményeit kezelje. Ezután Pilates az egész világon elterjedt a rehabilitációs központokon kívül.
Szorosan a Pilates a különböző sportstílusok kombinációja. A kezdők tanítják, hogy koncentrálják és irányítsák testüket, légzésüket, mozgásukat.
A rendszer alapítója, Josie Pilates azt mondta, hogy az emberi létfontosságú energia központja csak az ágyéki régióban található, ahol a különböző izmok összefonódnak. Valójában ez a kijelentés közel áll ahhoz, amit a jóga tanít, és akik gyakorolják, könnyen megértik a Pilates lényegét.
Ebben a rendszerben rendkívül szokatlan, hogy a legtöbb gyakorlatot vízszintes helyzetben végzik. A mesterek megpróbálják használni azokat a kis izmokat, amelyek felelősek a sziluett alakításáért, és általában nem vesznek részt a hétköznapi életben és más képzésben. A mozgás üteme nem magas, ami lehetővé teszi, hogy a kezdőknek is gyorsan mozgassák a mozgásaikat, és ez az eredmény eléréséhez szükséges.
A légzés a Pilatesben különleges szerepet játszik. Ennek a rendszernek a követői megtanulják, hogy az oxigén teljesen telítette a testet, telítődjön minden belső szervet.
A Pilates sokszínű. Vannak olyan osztályok, ahol golyók vannak, a vízben, a hatalomban. De mindezen sokszínűséggel a sérülés veszélye gyakorlatilag megszűnik.
Ez a rendszer ideális lehetőség azok számára, akik nem szeretik az aktívabb sportokat. Viszonylag kis erőfeszítéssel jó alakot, erős izmokat, egészséges immunitást, jó koordinációt kaphat. De a Pilates elengedhetetlen azok számára, akik gyakorolnak. Használható pihenésként a gerinc megerõsítése és lazítása céljából.
Izotóniás.
Az izotóniás program a különböző fitnesz programok komplexuma is, mint a Pilates. Ez a rendszer a gyógyulást is célozza, és lassú ütemben zajlik le. Az izotóniás fő hangsúly a nyújtás. A különböző típusú nyújtások kombinációja lehetővé teszi, hogy gyorsan gyengén izomokat és szalagokat hozjunk a tonusba. Ennek a rendszernek az alapja a tudományos fejlődésben, ezért van értelme azt mondani, hogy az izotóniás valóban gyógyítja a testet.
A képzés során a szervezet bizonyos stresszhez vezet, ami a hormonok felszabadulásához vezet, ami a túlzott zsírégetést okozza. Ugyanakkor a program nagyon szelíd és alkalmas még azok számára, akik szív-és érrendszeri betegségekben szenvednek.
Van egy külön izotóniás program, az úgynevezett izoélek. Ez egy másfél és fél óra, amelyek kifejezetten az egészség javítására irányulnak. Izokhels a gerincre hat, a csigolyákat és más belső szerveket állítja be. Más iso-rendszer programok lehetővé teszik a sajtó megerősítését,
Ugyanilyen fontos az osztályok során, hogy ellenőrizzék mozgásaikat, megfigyeljék az alvást és az étkezési rendszert, ellenőrizzék a folyadék bevitelét, csak ez ad teljes eredményt.
Body - balett.
A test-balett olyan rendszer, amely sok ember számára lehetővé teszi egy régi gyermekkori álom megvalósítását és ballerináknak való érzést. Ez lehet a Pilates egy további része és egy külön ciklus az osztályokból. Az osztályok aktív és passzívak, egymás között váltakoznak. Először minden erő mozgósítása szükséges, majd képzés a szerszámgépen. A testbalett segítségével sok nő, még a legcsodálatosabb formákkal is, jó nyújthatóságot, testtartást, egészséges izmokat és kecses járást kaphat.
Ez a rendszer nem a súlycsökkentésre, hanem a test javítására irányul.
Mindezek a technikák mindenki számára elérhetők, függetlenül a fizikai alkalmasság szintjétől. És ami a legfontosabb, mindegyik alkalmas minden olyan betegségben szenvedő ember számára, amely egyszerű és kellemes módon gyógyítható.