Az orvosok egyetértenek abban, hogy a terhesség alatt fontos, hogy minél többet mozogjanak, különböző gyakorlatokat végezzenek, látogassanak el a medencébe, és ne feküdjenek egész nap az ágyban. Korábban az orvosok a várandós nőket fogyatékkal vagy betegséggel kezelték. És ez teljesen nem így van.
Terhes nők esetében a fitballnak nincs ellenjavallata. A terhesség bármikor kezelheti. A fitballot Svájcban találták fel. Hála neki, a legtöbb nő a munkaerő alatt és a terhesség után érezni finom. Ezenkívül a golyó gyakorlása használható a gyermek tanítására.
A baba felkészítésével maga a mama is nagyon szórakoztatja magát.
Nagyobb mértékben a terhes nők számára a fitball játék gyakorlása alkalmas azoknak, akik megpróbálják elkerülni a különböző terheléseket. Ezzel a labdával teljesen lazíthat és érezheti a testedet. A csodagyakorlatoknak köszönhetően a gyerekek egészségesek, kiváló fizikai teljesítményt nyújtanak.
Kivételként komplikációk jelentkezhetnek a terhesség alatt. Ebben az esetben szükség van egy nőgyógyászra, és csak a jóváhagyás megszerzése után lépjen kapcsolatba egy fitballnal.
Komplikációk hiányában a terhes nők számára a fitball a legjobb típusú gyakorlás a jövőbeli anyák számára, és rendkívüli haszonnal jár.
Csak a labda mérete szükséges. A fitball mágikus tulajdonságai vibrációban és vibrációban vannak. A rezgésnek fájdalomcsillapító hatása van, elősegíti a fokozott bélmozgást és a gyomor működését.
A szakemberek szerint a harcok során, a feszültség enyhítéséért a medenceizmokból kell lovagolni, ülni a labdán oda-vissza, kissé hajlítva. Ez hozzájárul a légzéshez is, amikor az oxigén jelentősen belép a szervezetbe, és a fájdalom elkezd csökkenni. A összehúzódások során a babának telített oxigénre is szüksége van, és a labda gyakorlásával jól érzi magát. Ezenkívül a terhelés csökken a medencéből, a perineumtól és a gerinctől. Ezért nem kell várni egy másik küzdelemre, jobb, ha befolyásolhatod a fitballot.
A fitball pózja az egész listából választható: feküdni és ülni, a labda mellkasán fekve. Mind a négyen állva, háttal fekve - ezek a gyakorlatok erősíthetik saját egészségét.
A lábszáron fekve erősítették a sajtó és az izmok izmait. A lábszár erősített izmainak ülése. A golyón fekve, és mind a négyen állva, a gerinc terhelése csökken, és a háton lévő fájdalmak eltűnnek.
És most meg kell állnunk a fitbole gyakorlására.
- A fitballon ülve és egyensúlyban tartva mindkét kezével le kell támaszkodnia a labdára. A jövőben ezt a gyakorlatot kéz nélkül kell elvégezni. Szükség van arra, hogy a medencét egy és a másik irányba forgatják és forgatják.
- A padlón ülve meg kell szélesíteni a lábad, és megragadni a labdát. Ezután el kell kezdeni a labdát, amennyire csak lehet. Ezt a gyakorlatot addig kell ismételni, amíg a fáradtság nem jön.
- A labdára ülve tágat kell széles körben elterjesztened, és kezedbe jutni egy lábra. Ezután mindent meg kell tennie, de a másik lábát mindent meg kell tenni először jobbra, majd balra.
- A hátán kell feküdnöd a labdát, használd a vállpengéket a fitballra. A térdnek 90 fokosnak kell lennie. A kezeknek le kell fedniük a fejét, és fel kell emelni a testüket, egy bizonyos ideig - legalább 5 másodpercig.
- Minden négyen állni kell, megfogja a labdát a kezével és lazítsa meg a hátát. Ez a gyakorlat segít megakadályozni a összehúzódásokat.