A gyümölcsdetevés könnyen fogyhat
Tény, hogy a szénhidrátok túlzott mennyisége, a gyümölcscukorral és a glükózzal együtt ellenkezőleg, új nemkívánatos kilogrammok megjelenéséhez vezethet. A fruktóz blokkolja az inzulin termelését, ami jelentősen növeli az étvágyat. A közelmúltban a diéták népszerűek voltak, ahol a gyümölcsök és gyümölcslevek csak délig engedélyezettek az élelmiszerekhez: ebben az esetben a szénhidrátok emésztése 2-3-szor jobb. A népi szokás lefekvés előtt kényeztetni magát gyümölcsökkel (különösen ez édes vagy keményítő típusú banánra) a legegyszerűbb módja a felesleges kilogrammoknak. By the way, néhány tápanyag teljesen alulmarad a torta. Itt például egy kis méretű avokádó valahol 300 kalóriát tartalmaz, és ennek a gyümölcsnek az 1/3 része közönséges zsírokból áll. Itt van az Ön számára és az eredmény, ha fogyni szeretne egy gyümölcsdagával! Ezért ezeket a célokat kell gondosan kiválasztani a gyümölcsöt!
A citrom hatékonyan semlegesíti a zsírt
Valójában csak reggelit lehet enni lazacra, reggelire, ebédre és vacsorára megenni, de a zsírok, amelyeket előzőleg megettél, még mindig extra hüvelyket adnak a dereknál és a csípőnél. Természetesen senki sem vitatja, hogy a savanyú citrusfélékből (különösen a citromból és a mészből) származó lé nagyon hasznos az ábrán. Segít javítani az anyagcserét, befolyásolja az élelmiszer emésztését, de ez csak akkor történik, ha valaha 10-15 percen belül elfogyasztja az ételét, és természetesen nem tiszta formában, hanem nagy mennyiségű ivóvízzel elválik. De emlékeztetni kell arra, hogy ez a recept teljesen ellenjavallt azok számára, akik a gyomorral kapcsolatos problémákban szenvednek.
A Muesli a legjobb termék, amely egy karcsú alakot kap
A muesli valójában hatalmas mennyiségű cellulózt tartalmaz, amely - mint mindannyian tudjuk - kiváló hatással van az emésztésre, és hosszú időt hagy a jóindulatú embernek. Ez csak kalóriatartalmú muslyuzh nem különbözik ugyanolyan süteményektől, süteményektől vagy fagylalttól: 300-400 kalória, kukoricapehelyen - körülbelül 360 kalóriánként 100 grammra. Tehát, ha a müzliet reggelire, ebédre és vacsorára használja, a közeljövőben a tükör előtt lesz egy igazi bbw. A szárított gyümölcsökkel sült müzli nem hasonlítható össze az étkezési eredettel, hiszen 100 gramm ugyanabból a mazsolából körülbelül 300 kalória van, a babanochipek pedig körülbelül 400 kalóriát tartalmaznak.
A fekete kenyér és a kukorica kenyér összetételében kevesebb kalóriát tartalmaz
Valójában a különbség nem olyan nagy. A fehér kenyér kalóriatartalma megközelítőleg 230 kalóriát tartalmaz 100 grammra, viszont fekete - 190-200 kalóriát. Itt a legfontosabb dolog teljesen más: a fekete kenyérben sokkal több hasznos komplex szénhidrát van. Ezért, ha rendszeresen 1-2 apró darabot (vagyis körülbelül 50-100 gramm), egész gabonakészítménnyel etetsz, és a legkedvezőbb, ha egy bakless tesztből készül, az alakod biztosan nem fog kárt szenvedni. De mint a legtöbb szénhidrát, csak reggel ajánlott kenyeret fogyasztani!
A zöldség saláta gyakorlatilag nincsenek kalóriák
Valójában mindez attól függ, hogy milyen zöldségeket tartalmaz a saláta receptje, és hogyan kell öltözni ezt a salátát. Például azt szeretném megjegyezni, hogy az a szokásos és minden kedvenc cékla, annak ellenére, hogy csak 90 kalóriát tartalmaz, a megnövekedett keményítőtartalom és az izaharák jelentősen növelhetik a nemkívánatos túlsúlyt. Természetesen nagyon kedvezőtlen hatást gyakorol a "napraforgó, kukorica vagy olívaolaj (több mint 900 kalória / 100 gramm), valamint a készen álló szószok" kóstolója ". Az utolsó "ízületi salátákról" beszélve a szószok általában majonéz alapon készülnek, amely kalóriatartalma 100 grammonként 250-350 kalóriát tartalmaz.
A cukorhelyettesítő nem vezet extra font megjelenéséhez
Valójában minden természetes édesítőszer (sav, szorbit, fruktóz stb.) Nem kevesebb kalóriát tartalmaz, mint a rendszeres cukrot. By the way, minden szintetikus édesítőszerek általában indokolatlan érzés a maleness. A szokása szerint az emberi test arra irányul, hogy észlelje az egészet, mint a szénhidrátok közvetlen forrását. Ezért a "megtévesztés" gyanúja miatt a szervezet egyre többet követel. Ebből kiindulva érezhetően erősödött az éhségérzet. By the way, néhány cukorhelyettesítőt speciálisan hozzáadnak az állatokhoz (például a szacharinhoz), és ez azért van így, hogy növelje a túlnyúlást. Ezért még mindig el kell gondolkodnod és meg kell értened, hogy a termékkel kapcsolatos mítoszok néha megérnek.
A "zsír" nem mindig jelenti az étrendet
Őszintén szólva, sőt, nem csak a zsírok vezethetnek súlygyarapodáshoz és nemkívánatos teljességhez. Ennek hátrányos bizonyítéka külön tanulmány volt, amelyet kilenc évig svéd orvosok végeztek. Ezeknek a tanulmányoknak köszönhetően meg lehetett magyarázni egy furcsa mintát, mivel az alacsony zsírtartalmú tejtermékeket fogyasztó nők - ellentétben azokkal a nőkkel, akik normál zsírtartalmú termékeket fogyasztottak - súlyosan megnövekedtek. És mindez könnyen magyarázható azzal a ténnyel, hogy az alacsony zsírtartalmú termékek összetétele nagy mennyiségű izahar keményítőt tartalmaz, ami természetesen hatással van a kalóriatartalomra. Ráadásul az összes ilyen termék egyszerűen telített szénhidrátokkal. Hatalmas szerepet játszik az ipsychológiai tényező: pl. Egy olyan személy, aki a csomagon látja a "0% zsírt" feliratot, sokkal többet tud enni, száz százalékos biztos abban, hogy "fogyasztható" a súlycsökkentő termékekre.
A margarinnak az olajhoz képest kevésbé zsíros
Valójában ezek a fogyatékossági mítoszok nagyon könnyen eloszlatják, hogy az olaj és a margarin összetétele különböző típusú zsírokat tartalmaz, de ugyanannyi kalóriát és zsírt tartalmaz. Tehát sem az olaj, sem a margarin visszaélés nem éri meg!
A zeller és a saláta nem tartalmaz kalóriát, ezért a leginkább a fogyás számára alkalmasak
Az étrenddel való kiegészítésével ezekkel a termékekkel nem sikerül lefogyni, kis mennyiségben, de ezeknek a termékeknek a kalóriái elérhetők. Ráadásul ezek a zöldségek nem tele vannak, és mindig hozzá kell adni kalóriatartalmú ételhez, vagy érezniük kell az éhség állandó érzését. Tehát használhatatlan kizárólag ezeken a termékeken ülni!