Az öthetes terv - a tanfolyamot pontosan egy ilyen időszakra tervezték, majd alkotóinak garantált eredményt ígérnek (a "diétás" kellemetlen érzés nélkül).
Az élelmezési korlátozások jelentéktelenek, a diéták egyszerűek és egyszerűek - mindez arra kell vezetnie, hogy mit szeretne folytatni. Ideális esetben egy hasonló étkezési menetrend fokozatosan az életmódod lesz.
Napi öt étel - reggeli, ebéd, vacsora és két snack egész nap. Fontos: ebben a módban valószínűleg nem fogja meggyötört az éhség és az a felismerés, hogy valamilyen módon korlátozni kell magát.
A "Five Factors" diétáról többet megtudhatsz: 25 perc edzés minden nap - a sokéves tapasztalattal rendelkező (és "csillag" oktató) fitness edzőnek megfelelően a rövid tréning gyakran hatékonyabb, mint a kínzás órái az edzőteremben. Elég öt különböző gyakorlathoz (5 percenként), hogy gyönyörűen fogyasszon - anélkül, hogy az izmokat és a bőrt megdörzsölné.
Öt hét pihenő öt hét alatt fontos! Ahhoz, hogy tökéletesen el tudd menni a távolságot, néha el kell engedned magad ... szállj le róla! Hetente egyszer szünetet tarthat - pl. Egész nap a kedvenc "rossz dolgokkal": fagylalt, pizza, csokoládé, csokoládé. Ez elpusztítja a rügybe a bűntudat és az önsajnálat érzését ("sok szempontból el kell utasítanom") - vagyis ezek a bontások, a szakemberek véleménye szerint, elvezetnek minket az igazak útjától.
Fontos "kis dolgok"
H. Pasternak könyve számos receptet mutat be, amelyekhez a szükséges termékek listája kapcsolódik (ez segít a gyorsabb felkészülésben). Hiányzó összetevők egy étkezés során helyettesíthetők hasonlóak - a kreativitás fontos! És a receptek nagyon változatosak: csirke curry, tojás és szalonna szendvics, olasz fritata, bogyós csokoládé parfait ... Rengeteg közül választhatunk!
Fizkult hi
A fitness guru azt javasolja, hogy öt percet adjon a kardio terheléseknek: futás, gyakorlókerékpár, ugrókötél és dinamikus táncok. Ezután tíz percet töltsön az edzésre - válasszon ki gyakorlatokat az ízlésednek megfelelően (tricepszel vagy felfelé mozoghatsz). Ezután kövesse a guggolásokat (két megközelítés 25-szer). A végén - öt perccel a lengés a sajtó és ugyanaz a futás.
Előnye és hátránya
A megdöbbentő étvágyat körülvevő izgalom felhívta a figyelmet a táplálkozási szakemberekre és az egészséges táplálkozási szakemberekre, véleményük megosztására. Továbbá, szerintük nincs tudományos alapja a diéta (valamint az elvégzett vizsgálatok az eredmények), ami azt jelenti, hogy a hatékonysága nagyon kétséges. A támogatók viszont biztosak abban, hogy az étrend kiváló! Minden testhez szükséges anyag, és a kiegyensúlyozott étrend dicséretes. Mindez az étkezési szokások fokozatos megváltozásához vezet, ami miatt általában túlsúlyba kerülünk. Úgy tűnik, hogy ez az ideális táplálkozás, amit követhetsz egész életedben!
A diéta lehetővé teszi, hogy egy nő könnyebben érezze magát nemcsak fizikailag, hanem lelkileg is. Az "öt tényező" diéta segítségével lelki és fizikai harmóniát találhat a testével. A diétán ülve elég könnyű, korlátozva magad étkezés közben, nem nagy mennyiségben. Ez nem jelenti azt, hogy egy nő "étrend áldozata", mert ily módon kiderül, hogy szinte az egészséges és egészséges termékeket eszik. Egyél különféle vitaminokat, zöldségeket és gyümölcsöket, enni több frisset és gyümölcslevet, és a test hamarosan köszönetet mond!