Hogyan lehet fenntartani a terhes nők egészségét?
1. Menj a sporthoz.
A terhesség alatt fizikai aktivitást kell alkalmazni, de nem olyan intenzív, mint a terhesség előtt. Kerülje el a testmozgást, amelyben gyorsan izzad, ami alatt a hasi régióban terhelés merül fel. Gyakorlásként a jövőbeli anyák nagyon alkalmasak az úszáshoz és a gyalogláshoz.
2. Inni a folyadékot.
A terhes nők, hogy nem volt további teher a vesék, a székrekedés, egyensúly fenntartása a szervezetben, meg kell inni egy napot két liter víz.
3. Elég aludni.
A terhesség alatt fáradtság van, amely összefügg az összes olyan változással, amely egy nő testében fordul elő. Ezért éjszaka többet kell aludnia, és aludnia kell nappali órákban.
4. Egyél jól.
A terhes nőnek gyakran kis adagokat kell fogyasztania, csökkentenie kell a zsíros és édes ételek fogyasztását.
5. Pihenjen többet.
Kevesebb aggodalom, ne szaladj meg stresszes helyzetekben, ne összpontosítson a problémáidra.
6. Vigyük a folsavat.
A terhesség első tizenkét hetében egy nőnek folsavot kell szednie, és segít megelőzni a különböző hibákkal járó gyermekek születését.
A nők egészsége.
A terhesség alatt kerülni kell a következőket:
1. dohányzás.
Amit egy nő a terhesség alatt visel, a gyermek a placentán keresztül jön, ez magában foglalja a toxinokat is. Terhesség alatt nem javasolt dohányozni.
2. Kerülje el a veszélyes ételeket.
A káros élelmiszerek közé tartozik a sajt penész, nem sterilizált élelmiszer, a máj, mivel ez az élelmiszer tartalmaz egy listeriózis baktérium. Tartsák távol a sült sertéshús, a sertéshús, az alulgarházott vagy alulgarhított tojás alól.
3. Kerülje az alkoholtartalmú italokat.
Még nem bizonyított, hogy mennyi alkoholtartalmú ital lesz biztonságos a baba egészséges születéséért. Ezért az orvosok azt tanácsolják, hogy adjon alkoholt a terhesség alatt.
4. Amikor megjelenik az első tünetek, amelyek furcsának találhatók, vagy amelyekkel korábban nem volt, orvoshoz kell fordulnia. Hányás és hányinger lehet a terhesség utolsó hónapjaiban, amikor a bőr karcolódik a kezében.
5. Ne hagyja ki az orvos kinevezését, ne féljen a rendszeres vizsgálatoktól.
6. Ne használjon forró fürdőt.
Terhesség alatt ne melegítse a fürdőt, mert csökkenti a vérnyomást, csak elájulhat.
7. Kerülje a stresszt.
A terhesség alatt a súlyos stressz előidézheti a koraszülést, és befolyásolhatja a gyermek súlyát.
A terhes nő teste stressz alatt van, és a jövő anyjának teste is hiányozhat a hasznos anyagoktól. Az anyag elégtelensége befolyásolja a terhes nők bőrének állapotát, fogait és haját. Egy jövőbeli anya, nem szabad rosszul kezelni magát és az egészségi állapotát, meg kell figyelnie magát, gondoskodnia kell a megjelenéséről ebben az időszakban.
Amikor egy nő hordoz gyermeket, a bõre nagyon érzékeny és gyengéd lesz. Ekkor jobb, ha a szokásos krémet kicseréljük, egy olyan krémet, amely megfelel a száraz bőrnek, és jól nedvesítheti. A legjobb, ha egy krémet választunk növényi alapon. A terhesség alatt a nőnek pigmentált foltjai vannak. Ne használjon fehérítőszereket, ártalmasak a gyermekre. Szülés után a pigmentáció elhalad.
A teljesség bonyolítja a terhességet.
A teljes nők elveszíthetik néhány kilót, és a baba egészséges lesz, normális testsúlyával. De ha az anyukák súlya megnövekszik, akkor a gyermek túlsúlyos lehet. A normális testsúlyú nők, majd a terhesség alatt 11-15 kg-ra tehetnek szert, a teljes nőknél 6 kg-nál nem nagyobb. A teljes nő a terhesség alatt nagyon nehéz a testsúlycsökkenés, ezért jóval a gyermek elképzelése előtt egészséges, normális életmódot kell vezetniük.
A nő súlyát érinti .
Az alvás, a testmozgás, a táplálkozás, de kiderül, fontos tényező lesz az, ahogy egy nő megérti az alakját. A kutatások szerint azt találták, hogy azok a nők, akik a terhesség előtt boldogtalanok voltak a számmal, sok extra fontot értek el azokkal a nőkkel szemben, akik szeretettel kezelték az alakjukat. Ha egy nő teljesnek tartja magát, akkor túl nagy lesz a terhesség alatt. A tudósok szerint a normál testsúlygyarapodásra szánt asszony 15 kilogrammra nő, és terhes nők a terhesség alatt 11 kilogrammra változnak.
Táplálkozás terhesség alatt.
Ismeretes, hogy a gyermek az anya testének rovására eszik. A gyermek fejlődéséhez vitaminokra, sókra, szénhidrátokra, zsírokra, oxigénfehérjékre és minden olyan anyagra van szüksége, amelyek az anya testéből származnak. Az anya és a jövőbeli gyermeke egészségének garanciája a megfelelő táplálkozás.
Egy kis étkezést naponta 5-szel. Tilos enni, konzerv, füstölt, savanyú, sós és fűszeres. A húst főzött formában kell fogyasztani, és a terhesség második felében hetente háromszor kell csökkenteni. A zsírok közül meg kell enni könnyen emészthető - halolaj, tojás, tojássárgája, vaj.
Nem ajánlott hashajtót alkalmazni. A lábak duzzadásának elkerülése, a sófogyasztás korlátozása miatt késlelteti a testben lévő folyadékot, és terhes nőkön duzzad. Annak érdekében, hogy a bél normálisan működjön, szükségessé válik a működésének szabályozása durva élelmiszerrel - akár 600 gramm fekete kenyérrel, túrós, tejföl, zsíros tej, tej, gyümölcs, kompóta, gabonafélék és így tovább.
Végezetül, mondjuk, hogy a jövő gyermekének és a nőnek a terhesség ideje alatt fennálló egészsége a megfelelő táplálkozástól, az egészséges életmódtól függ. A jövő gyermekének és egészségének megőrzése érdekében a várandós nőnek különös figyelmet kell fordítania önmagára. E tippeket és ajánlásokat követve megmentheti az egészségét, megbirkózhat a különféle kellemetlen jelenségekkel és szülheti az egészséges baba életét.