A tökéletes formákra törekvés érdekében a nők gyakran szűk étrendben ülnek, figyelmen kívül hagyva a táplálkozás egészségre gyakorolt jelentős káros hatásait. Tény, hogy a kemény étrend segítségével a szervezet gyorsan megszabadulhat az extra fonttól. A nők naponta 0,5-1 kg-ot veszítenek el, így nincs semmi különös, hogy sokan a harmóniát és a szépséget kívánják elérni a legrövidebb idő alatt. De az ilyen étrend jelentős károkat okoz a szervezetben.
Szakértők azzal érvelnek, hogy az ilyen étrendeknek való megfelelés tele van egészségügyi problémákkal. A merev táplálkozás valóságos stressz a test számára. A legtöbb diétában a menü az ásványi anyagok és a vitaminok egyensúlyának figyelembe vétele nélkül készült, ami azt jelenti, hogy a szervezet nem kap elegendő mennyiségben a szükséges anyagokat. Ez a test valamilyen hibás működését okozza. Ezért, mielőtt kemény diétát választanál, jobb konzultálni orvosával.
Bár ha valamilyen fontos eseményre vagy ünnepre sürgősen fogyni kell, akkor a kemény étrend valóban segít. Ebben az esetben nem okoz túl sok kárt, mert csak néhány napig ragaszkodni kell.
Szigorú diétát megfigyelve két-három napig nem veszélyezteti a szervezetet. Ebben az időben 2-3 kg-ot veszít. Ha azonban hosszabb ideig tartasz egy ilyen diétát, súlyos egészségkárosodást okozhat.
Ma is nagyon népszerű az úgynevezett kirakodási napok, amikor egy szigorú étrendet csak egy nap megfigyel. Az orvosok azt mondják, hogy a testünk javát szolgálja.
Az alábbiakban felsorolunk néhányat a legnépszerűbb merev diéták közül, amelyek gyors fogyáshoz használhatók.
Kemény, alacsony szénhidráttartalmú étrend
Ez a táplálkozás meglehetősen szigorúnak tekinthető, ezért egy napra kiszámított étrend kalóriabevitelének komoly korlátozására szólít fel. Bár az elfogyasztott szénhidrátok mennyisége nem ez és alacsony - körülbelül 60 gramm. A többi kemény étrend között ez a "legkönnyebb". Az étkezés során legalább 2 liter vizet kell inni naponta. Tilos a gyümölcslevek, alkoholos italok és gyümölcsök (kivétel grapefruit).
Menü naponta:
- Reggeli: grépfrút, sajt - 35 gramm, kávé vagy tea (hozzáadott cukor nélkül), fekete kenyér (1 darab).
- Ebéd: fekete kenyér (1 db), kávé vagy tea (hozzáadott cukor nélkül), bab, zsírmentes túró - 200 gramm.
- Vacsora: sovány hús vagy zöldséges hal - 100 gramm, tea (cukor nélkül)
Diétás modellek
Ha három napig követi ezt az étrendet, 4-5 kg súlyt veszíthet. Nem ajánlott havonta egyszer használni. Ez alatt tilos cukrot és sót fogyasztani. Az étrend hatékony, de nehéz, hiszen nincs étkezés a vacsoránál.
Napi menü:
- Reggeli: 1 tojás (puha főtt).
- Ebéd (3 óra múlva): alacsony zsírtartalmú túró - 170 gramm, tea (cukor nélkül).
- Délutáni snack (3 órával később): ugyanaz, mint az ebéd.
Jockey kemény étrend
Az étkezés 3 napig tart. Hatékonyságát fokozza a szauna és a masszázs.
- Az első nap: sült csirke (3 részre osztva).
- Második nap: alacsony zsírtartalmú borjú - 300 gramm (3 részre osztva).
- Harmadik nap: természetes kávé - 4-5 csésze.
Merev protein-szénhidrát diéta
- Első nap: kefir - 100 ml, főtt burgonya - 1 db. (naponta 5 alkalommal eszik).
- Második nap: kefir - 100 ml, hús - 100 gramm (naponta 5 alkalommal).
- Harmadik nap: kefir - 100 ml, alma - 1 db. (Naponta 5 alkalommal).
- Negyedik nap: kefir - 100 ml, túró - 100 gramm (naponta 5 alkalommal).
- Ötödik nap: kefir - 100 ml, szárított sárgabarack - 100 gramm (naponta 5 alkalommal).
- Hatodik nap: kefir - 100 ml, tejföl - 100 gramm.
- 7. nap: kefir - 500 ml (naponta 3 alkalommal).
Fontos, hogy ne felejtsük el, hogy fogyni kell az elmét, és ne hagyja el a testet a szükséges tápanyagok nélkül.
Hajdina diéta a gyorsan növekvő vékony
3-4 kg-ot veszít el ezzel az étellel 7 nap alatt. Egy pohár hajdina felönthető forró vízzel (két pohár), és egy éjszakára maradjon. Reggel elkezdhet egy diétát, vagyis az esti hajdina főzött, csak kényelmes adagokra osztva. Csak kefir, gyógynövények vagy zöld tea fogyaszthat.
A merev étrend ellenjavallt a megfázás, a szívbetegségek és a gyomorfekély ellen.