Hidd el, nem olyan nehéz vezetni az aktív életet, ahogy úgy tűnik!
Különösen akkor, ha olyan fitnesst szeretsz, amit szeretsz. A fitness rendszer betartása nem olyan fontos, hogy hatalmas akaraterővel rendelkezzen. Igen, és a mítosz, hogy csak a rendszeres fárasztó edzés eredményeket ér el, érdemes eloszlatni. Általánosságban azt mondják, hogy a tudósok a szív munkáját tanulmányozzák, minden olyan tevékenység, amely felgyorsítja a légzést, impulzusokat és vérszéttereket eredményez. És mégis a legnehezebb, persze kezdeni. Különösen azok számára, akiknek a tehetségük mindenfajta kifogással jön létre. A belső hangjuk suttogja: "Mindig is nem volt sportolók." Vagy: "Mindig unatkoztam az edzőteremben ..." A brit nők megkérdezése után a tudósok kiderítették, hogy kedvenc kifogásuk az időhiány miatt történt. A megkérdezettek 39% -a elismerte, hogy a nap folyamán túl kevés óra van. 93% azonban egyetért abban, hogy a fitnesz hasznos - nem csak az egészségre, hanem a lelki kényelemre. Ha a fitnesz gondolatánál hideg izzadság ér, próbáld meg válaszolni a képregényes kérdőívünkre. Talán felismered a belső ellenségeidet, amelyek megakadályozzák az aktív és egészséges életet.
- Kedvenc kifogásod: "túl elfoglalt vagyok"
Ha nem akar időt adni a fitnesznek, csak "integrálja" azt az életedbe: az utazás részleges részét gyalog vagy kerékpárral végezheti el. Felejtsd el a liftet. Különítse el a képzést szakaszokban 10 percig.
- Kedvenc ürügy: "Nem tudok és nem fogok"
Ha a fitnesz ötlete öngyilkossághoz vezet, próbáljon meg egy nem szabványos megoldást találni. Ne gondoljon a fizikai kultúrára és a sportra! Koncentrálj bármilyen testmozgásra, amely a szívedben van, és lehetővé teszi a felmelegedést. Tegyük fel, hogy szereted díszíteni a házadat. Ez egyfajta aerobik is. Egészségügyi problémák? Kérdezze meg kezelőorvosát, hogy megértse, melyik terhelés elfogadható És ne felejtsük el: még a motoros tevékenység enyhe növekedése is egy lépés a helyes irányba.
- Kedvenc kifogásod: "a fitnesz céltalan"
Keress valamit, ami hasznos lehet magadnak vagy egy olyan társadalomnak, amely elszakítja magát a széktől és mozog. Kertészet - mi nem egy lehetőség? Csatlakozz barátainak, akik reggel és este járnak a kutyán. Gyűjtsd össze barátaid barátait és játssz együtt. Vagy a cég rendszeresen távozzon a városból. Általában megtalálja az olyan esetet, amelynek "magas" célja van, és fizikailag aktívabbá teszi Önt.
- Kedvenc ürügye: "unalmas"
Itt a legfontosabb pillanat a sokféleség, a fitness edzők biztosak. A gyakorlatok komplexét két-három hónaponként kell cserélni, hogy a leckék ne váljanak rutinszerűvé. Próbálj meg egyszerű feladatokat beállítani, például 10 úszni a medencében oda-vissza, vagy 10 percig csavarni a pedálokat. Csak akkor, ha eléred a célodat, újat helyezhetsz. Adj magadnak fizikai terhelést otthon és azon kívül, egyedül és csoportban. Minél több lehetőség - annál jobb. Ha nem szeretsz valamit, szabadon változtasd ezt a terhelést egy másikra.
- Kedvenc kifogásod: "A testemetől féltem"
Ne felejtsük el, hogy sokan, akik túlsúlyos küzdelemmel küzdenek, ugyanazokat az érzéseket élvezik. Keress olyan gondolkodású embereket, akik együtt gyakorolnak és támogatják egymást. Ne tegyél fel sporteseményeket, hanem a hetedik verejtékre. Kezdje a nyújtási gyakorlatokat, vagy azokat, amelyeket otthon könnyű elvégezni (például a lépéseket a helyén). Komplex elemek bevezetése fokozatosan, vesz egy DVD egy jóga programot otthon. Állítsa be a reális célokat! A fizikai gyakorlatok az Ön figuráját vékonyak és erősítik az egészségét. Most már tudod, hogyan lehet lefogyni anélkül, hogy ártalmas lenne az egészségre és rövid ideig.