A szinkronizált úszást az egyik legszebb sportnak hívják. Elegáns, látványos és kifinomult, a különböző figurák vízében előadás a zenére. Mivel ez különleges, bizonyos mértékig a macska kegyelemre és rugalmasságra van szükség, ez a legtöbb esetben a tisztességes szexben vesz részt. De a látszólagos könnyedség ellenére hatalmas terheléseket tapasztalnak, kitartó erejűek, elegánsan igen összetett mozgások és alakok. Ezért a sportolóknak jó fizikai alakjuk van.
Küzdelemben több fontot
Ha a feleslegek kiürítése nem az első helyen van, a vízben lévő torna továbbra is hasznos lehet, mivel javítja az anyagcserét és a kalóriát. A szinkron úszás során szinte minden izom érintett, a vérkeringést stimulálják, a légzés képzett és a belső szervek munkája javul.
Egy hasonló módszer egy olyan személynek felel meg, akinek túl sok a súlya. Mivel a víznél a vázizomrendszerre gyakorolt terhelés sokkal kisebb, a "hidro-súlyosság" hatása majdnem bármilyen komplexitású gyakorlatot tesz lehetővé, anélkül, hogy nehézséget okozna a test tömegéhez. A szakértők azt javasolják, hogy úszni fejlett izomhelyeket alakítsanak ki olyan embereknél, akik ritkán sportolnak, ahogyan azt mondják, stresszhez szoktak. A legegyszerűbb gimnasztika a nyugdíjasok számára is megoldható (de a szívbetegséggel, az asztmával vagy más légzőszervi rendellenességekkel rendelkezőknek körültekintően kell eljárniuk, és konzultálniuk kell az orvosokkal, és bízniuk kell számukra a megengedett gyakorlatok kiválasztásával). Rendszeres edzéssel óránként több mint 400 kalóriát égetnek el.
Mozgásban a vízben meg kell oldani a sűrűséggel járó további ellenállást, ami nagy erőfeszítés nélkül javítja a végeredményt.
Tökéletes edzés
A legegyszerűbb gyakorlatok segítenek "felhúzni" a sajtót, erősíteni a lábak és kezek izomzatát, megszabadulni az oldalakon lévő problémás területektől, terjeszteni a gerincet. Annak érdekében, hogy a képzés a kívánt hatást kiváltsa, gyakran szükséges az úszás módjának megváltoztatása, váltakozó terhelés a relaxációval. Például 15 perc nyugodt stílust a felmelegedésre, majd aktív gyakorlatokat, és végezzük el a megközelítést egy kis pihenővel a víz felszínén. És így többször is. Fontos, hogy ne dolgozzon a kopáson, próbáljon komplex akrobatikus számokat végrehajtani az olimpiai játékok sugárzása során, de produktív módon dolgozni. Az úszás során fellépő túlzott terhelés nemkívánatos hatással lehet egy felkészületlen szervezetre - a zsír gyors elpárologtatása helyett a szervezet egy lázadást rendez, amely az izmok fájdalmát mutatja, hogy a technika alapvetően nem igaz.
A sérülések minimális száma
Sok sportágtól eltérően a szinkronizált úszás közben súlyos sérülések kockázata minimális. És követni kell az edző ajánlásait, ez kellemes és hasznos kombináció lesz. Maga az ajánlások azt jelentik, hogy ha 30 percet úszni akarsz, akkor az idő nagy részében aktívan kell mozgatni, és nem fekszel a felszínen, vagy a szélén állni.
A zsírégetés mellett az úszás rugalmasságot és sebességet fejleszt, az ügyességet, az állóképességet, az állóképességet kedvezően befolyásolja a szervezetben.
Ez a gyönyörű és látványos sport önmagában olyan női sportolók folyamatos képzésének gyümölcse, akik évek óta vonzanak lenyűgöző figurákat. A látszólagos könnyű mozgás sajnos nem érhető el komoly előkészítés nélkül, ezért érdemesnek kell lennie arra, hogy felmérje képességeit, és ne próbálja meg megismételni a szinkronizátorok mozgását.
A testsúlycsökkenés, elég rendszeres leckék. Csak egy bizonyos idő elteltével, anélkül, hogy megpróbált volna kibújni, ugyanolyan kecses alakokat is el lehet végezni.