A diétát egy hétre tervezték. Nagyon szigorú, de minden követője egyhangúlag megerősíti, hogy az állandó éhség érzése nem érezte a második napot.
Az étrend alapja kefir, amelynek zsírtartalma 1%. A kefir mellett minden nap új termék jelenik meg a táplálékban.
1. nap: 400 gramm sült burgonya és 0,5 liter kefir fogyasztása;
2. nap: 400 g alacsony zsírtartalmú túró, 0,5 liter kefir fogyasztása;
3. nap: 400 g gyümölcs fogyasztása, kivéve banán és szőlő, kefir 0,5 l;
4. nap: 400 g csirkemell fogyasztása só nélkül, 0,5 liter kefir
5. nap: 400 g gyümölcs fogyasztása, 0,5 liter kefir;
6. nap: 1,5 liter ásványvíz fogyasztása
7. nap: 400 g gyümölcs fogyasztása, 0,5 liter kefir.
Ez egy alapvető lehetőség, de változhat, a napok megváltoztathatják a helyeket, a száraz gyümölcsöket és a zöldségeket bevonhatják az étrendbe.
A völgyi táplálék előnye az alapja, azaz kefir, amely nem károsítja az egészséget, épp ellenkezőleg, kedvező hatással van a bélrendszerre, normalizálja a mikroflórt. Ráadásul a vastag sűrűség következtében telítettség érzést kelt.
Az étrend egyszerű elveken alapszik. Minden nap a szervezet bizonyos anyagokat kap. Az első nap kinyújtja a burgonyát, amely nyilvánvalóan nyújtható étrendi terméknek. A burgonya élelmiszerként való használata az első napon engedélyezett annak érdekében, hogy a test időt biztosítson korlátozott mennyiségű élelmiszer használatára. Egy másik burgonya, amely energiával látja el a testet, segít nem elhanyagolni a szénhidrátok, tápanyagok és szénhidrátok hiányát. A második napon a túró, a fehérje és a kalcium leggazdagabb forrása. Ez segít felépíteni a testet, és elkezd kivonatolni a zsír energiáját. A harmadik napon fogyasztásra szánt gyümölcsök a szénhidrátok, vitaminok, rostok értékes forrása. A csirkemellek ismét protein ételek. A zsír kezd aktívan elszakadni. És a csirke is az egyik leghasznosabb. A gyümölcsök az ötödik és a hetedik napon engedélyezettek, és hatodik napon csak ásványvizet inni lehet gáz nélkül. Ásványvíz teljesen tisztítja a testet, eltávolítja a méreganyagokat, salakokat, tisztítja a beleket. A hetedik gyümölcsös kefir napja befejezi a diétát, és a kezdeti szakasz az étrendből való kilépéshez.
Az étrendet egy hétig kell megfigyelni, akkor fokozatosan át kell váltani a szokásos étrendre, de korlátozni kell az édes, lisztes, zsíros fogyasztást. Az étkezés befejezése után valószínűleg 0,5-1 kg súlyt adunk hozzá. Ne aggódj, ez normális.
Minden olyan étel, amelyet egy adott napon el kell fogyasztani, 6 fogadásra oszlik. Két óra időtartamra van szükség 8 órától kezdődően. Utolsó étkezés 18 órakor.
A diétát megelőzően gondoskodni kell a test kirakodásáról.
Naponta meg kell tisztítani a beöntést.
Az evés előtt reggel ajánlott inni a gyógynövény infúziót, melyet St. John's sörből, kamillából, calendula készít.
Az engedélyezett termékek mellett cukor nélkül reggel is megenni egy csésze kávét, és a nap folyamán legfeljebb 0,5 liter forralt vizet inni.
Bár kefir étrend és szigorú, de eredményeit nem lehet nevezni impetuous. A többi gyors étrendtől való eltérése az, hogy az elveszett kilogrammok nem térnek vissza.