Hogyan csökkentheti az étvágyat
1. Étkezés előtt egy pohár gyümölcslevet vagy egy pohár sima vizet itasson. Akkor enni kevesebbet, mert a gyomor teljes lesz. Ez a módszer hasznos és hatékony, a szakértők azt tanácsolják, hogy ne fogyasszanak egy folyadék fogyasztása után, mivel csak a gyomornedv hígítja, és ez károsítja a testet. Az étkezés előtt egy pohár lé vagy víz elégetheti az éhségérzetet és megkezdi az emésztési folyamatot.
2 . Enyhén levesek, amelyeket sovány húsban vagy zöldséglevesben főzünk. Az ilyen levesek kalóriatartalma alacsony, és a jóllakottság gyorsan következik.
3. Adjon csak borsot és sót, és ne fűszereket és fűszereket, hanem hozzájáruljon a gyomornedv elváltozásához, és súlyosbítja az éhségérzetet.
4. Ha enni akarsz, akkor jobb, ha egy édes gyümölcsöt eszel, például egy banánt vagy egy keserű csokoládét. Az édeskés étvágytalanságot és a vércukorszintet növeli. Ezért nem szabad enni enni étkezés előtt.
5. A napi étkezés 80% -a reggeli és ebéd. Az Ön étrendjében a csíráztatott búzát tartalmazzák. B-vitamint és rostanyagot tartalmaz, amely megakadályozza a szervezetben a folyadék megtartását és megakadályozza a zsírlerakódást. A gabonát a gyomor nagyon sokáig emésztette, így az éhség nem érezhető azonnal.
6. A diéta tartalmazza a lencse, a borsó, bab. A bab kultúrák hozzájárulnak a szervezet gyors telítettségéhez és javítják az emésztést.
7. Hagyja fel az alkoholt, ez, mint a fűszerezés, súlyosbítja az éhségérzetet.
8. Lassan enni, az ételt alaposan fel kell rágni. Finomítsa az étkezést enyhe éhezés érzésével. És mindez azért, mert a telítettségért felelős mechanizmus 20 percet vesz igénybe az étkezés kezdete után. Ilyenkor kihagyhatja a hűtőszekrényt.
9. Étkezés után sétáljon, nem evés előtt. Ez fel fogja gyorsítani a test zsírégetési folyamatát, de az evés előtt egy séta nagy étvágyat fog eltölteni.
10. Éjszaka iszolhat egy gyenge meleg teát sovány tejszínnel vagy tejjel. Ez az ital segít megszabadulni az álmatlanságtól.
11. Ne eszed kedvenc újságod, számítógéped vagy televízió mögött. Ezekkel a gyakorlatokkal az agy csak zavart, és irányítja a jóllakottság és a rosszabb étkezés folyamatát. A tudósok azt mutatják, hogy a szórakoztató programok megtekintését csaknem kétszer növeli az elfogyasztott tömeg.
12. Ne eszel olyan ételeket, amelyek a zsírokat cukorral kombinálják, például süteményeket, süteményeket és így tovább.
13. A vacsorán főzzön valamilyen sovány húst főtt formában, aminosavakat tartalmaz, amelyek zsírt égetnek és hormonokat aktiválnak.
14. Éjjel meg kell inni egy pohár sovány tej, így nem csak megszabadulhat az éhségérzettől, de a tejben található aminosavak miatt a zsírsejtek aktívak.
15. A zöld alma, fahéj, vanília, menta, grapefruit aromák csökkenthetik az étvágyat. A testben a szagok és éhség központjai a közelben vannak, így a szagok egy darabig meg tudják ölni az éhséget.
16. Állva nem tudsz enni.
17. Az ételt kis tálba kell helyezni, ez a rész olyan nagy lesz, és úgy érezni fogja, hogy a várt módon eszel. Ezt a pszichológiai megtévesztést fokozza a lemez színe, a kék szín csökkenti az étvágyat és nyugtatja, és a fényes árnyalatok égnek.
18 . Saláták öltözködése növényi olajjal. Ha nehéz, hogy feladja a tejfölt, cserélje kefirre.
19. Hagyja fel a kávét, elősegíti az étvágy megjelenését, és káros a vesére és a szívre.
20 . Ha gyakran túl magasod, naponta 5 vagy 6 alkalommal kell enni néhány étkezést. Az élelmiszereknek alacsony kalóriatartalmúnak kell lenniük, és a részeknek kicsinek kell lenniük.
21. Ha enni akar, eszik egy darab fekete kenyeret. A rost, amely fekete kenyérben van, egy darabig felveszi a gyomrot.
22 . Öblítse száját vízzel és mentával.
23. Érdemes rágni egy kanál sovány tejport.
24. Kevesebb egyszerű szénhidrátot (tészta, liszt termékek és édességek) eszünk. Gyorsan felszívódnak, de károsak a testre, mivel a vércukorszint emelkedik. Ennek a nagy kalóriatartalmának köszönhetően 300 vagy 400 kalóriát vásárolhat, és 30 perc elteltével újra megjelenik az étvágy.
25. Ételben snack, nem cukrozott joghurt (joghurt, ryazhenka, kefir), alacsony zsírtartalmú sajt zöld teával, almával, főtt tojással. Az alma jobban enni magokkal, napi normát tartalmaz a jód.
26. Menjen el a bevásárlóközpontba. Ezután elkerülheti a vásárlást, és csak a szükséges termékeket vásárolhatja meg.
27 . Ha éhezik, mielőtt lefeküdnél, fogja meg a fogait. Olyan magatartásunk van, hogy ha a fogakat étkezés után megtisztítják, akkor a vágy, hogy legyen valami enni, eltűnt.
28. Gyakran viselnek szűk, keskeny ruhákat, amelyekben a sűrű vacsora valójában nem illik bele.
29. Végezzen álló 10 vagy 15 mély lassú lélegzetet, és jobb, ha friss levegőn megy.
30. Az éhség érzése megdöbbenti a masszázst. Ehhez néhány percig nyomja meg a középső ujj kicsinyét az orr és az ajak között.
Hogyan csökkenthető a népi gyógymódok étvágya?
1. Az anyagcsere és az étvágycsökkentés érdekében hasznos friss csésze frissen facsart tésztát inni, ezért 1 vagy 2 teáskanálnyi zöldséget veszünk, és egy pohár forraló vizet öntsünk és 15 percig főzünk alacsony hőtől. Húslevél naponta többször ½ poharat készítünk.
2 . 10 gramm zúzott kukorica stigmát töltsünk 200 ml hideg vízzel, főzzük vízfürdőben 20 percig. Broth inni evés előtt 1 evőkanál naponta 4 vagy 5 alkalommal.
3. Egy pohár vízben oldódik 2 teáskanál almás ecetet, étkezés előtt alkalmazza.
4. 1 teáskanál szárított tölgyfa töltsünk 200 ml forrásban lévő vízzel és ragaszkodunk hozzá 30 percig. 30 vagy 40 percet veszünk, mielőtt 1 evőkanál naponta 3 alkalommal evettünk.
5. Egy evőkanál száraz, apróra vágott csalánkat öntsünk egy pohár forró vizet, ragaszkodunk hozzá 10 percig. 1 evőkanál húslevest veszünk naponta 3 alkalommal.
6. Lenmagolaj. Napi 20 ml-re fogyasztjuk.
7. Vegyen 200 gramm búzakorpát, töltse fel egy liter forró vízzel, forralja 15 percig, csatorna. Drink ½ pohár naponta 3 alkalommal.
8. 20 gramm zúzott zellert és öntsünk egy pohár forralt vizet, forraljuk 15 percig. Törzsoldat 200 ml térfogatra. Napi 3 ½ poharat veszünk.
9. Finoman dörzsölje 3 gerezd fokhagymát, öntsön egy csésze forralt vizet szobahőmérsékleten. Egy napra forraljuk. Egy evőkanál evés előtt veszünk. Vagy csak lenyelni, rágás nélkül, naponta 1 gerezd fokhagymát. Segít az étvágy csökkentésében és a kórokozók elpusztításában.
10. Vegyen 1 evőkanál száraz zsálya, töltse meg egy pohár forró vízzel, ragaszkodjon 20 percig, majd nyomja össze a nyersanyagokat és a törzs. Napi 3 ½ poharat veszünk.
Tudva, hogyan csökkentheti az étvágyat népi jogorvoslatokkal, akkor fogyni egyszer és mindenkorra, csak ehhez meg kell változtatnia az ételhez való hozzáállását. Az étrendnek elegendő mennyiségű mikrotápanyagot, vitamint, szénhidrátot, zsírt és fehérjét kell tartalmaznia, kiegyensúlyozottnak és teljesnek kell lennie. Ha a szervezet megkapja a szükséges anyagokat, akkor nem kell megtévesztenie és ravaszul harcolni az étvágy csökkenésével.