A tél egy hideg és kemény szezon. Kevésbé akarok mozogni. Testünk hiányzik a vitaminok. Az immunitás gyengül. Most rosszabbul érzem magam. A téli lába lépése és az izomtónus javítása segíteni fog. Valószínűleg mindannyian szeretünk táncolni. Az ilyen foglalkozás nem csak a szellemeket emeli fel, hanem az ábrát is rendben tartja.
Ma a fitnesz klubok és tánciskolák nagy választékot kínálnak minden ízlésnek és kornak. Megpróbáljuk megérteni.
ház
Ez a stílus az 1980-as években Amerikában jelent meg és gyorsan terjedt a világon. A ház a breakdance elemeket, a reggae (reggae variáció), a latins és a sztyeppet tartalmazza. A tánc alapja egy dinamikus gyors lépés (lábmunka), amelyet hintázással kombinálunk - a test lejtői különböző irányokban (emelés). Ugyanakkor a test mozgása sima, kissé nem tartja magát a lábakkal. Kach a taza régiójából indul, és megragadja a hátát, a vállát, a nyakát. Minden mozgás végén a test mereven rögzül a térben.
Néha a táncban szerepelnek az ofting - az alacsonyabb szünet és az akrobatika szintézise. A stílusnak ez a része valóságos azok számára, akik részt vesznek a versenyeken; a sportklubok csoportos osztályaiban nem tanítják.
Különleges előkészület a házra a tánciskolákban, modern stílusokhoz igazítva. A csoport gerincét általában serdülőkből alakítják ki: a fiatalok határozottan küzdenek és ezért állandóan versenyeznek egymással.
A fitness klubok tánctanfolyamai nem igényelnek különösebb gress-kódot - a szokásos sportolási forma meg fog tenni. De ha be akarsz lépni a stílusba, válaszd azokat a ruhákat, amelyek divatosak a tizenévesek között. Egyszer, a széles nadrág népszerű volt, most szűkültek. A fő követelmény az, hogy a ruházat ne akadályozza a mozgást. Fontos árnyalat a cipők. Könnyen le kell csúszni minden borítón, mivel sok a táncban csúszó mozgás. Ugyanakkor a cipőnek puhanak és világosnak kell lennie, hajlító külső talppal.
A legnagyobb terhelés a lábra esik (mozgásban vannak, mint egy futópadon), az izmok, amelyek a test keretét képezik, aktívan dolgoznak, ami pozitívan hat a derékra. De itt nincs különös hangsúly a problémás zónák kidolgozásánál.
Hip Hop
Ez nem csak egy tánc - ez egy egész kultúra, a zene és a művészet áramlása. A hip-hop alapvetően különbözik a Hausától: az elsőben ritmus van, a másodikban egy dallam. Ez a ritmus fontos a rapben, és rap, mint nestranno, a közeli rokona a hip-hopnak.
A Hip-Hop az 1970-es években jött létre a South Bronxban, New York egyik legszegényebb környékén, az afrikai leszármazottak között. Először a felek előestéjén zenét hoztak létre, amelyet a basszusrészek és az aritmikus kompozíciók diszkók és funk stílusok keverékében hoztak létre. Ezután a kapott szövegeket a szövegek kapták. A zene kiderült, hogy egy törött vonal, az alattuk lévő mozdulatok ugyanazok. Gyakran a lépéseket nem időben hajtják végre, a kéz és a láb mozgása laza.
A stílus másik jellemzője - a földre nyomva. Van nézőpont, hogy a tánc a néger hiedelmek tükrözésévé vált: azt mondják, hogy az afrikaiak tisztelik a földön élő isteneket, és lehajlanak, próbáljanak közelebb lenni hozzájuk, innen a táncban "puha", félig hajlított térd. By the way, a hip-hop, valamint a vhause, a fő terhelés esik a lábára.
Mint minden modern táncban, a hip-hop olyan akrobatikus elemekkel rendelkezik, mint az áttörés, de csak jó fizikai edzéssel rendelkező emberek végeznek. Alkalmas mindazokra a rapperekre, akik ilyen módon jelennek meg: kapucnis kapucnis sapkával, szemöldökökkel felhúzott kalapok, vastag öltések - "csövek", félig rövidített széles nadrág. A cipők sportre szorulnak: nagyméretű cipők vagy sík talpú cipők. A lábaknak jól rögzítve kell lenniük, és védeniük kell az ütőterheléstől.
A hip-hop, mint a ház, könnyen kicserélheti a kardio-t, egy nagy plusz stílus a "puha" térd: ez védi a túlzott terhelés térdegyületeit, ami különösen fontos a túlsúlyos emberek számára nézze meg a rappereket: nagyon kevesen vékonyak. Ugyanezen zhameshkovatye dolgok elrejtése felesleges köteteket. Igaz, a zenét nem kell megcsípni. De meg kell táncolni a dalokra, amelyek világítanak.
R'n'B
Kapcsolja be minden olyan csatornát, ahol a pop-csillagos videók megjelenítésre kerülnek, és teljes képet kaphat a stílusról - a hip-hop és a blues keverékéről. Néha az R'n'B (Rhythm és Blues) még a gazdag és gyönyörű - gazdag és gyönyörű.
A tánccsoportban tanult mozdulatok összekapcsolódhatnak, puhaak, a rugalmasságra összpontosítva, ugyanakkor egyértelműek, merevek és pontosak. A táncban a mellkas aktívan részt vesz - mozdulatai utánozzák a szív szívét. Fontos forgatni és csípni. Az R'n'B másik megkülönböztető jegye a rázkódás. Ennek a mozgásnak a végrehajtása megköveteli a táncos koncentrálódását: az összes izmot lazítani kell, csak a sajtót kell feszíteni.
Megfelelő klubverzió vagy normál sportruha, ha a fitneszteremben való képzésről van szó. A ruhákat nem szabad lógatni, miközben minden mozgást követni lehet. A cipők bárkinek lehetnek, a cipőkről a cipőkre. Minden izomcsoport működik, beleértve a kezét (a hip-hop ikhaus kezében csak az egyensúly fenntartására használják). A mozgásoknak köszönhetően az R'n'B javítja a fenék és a derék övezetét, a nyak lehetővé teszi a hasizom tónusát és meghúzását.
Jazz - szecessziós
A jazz a XVIII. Századból származott a "fekete" és a "fehér" kultúrák egyesülése idején. Ez az afrikai gyökerű tánc az érzelmek, az energia és az erő kifejezésének, az agressziónak, a nyomásnak és a merevségnek. A kortárs jazzet a modern balett mozgalmai egészítették ki - így mutatkozott be a modern jazz, amely ma tánccsoportokban és néhány fitness klubban jelent meg.
A balett elemek (ugrások és forgatások) az afrikai táncokra jellemző ülőfelülettel kombinálva súlyosan megterhelik a test alsó részét. Általában a jazz modern és energikus, és nagyon összetett a táncok koordinációjában, ahol az elszigetelt mozgalmakat aktívan használják: a test egy része a többiektől függetlenül mozoghat. Segíti és fejleszti a koordinációt és megoldja a problémás területeket. Az osztályokhoz minden ruhát el lehet vinni, nem nyújthat mozgást, de nem engedheti meg, hogy összezavarodjon a hajtásokban. A lábakon előnyösebb, ha jazz cipőt viselnek - speciális cipők, kiemelkedő sarokkal és megerősített lábujjdarabokkal. A sarok és a lábujjrész itt nincsenek összekötve, ami lehetővé teszi a láb különféle területeinek mozgását. A cipők a "kapák" és a kemény talp ez a stílus nem alkalmasak. Néhány dans-osztályban gyakorolhat zoknit.
Az energikus tánc segít a zsírok maximális mennyiségének megőrzésében, de az ugrás miatt ellenjavallt a nagyon tele embereknek, ezért nem ajánlott az ízületek és a gerinc.