Az ember számára készített élelmiszer hasznos anyagok forrása. Sokan szívesen látják a vitaminok hiányát a különféle kiegészítők kiegészítéseként, és nem követik az étrendet. A vitaminokat tartalmazó friss termékek könnyen emészthetők és hasznosak az emésztésre. Sokkal több vitamin az olyan ételekben, amelyeket egyedül termesztenek és főznek. A megfelelő termesztés és feldolgozás révén a gyümölcsökben és zöldségekben lévő vitaminok szinte teljesen megmaradnak, és főleg a héjukban vannak.
D-vitamint tartalmazó gyümölcsök és zöldségek
Azok, akik az északi régiókban élnek, el kell gondolniuk, hogy hol lehet a D-vitamin. A napsugarak segítik a testet ezen összetevő megszerzésében, és a légtisztaság nagy befolyással bír. Az olyan élelmiszerek esetében, mint a gyümölcsök vagy a zöldségek, a következő információkat kell figyelembe venni. Minden tavasszal vagy közelebb nyáron érlelt gyümölcsökben és zöldségekben sok D-vitamint tartalmaznak. Ez a természetes mechanizmus a tavaszi embert védi a beriberiektől. Ha kifejezetten gyümölcsökről és zöldségekről beszélsz, meg kell említenünk minden évben elérhető káposztát, a citrusféléket, valamint az árpát és a kukoricát, amely frissen rendelkezésre áll, nem egész évben. Ezért az élelmiszerhez kukoricaolajat lehet hozzáadni.
A csírázott búzával a testet B, C és D vitaminnal töltheti meg, ugyanakkor energiát nyerhet. A tökmag és a napraforgómagban megtalálható a D-vitamin.
Az étrendben grapefruit vagy citrom hozzáadása. A D-vitamin jobban felszívódik, ha a szervezetben elegendő zsír van. A krémes háziolaj jó minőségű zsírszállító.
A D-vitamin jó forrása a különböző zöldségek nagy bevitele. És akkor lehet, hogy nem csak a zöldség ismeretes minket - kapor, petrezselyem. Nem sokkal ezelőtt az asztalokon az őseinknek lucerna, pitypang, lószerszám, csalán, egyéb növények és gyógynövények voltak.
Ha van ilyen lehetőség, biztonságosan gyűjtsük össze ezeket a növényeket, majd adjunk hozzá salátákhoz. A zöldség jelenléte a lemezen racionális táplálék, rostot, különböző ásványi anyagokat és más elemeket tartalmaz. Ha dióhoz, maghoz, csíráztatott búzát ad hozzá a tányérhoz, akkor 2 hónap alatt kézzelfogható javulást tapasztalhat.