A legnagyobb figyelmet igénylő első szakasz - a gyermekkor és a serdülőkorban, amikor a csontváz különösen intenzíven fejlődik és a csonttömeg felhalmozódik ("csúcspontja" 20-25 évre esik). Az aranysérülés, a törések és a kalcium-anyagcsere zavarai ezt befolyásolhatják. Időben rendelje el a "bontást", mert ebben az időszakban a csontok minősége meghatározza az ásványi sűrűségük indexét a jövőben. A vese és a csontritkulás csökkent kalciumszintje tovább fejlődhet, ha sürgősségi intézkedéseket nem tesz.
A következő veszélyes időszak a terhesség. Ebben az időben az anya teste a baba szükségleteinek elsődleges kielégítésének elvén működik: minden esetben kapja meg kalciumtartalmát (napi 30 mg), még akkor is, ha a nőnek ez a mikrotápanyag hiánya van. A felkészületlen anyának fizetnie kell a carious fogakkal és a "light" csontokkal, amelyek a menopauza idején emlékeztetnek magára. Építsd meg a védelmet! Először is, biztosítva a szervezetnek a megszakítás nélküli kalciumellátást, ami a fő elem, amelyből a csontszövet áll.
Csak a tények
Az osteoporosis (a csontsűrűség csökkenése) a WHO szakértői a világon a harmadik legfontosabb halálok (kardiovaszkuláris és onkológiai betegségek) után ismertek.
Gyakran a vérben és a csontritkulásban jelentkező alacsony kalciumtartalommal a betegség tünetmentes, jelentős hatással van az életminőségre: korlátozza a motor aktivitását, és még a jelentéktelen terheléseknél is növeli a törések valószínűségét (az esetek fele fogyatékossághoz vezet).
A betegség hajlamosabb a nőkre: a csontszövet 35 év óta kezd elveszíteni sűrűségét! A menopauza után a folyamat lendületet vesz (az ösztrogénhiány miatt). A nők 40% -a "50 évig" fokozott törékeny csontoktól szenved.
A hivatalos adatok szerint Ukrajnában több mint 3 millió "áldozata" van a csontritkulásban. Európában - 50 millió!
Vip-személy kalcium
A kalcium fő tárolója a csontszövet. Az összes tartaléka 99% -a itt van. És funkciója nyilvánvaló: erősíteni a "csontváz". Mint tudod, mindent a csontvázon tart! De a fennmaradó 1% kalcium valójában: fontos szerepet játszik a véralvadásban, az idegimpulzusok generálásában és továbbításában, az izomrostok csökkentésében ... És közvetetten felelős a hallás és a látás minőségéért, a bőr állapotáért és az allergiás reakciók megelőzéséért. Általában kalcium nélkül - bármilyen módon!
A leghatékonyabb módszer alacsony vér kalciumtartalmának és csontritkulásának köszönhetően ez a testgyűjteménynek ez az eleme - az egészséges táplálkozás. Először is, gazdag tej és annak "származékai". Igen, a kalcium nem csak itt, hanem diófélékben, babokban, káposztában, halban is. Ugyanakkor a szakértők egyöntetűek: csak tejben megtalálható ideális arány a foszfor és a magnézium - mikroelemekkel, amelyek biztosítják a teljes asszimilációt.
Elősegíti a "elfogadása" a kalcium egy speciális tejsavas aminosav - izetionin. Ugyancsak gátolja a kóros folyamatok fejlődését a testben, és megnyugtatja az idegeket, mert a tej és tanácsot ad az ivásra éjszaka.
A tejet a tej más. A forrásban lévő tejben sok hasznát és kalciumot veszítenek el, többek között. Ezért inni gőzt (a nagymamán faluban) vagy ultra pasztőrözni (ezzel a hőkezelési módszerrel csak a káros baktériumok elpusztulnak, és a tej minden értékes eleme él és jól van).
Nem szereted a tejet bármilyen formában? Akkor nézz a gyógyszertárban: olyan gyógyszerek, amelyek kiküszöbölik a kalciumhiányt, egy fillért egy tucat! De szakembernek kell kineveznie őket - a csontdenzitometriás eredmények alapján (a csontsűrűség mérései).
A betegségeket kiváltó tényezők közül az orvosok az öröklést, az etnikumot (európaiak és az ázsiaiak gyakrabban szenvednek), az időskorukat, az alacsony testtömeget, a meddőséget, az endokrin rendszert érintő betegségeket nevezik. Nehéz befolyásolni ezt. De ne add fel: a választás - az asszisztens vagy osteoporosis ellensége - a tiéd!
A csontritkulás "barátságos" ...
A hölgyek étrendben ülnek: ha a táplálékot a maximálisra vágják, honnan származik a kalcium? Ezen túlmenően a hüvelyesek gyakran hiányoznak a zsírszövetek. És itt van az, hogy az androgén hormonok átalakulnak a tesztoszteronhoz, amely, mint az ösztrogének, természetes védője a csontszövetnek. Ezért a szűk fiatal nők csontritkulással "megismerkednek" 2,5-szer gyakrabban.
A "sápadt arcú", aki mindig eltakarja a napot: a D-vitamin hiánya megtagadja a szervezet összes erőfeszítését, hogy felszívja a kalciumot.
Lustaan, imádkozva ülni és feküdni. A tudósok biztosak abban, hogy a csont sűrűsége nem csökken (0,9% -kal hetente), hanem nemcsak a mozgáskorlátozottság miatt. Fuss az edzőteremben! De ne tégy túlzásba: a fizikai gyakorlatok növelik a csonttömeget, de az aktív izzadás a képzés alatt éppen az ellenkezője. És a veszteséges kalcium elvesztése a kutatók szerint nagyon jelentős (a versenyzők számára - évente legfeljebb 3% -kal). Mit tegyek? Azonnal helyreállítsa az egyensúlyt (az edzőterem vagy a szauna után, ahol szintén izzad) ugyanazon pohár tejjel!
A csontritkulás "fél" ...
Ápoló anyák. Kiderült, hogy a szoptatás (különösen hosszan tartó) csökkenti a betegség kialakulásának kockázatát a jövőben. A tudósok azt találták, hogy a csontszövet a laktáció után erősebb.
A szexuálisan aktív nők: forró hormonok védi őket. Észrevehető, hogy Keleten, ahol a nők történelmi és kulturális okokból hosszabb ideig szexuálisan aktívak maradnak (és gyermeket szednek), ez a betegség ritka. Védd meg a szexet - és ne tudj elviselni csontritkulást!