Az éhínség és az étvágy csökkentése

Az éhínség és az étvágy csökkentése a fogyás során nagyon kényes dolog, amelyet számos tényező befolyásol. A kilogramm túlsúlyának sikeres megsemmisítése érdekében feltétlenül mindent figyelembe kell venni: a lemez alakjától az acél ötvözetig, amelyből evőeszközök készültek. Csak ne fogyasszon el hatot, vagy ne rendezzen böjt napot - ez félmérték! Az orvosok, a táplálkozási szakemberek és a tudósok küzdenek az ideális, mindenre kiterjedő fogyás formuláján, amelyben figyelembe veszik a hold, a vér, a szezon és a szem színeit is. Szerinted viccelődünk?

Nem számít, milyen! Az étvágy és a telítettség előfordulási folyamatát befolyásolhatjuk, valamint a szervezetünkben sok más folyamatot. Ez egy nehéz kérdés - néha a gyomor hangja még az ész hangját is megfékezheti. De érdemes megpróbálni. És nem csak a telítettség és a figyelem váltása, a probléma súlyosságának csökkentése vagy a gyászosság legmegfelelőbb feltételeinek megteremtése. Ehhez nem csak kéz és száj, hanem az orr, a szem és a fülek is lehetnek.

Csend!

Lehetséges, hogy a környező zümmögésben alig halljuk a teljes gyomor gyenge hangját. Ezért a hangzás kíséretében, akár tv-ben, rádión vagy egyéb hangforrásként étkezni, valószínűleg többet fogunk enni, mint csendben. Nos, az a rossz szokás, hogy a vetőmagot a TV előtt állítottam, nem mondom. Ebből a rendkívül nagy kalóriatartalmú finomságból és így nagyon nehéz elszakadni, és amikor valami elvonul, akkor abbahagyjuk, csak az aljára gondolkodva.

Lélegezz, lélegezz!

Arra gondolok, hogy a szagok hatása az étvágyra néz, csak azok lesznek, akiknek teljesen szaga van. Bárki más, még akkor is, ha olyan dolgokkal foglalkozik, amelyek teljesen távol vannak az ételtől, és érezte a konyha étvágygerjesztő szellemét, valószínűleg le fog változni - mi és milyen hamar lehet ízlelni. A szag az étvágyat nemcsak a gerjesztéshez, hanem a kipukkáláshoz vagy a teljesen megöléshez is táplálja. Vannak olyan ízek, amelyek csökkentik az étvágyat. A leghatékonyabb a vanília. Emellett az ánizs, kapor, alma, menta, rózsa, levendula és grapefruit illata segít a fogyásban. Sötét után - az alkoholtartók sorsa, biztosan nem vagyunk úton (az alkohol nagy kalóriatartalmú, és ezenkívül stimulálja az étvágyat). És mielőtt evéshez használjuk az aromaterápiát. Használhatja természetes szagforrásként (pl. Grapefruit héja, alma szelet vagy mézeskalács), vagy parfüm vagy aromás olaj. És mi? Vacsora aromás gyertyákkal vagy illatos lámpával nagyon romantikus!

Fagyasztott? Ne egyen!

A tudósok bebizonyították, hogy az élelmiszerek preferenciái az éghajlattól függenek. Forró éghajlaton az emberek hajlamosak kevésbé enni. A kapcsolat nagyon egyszerű: amikor a "túlfeszültség" hőmérséklet nő, a test csökkenti az anyagcsere sebességét, és lassabban kezdi az ételt, és energiát nyer ki. Következésképpen nem érezzük tovább éhségünket. Éppen ellenkezőleg, minden történik, amikor a hőmérséklet csökken. Ezért, ha brutálisan megfagyott, mielőtt megkezdi az evést, próbálja megmelegedni. És a szobában, ahol eszel, válassza a legmelegebb sarokba.

Kedvenc színem

Kérjen segítséget ... színt! Szeretem a lédús, puha színeket a konyhában? Hogyan menj be - annyira azonnal ebben a légkörben ébred fel az étvágy? Természetes - a sárga, vörös és narancs színek étvágyat idéznek elő, serkentik a gyomornedv termelését. De a tesztek leginkább tapintható volt a kék szín és annak származékai számára. Ezért, ha étterembe ül, kék árnyalatú kenyeret adjon a konyhába, kék vagy kék ételeket kapjon, és a tenger hullámának színes ruháját egy partira tegye (hacsak természetesen nem ez a szín az Ön számára). És kevesebbet eszel!

... és kedvenc mérete!

Ha magadnak vallod magad, hogy falánk vagy, ne rohanj a gyomrának vagy akaratlanságnak. Készítsen egy ellenőrzést a szekrényben, és értékelje ... az edények méreteit. Az étel mennyisége, amelyet egy személy mindig az ételek méretéhez köt össze - egy hatalmas tálban, hatalmas részt rakunk. Ezért, ahelyett, hogy az olivier hivatását és medencéit befogadná, szerezzen magának miniatűr csészealjakat. Csípni őket, mint egy madár. Még jobb - vásárolni egy sor bébiételek. Fun, eredeti. Egy csomó miniatűr villa egy kis tányérral nem fog pontosan érezni. Így megszokja a kis adagok fogyasztását! Ezután az agy megszokja, amikor meg fogja érteni, hogy ez a norma, és nem lesz adalékanyag. Ugyanez történik csészékkel és csészékkel - az árvák egy fél literes küldéshez, egy kis tea vagy kávé küldéséhez. A legveszélyesebbek az alacsony, széles csészék és szemüvegek, amelyekben a folyadék mennyisége vizuálisan csökken. Igyál nagy edényekből. Tehát gazdaságosabb.

Szeretne enni - aludni!

Megfigyelhető, hogy az emberek, akik nem elég alvással próbálják gyakran ellensúlyozni ezt a hiányt a kalória terhére. Ezért, ha csak napi 5-6 órát alszol, ne lepődj meg az elhízás hirtelen elterjedésével. Azok, akik napi 7-8 órára aludnak, kevésbé függenek az ételtől. Morália - jobb korán lefeküdni. Egy álomban nem érzel enni. Igen, különösen azok számára, akik egy álomban fekszenek, étkezés előtt: az étel elfogyasztása előtt néhány órát kell alkalmazni, még akkor is, ha 10-12 órát akarsz aludni. Ébredj - akkor mennél.

A szem elől - szem elől!

A képlet egyszerű: minél könnyebb az élelmiszer, annál többet eszel. Ezért távolítsa el a cukorka és a sütemények kiemelkedő helyéről - amint a szemére esik, ne tartsa meg - legalább egy. Jobb, ha egy gyalogtávolságban hasznos a testhez, és ártalmatlan a figurális dolgokra - gyümölcsök, zöldségek, gyümölcslevek, ásványvíz. A kockázati zónában vannak azok az irodai alkalmazottak, akiknek asztalain édességek és sütemények vannak, amelyeket a vendégek számára terveztek. A gyomor nem akarja megérteni, hogy ez a pompaság célja a kapcsolattartás, és arra törekszik, hogy a lehető leghamarabb elcsábítsa a sérthetetlen anyagot. Van kiút: ha nem tolja el a vázát, legalább cserélje ki egy átlátszatlan. Ez jelentősen csökkenti a derék kockázatát.

És szégyellezd!

Ne félj szégyenlősen cukorka csomagolóanyagokat, rejteket és csontokat a szemekből. Hadd feküdjenek előtted egy némító emlékeztető az ön rettegéséről. Amint azt már elmagyaráztuk, egy személy kap egy jelet a telítettségről, nemcsak a gyomorról, hanem a szemekről is. Tehát hagyja el a bűncselekmény nyomát. Előbb vagy utóbb elborzad az elfogyasztott és megállt mennyiség.

Keressétek az ételt!

Egészen a közelmúltig azt hitték, hogy a friss levegő hozzájárul az étvágy aktiválásához. Most az orvosok felülvizsgálták álláspontjukat, és azt tanácsolják, hogy a következő étkezés előtt egy rövid sétával eljussanak. A szervezet telítettsége oxigénnel, éppen ellenkezőleg, csökkenti az éhség érzését étkezés előtt. Nem lesz felesleges kompenzálni a kapott kalóriákat. Ezért ha nem tudsz ebéd vagy vacsora előtt járni, végy néhány mély lélegzetet, majd kortyolgatja, guggol és lehajol. Mi-nem, de egy alternatíva! Azok számára, akik nem mennek sportolni, van egy másik taktika is: naponta 10 ezer lépés. A gyaloglás lehetővé teszi, hogy óránként átlagosan 300-450 kilokalóriát gyalogos sétával töltsön. Az éhínség és az étvágy csökkentése olyan speciális tudomány, amely segít a túlzott ingatagság leküzdésében.