Érzelmi hozzájárulás
A szörfözéshez egyértelmű fej és koncentráció szükséges egy célért. Ennek során olyannyira meg kell érezni a vizet, hogy kölcsönhatásba lépjen az energiájával és bízz a saját intuícióban. Használd az összes mentális és érzelmi energiádat a vízzel való érintkezésbe. Idővel megtanulhatja a víz mozgásának kiszámítását még rossz időben is, bár korábban úgy tűnt számodra, hogy kiszámíthatatlan.
Hol kezdjem?
Annak érdekében, hogy megtanulják elkapni a hullámot, hosszú távú gyakorlatra van szükség. A legjobb, ha speciális sportiskolákban folytatják a gyakorlást, és nem kérik, hogy tanítson barátaikról vagy ismerőseiről. Kezdjük azzal a gyakorlattal, hogy egy habanyagot tartalmazó habaplanét használjuk, mivel stabilabb és könnyebben működik a hullámokon, mint az üvegszálas vízilabdán.
Fizikai tevékenység - Hegyi kerékpározás terepen
haszon
A hegyi kerékpár terepjárók segítenek javítani az oxigén anyagcserét a szervezetben. A gyors mozgások, amelyek bizonyos erőfeszítéseket igényelnek, növelik a pulzusszámot. Örülök, akik gyakran lovagolnak egy hegyi kerékpáron, nagyon jól fejlettek a combok elülső és hátsó részében, valamint erőt és kegyelmet.
Érzelmi hozzájárulás
Vadászni a sziklákon, az izgalom a meredek dombok láttára lehetőséget nyújt Önnek arra, hogy felfedezzen egy gyermeket. Ez a fajta sport is segít a harmónia megtalálásában. A kerékpár gumiabroncsait minden kőzeten egy kőzeten érezheti, akkor a világ körül leszel.
Hol kezdjem?
Kezdj el gyakorolni egy barátoddal, aki biciklizni vándorolt, vagy csatlakozzon a sport rajongói klubjához. Ügyeljen arra, hogy mindenre emlékezzen, amit tanácsolt, mielőtt edzést végez: a mozgás során ne tegye élesen a kormányt. Ha lefelé haladsz egy meredek lejtőn, koncentrálj úgy, hogy ne menj a fák közé. Ahhoz, hogy jól gyakoroljon, gyakorolja a hegyi kerékpározást minden második nap. Ha szeretnél amatőr maradni ebben a sportágban, elég lesz, hogy hetente egyszer induljon el.
Tevékenység - Skandináv járás
haszon
Oldalról a skandináv járás könnyűnek tűnik, még repülés közben is. Néha a skandináv sétát úgy nevezik, hogy "séta a botokkal", mert a séta során speciálisan módosított sípályák vannak, gumival készítve. Ez a sport a test felső és alsó részének mozgását koordinálja. Emellett a kezek, a vállak és a háttámlák is működnek - azok a testrészek, amelyek általában nem a szokásos járás során vesznek részt. Emellett az északi gyaloglás 40% -kal több kalóriát éget a szokásosnál. Ezenkívül szabályozza a vérkeringést.
Hol kezdjem?
Elkezdheti magát edzeni, ezért speciális botokat kell vásárolnia a skandináv sétálásra és egy DVD-t egy képzési filmvel. Megtudhatja, melyik klubok kínálják ezt a sportot, és elkezdik a képzést a csoportban. Miután megtanulta megtanulni, hogyan hajtson végre alapvető gyalogos mozgásokat a botokkal, bevonhatja azt a mindennapi edzésbe, például gondoskodjon magának egy 30 perces nordic walking után befejezte az alapvető gyakorlatokat.
Érzelmi hozzájárulás
A skandináv járás mindenféle fizikai alkalmasságra alkalmas. ez a legféltettebb és legegyszerűbb módja az állóképesség fejlesztésének, a mozgások összehangolásának, az erősségnek és a rugalmasságnak. A rudak ritmikus mozgása hipnotizálja, lehetővé teszi, hogy gondolkodjon és pihenjen.
Fizikai tevékenység - sziklamászás
haszon
Első pillantásra úgy tűnik, hogy a kezek a legtöbbet a sportban használják. Ez a benyomás megtévesztő, amikor a mászás az egész testet tartalmazza, beleértve a sajtó izomzatát is. Hegymászás is kialakítja a funkcionális alkalmasságot. Ez azt jelenti, hogy sokkal könnyebb lesz megemelni a nehéz táskákat, kisgyermekeket vagy felmászni a lépcsőket.
A sziklamászás megmutatja neked, hogyan lehet új módon megvizsgálni a régi problémákat. A sziklán felmászva gyakran elakad egy helyen. És ha az életben hajlamos elhagyni a tervezett távolságot, akkor a hegymászás megtanít, hogy álljon meg, lélegezzen, újra megnézze a célját, és keressen új, alternatív utat. A hegymászás is bizalmat teremt, mert a szikla felmászása, akkor teljesen azon a személyen alapszik, aki tartja a kötelet, amelyhez csatlakozik, és segíti a hit megszerzését. Végtére is nincs semmi kellemesebb, mint elérni az áhított csúcsot, és felülről nézni a világot.
Hol kezdjem?
A hétvégeken való részvétel az edzővel együtt ideális lehetőség a kezdőknek. Emellett lefedheti az osztályokat bármilyen mászófalon. A mesterséges kőzetek különböznek a valódiaktól, ezek a gyakorlatok segítenek abban, hogy minden szükséges készséget meg tudjanak felmutatni, hogy felmászhassanak valódi sziklákat.
Testnevelés - Természetes tájfutás
Ez a futtatás eltér a megszokottól, nem csak azért, mert a járdán, hanem a sár mentén kell futnia. Ez azt jelenti, hogy dombos terepen vagy egyenetlen terepen futnak, ami lehetővé teszi, hogy nagyon különböző izomcsoportokat fejlesszenek ki. Ugyanakkor a munka több izomrostot és számos láb- és térdizmot tartalmaz, mivel a szokásos futás mellett a testet egyenetlen talajon is tartani kell. Amikor felbukkansz, a lábaid támadása egyre feszültté válik, és a bokád erősebb. Ne feledje, hogy a csípő nem mindig hallgat, amikor felemeli a lábát az akadályok leküzdésére. Ha a fenti fizikai gyakorlatokat a testhez használja, javítani fogja az egészséget és a fizikai állapotot.