Diétás a vízen
Tehát a hölgyek, miután meghallgatták barátnőik tanácsát, a karcsú alak és a divat követésére egyszerűen csak vízzel helyettesítik az ételt. Ha sok folyadékot iszol, az éhség érzése elmosódott, és kilogrammok eltűnnek magukon, úgy gondolják a lányok. Az a tény, hogy ebben az esetben a kilogramm elment, illúzió. Valójában az izomtömeg elvész, de ez nem vonatkozik a zsírlerakódásokra. Egy olyan lány, aki egy ilyen étkezés után normálisan eszik, ismét ördögi körbe kerül. Az eltűnt kilogramok visszatérnek. Újra étkezni fog, és még nagyobb súlyt kap. Az ilyen aktív manipulációk az anyagcsere megromlásához és helyreállításához vezetnek, akkor nagyon nehéz lesz. Ezenkívül a szervezetben több sejt kiszáradt, annál inkább függ az étkezés által termelt energiától, ami hozzájárul a zsír felhalmozódásához. És a szervezet energiát kap a fehérje és a keményítők fogyasztásától. Ez azt jelenti, hogy annál kevesebb folyadékot fogyaszt, annál nagyobb az esélye annak, hogy extra fontot kapsz.
Zöld tea
A hosszú edzés sok energiát igényel. Ezért, 30 perccel az ülés előtt, igyál egy csésze zöld teát. Ez az ital koffeint tartalmaz. Az egészség nem fog fájni, de éppen ellenkezőleg - aktívabbá válik. Ezenkívül a zöld tea antioxidánsokat tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és segítenek a burn kilogrammok képzésében. Az edzés során azonnal 15-20 percenként inni kell vizet, fokozatosan és kis kortyokkal, hogy elkerülje a kiszáradást. A spanyol tudósok közelmúltbeli tanulmányai során megállapítást nyert, hogy az alacsony kalóriatartalmú vagy alacsony zsírtartalmú csokoládétej rendszeres fogyasztása megakadályozza az ateroszklerózis kockázatát. Ezenkívül ez az ital kedvező hatással van a szervezetre és eltávolítja a gyulladásos folyamatokat.
Csokoládé tej
Edzés után csak egy pohár alacsony zsírtartalmú csokoládét kell inni. Ez az ital szénhidrátokat és fehérjéket tartalmaz. Továbbá, gazdag kálium és magnézium, amelyek szükségesek az egészség és a jó fizikai forma. Nagy mennyiségű kalcium segít a csontok erősítésében. Az ásványi anyagok és nyomelemek optimális kombinációjának köszönhetően a csokoládé tej kiválóan csökkenti a kreatin-kináz szintjét a testben, ezáltal csökkentve az izomfájdalmat és még a pszichés fáradtságot is. Ne igyon közvetlenül az étkezés előtt vagy közben. Az a tény, hogy a víz hígítja a gyomornedv, és kevésbé koncentrálódik. Ennek következtében az emésztési folyamat megszakad, az élelmiszerből származó hasznos anyagok nem annyira felszívódnak. A legjobb étkezés előtt 30-40 percig inni. De ez nem jelenti azt, hogy a táplálkozás során el kell fojtani és enni száraz. Az ételt vízzel le lehet mosni, de jobb - kis kortyokkal.
Kamilla tea: a fájdalom a menstruáció alatt
A menstruáció során fellépő görcsös fájdalmak megnyugtatásához igyon napi kamillateát. A legújabb tanulmányok szerint azok a nők, akik naponta 4-5 csésze kamilla teát fogyasztottak, növelték a glicinszintjüket. Ez az aminosav segít kiküszöbölni a méhfalat, ami görcsös fájdalmat okoz. A kamilla nyugtatja a menstruációhoz kapcsolódó hátfájást, és maga szabályozza a ciklust.
Ásványvíz és kvas: a szomjúság megszüntetéséhez
Nyáron, a hőségben sokat sokat emésztünk, ezért gyakran fel kell töltenünk a test folyadékellátását. A szomjúság megszüntetésére a legjobb ital ásványi, enyhén sózott víz. A hőségben a frissen préselt gyümölcslevek, mint a paradicsom, a cseresznye, a grapefruit, a szilva pótolhatatlanok.
Az általunk létrehozott mítoszok:
- A sutrának üres gyomorra kell egy pohár vizet inni.
Igaz. Egy pohár víz reggel nem csupán a test felébresztését segíti, hanem a felhalmozott salak megszabadulását is. Az a tény, hogy egy személy nem ivott egész éjjel, és reggel a szervek elkezdenek dolgozni. Egy pohár hűvös víz, amely egy szalonna részeg, serkenti a bél perisztaltikáját. Különösen - hasznos lesz azok számára, akik székrekedésben szenvednek.
- Ha enni egy nagy kalóriatartalmú edényt és igyon egy pohár jeges vizet, akkor a kilogramok el fognak menni, mert a test melegíti a vizet a testhőmérsékletre. Ez egy helytelen kijelentés. Az energia, amelyet az optimális testhőmérséklet fenntartására költünk, annyira kicsi, hogy nem elegendő extra kalóriát hagyni.
- Egy napnak legalább 2 liter folyadékot kell innia. Nem pontosan. Azon a napon, amikor egy személy 30 ml folyadékot fogyaszt kilogrammonként. Tegyük fel, hogy ha egy lány súlya 60 kg, naponta 1800 ml folyadékot kell inni.
- Ha száraz táplálékkal hetente egy citrommal vizet inni, akkor 5-6 kg-ot veszíthet, vagy akár többet is. Ez nem így van. A citrom vízzel nem segít a fogyás. De problémákat okozhat a gyomor, különösen akkor, ha szenved a gastritis vagy magas savasságot. Ma megtudtuk, vajon káros-e az egyik vízben a fogyás, és úgy gondoljuk, hogy tanácsunk nagyon hasznos lesz számodra.