A terhesség szokásos áramában a nő hat-tizenkét kilogramm. Alapjában véve az összegyűjtött súly mintegy egyharmada a csecsemőhöz tartozik, és kétharmada az anyához tartoznak.
A gyermek gondozásában a legkevésbé aggódni fog a súly miatt, és hogyan tér vissza a régi formához. De évekkel később nagyszámú nő még mindig gondol az ötletet, hogy lefogy. Ha csökkenteni kívánja a súlyt a szülés után, ügyeljen a következő pontokra:
1. Türelmed kell.
Nagyon fontos minden felelősség a súlycsökkenéshez. Az éles egészségkárosodás veszélyes lehet. Kezdjük elkezdeni a helyes életvitel vezetését annak érdekében, hogy fokozatosan elolvassuk a felesleges kilogrammokat. Ne felejtsük el, hogy hosszú kilenc hónapot vett igénybe a súlygyarapodás, ezért legalább egy évet kell adnia ahhoz, hogy visszatérjen a korábbi állapotába.
A terhesség összetett hatása a testre, ezért lehetséges, hogy testetek soha nem fognak ugyanazt a formát alkotni. Szükséges a fizikai jólét megteremtése, és nem a mérleg egyes szereplőire. Előfordulhat, hogy még akkor is, ha a mérlegek nyílja leereszkedett, de egyébként sem illeszkedik a régi ruhákba. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a csípőid kibővültek, a lábad mérete megnövekedett, és a gyomrod sosem lesz sima. Mindenesetre örömmel kell örülnöd a változásoknak, amelyek a testeddel történtek. Ez egy jelentéktelen ár a gyermek felnevelésének boldogsága miatt.
2. Szoptatás. Előnyök.
A fogyás és a szoptatás elősegítése. Mivel a nő teste naponta körülbelül 1000 kalóriát fogyaszt, hogy tejeket termeljen. És az anyatej előállításához a szervezet zsírállományát használja.
3. Diéta.
Szükséges elkerülni azt a táplálékot, amely megköveteli Öntől, hogy fogyasszon el fogyasztott ételeket táplálkozási értékkel a súlycsökkentés érdekében. Több, mint valaha, most több kalóriát kell enni. Ha még nem is szoptat, akkor még erőre van szüksége ahhoz, hogy megbirkózz a babával. Nem szükséges korlátozni az étkezést. Csak meg kell próbálnia enni alacsony zsírtartalmú élelmiszereket, amelyek gazdag szénhidrátok, friss gyümölcsök és zöldségek.
4. Néhány szó az ivásra.
Szeretne folyamatosan inni a terhesség alatt, és most abban reménykedik, hogy amikor a baba befejezi ezt a rémálomot. Sajnos ez nem így van. Nagy mennyiségű víz használata, különösen akkor, amikor szoptat, nagyon fontos a fogyás miatt, mivel amikor egy folyadék belép a nő testébe, kényszeríti, hogy megszabaduljon a zsírraktáraktól. Ezért meg kell próbálnia tartani egy üveg vizet vagy legalább egy poharat.
5. Fizikai torna.
A fogyás első és legfontosabb elve. Minél hamarabb döntesz a fizikai gyakorlatokról, annál gyorsabban tudsz eredményeket elérni. Még akkor is, ha rendszeres sportolást végeztek a születés előtt, akkor nagyon nehéz lesz belépni az előző rendszerbe, mert a baba született. A gyermek gondozása, az idő hiánya és az energiahiány - ezek az okok, amelyek néha megakadályozzák, hogy a testmozgást méltó helyre hozzuk. De ne felejtsük el, hogy minél tovább késünk a gyakorlatba, a hosszabb többletkés kellemetlenséget okoz. Ezenkívül az utcán sétálhat egy babakocsival is.