Ha egy nő nem szeretne jól megtartani és évekig tartani a harmóniáját, akkor minden bizonnyal képes lesz a káposztát a kosárba tenni, akármi legyen is: a szín, a lila, a kínai, a brokkoli, a fehér vagy bármely más. Minden káposzta nagyon hasznos és sok esszenciális aminosavat, mikroelemeket, vitaminokat tartalmaz. A káposzta az A, C, E, K, PP, U vitamin, a B-vitamin, valamint a fluor, mangán, cink, vas, magnézium, kálium, foszfor, mikroelemek, kalcium.
A káposzta szálak tisztítják a salak belsejét, normalizálják a tápanyagok felszívódását, javítják az emésztést. Olyan, mintha a gasztrointesztinális traktusból eltávolítaná a feleslegeseket.
A káposzta antioxidáns komplexei növelik az immunitást. A karfiol olyan anyagokat tartalmaz, amelyek megakadályozzák a rákos sejtek kialakulását, vagy lassítják növekedésüket. A fehér káposzta savanyú káposzta áfonya bogyókkal, és a szilvafélék pároltával biztonságosan elixírként hívható.
A tengeri kelcé tisztességes helyet foglal el, gazdag jódban gazdag, ami "táplálja" a pajzsmirigyet, ezáltal normalizálva a szervezet hormonális cseréjét. Pajzsmirigyhormonok hiányában a gondolkodás, az ödéma, az elhízás késleltetése alakul ki, és itt már nem szép.
Sárgarépa és cékla - segít a harmóniában való küzdelemben. A salátákat fel kell tölteni olívaolajjal vagy napraforgóval, különben ezeknek a zöldségeknek a vitaminjai nem szívódnak fel a testben.
A retek gazdag nyomelemeket tartalmaz, szalicilsav és nikotinsavakat tartalmaz. A kísért keserűség serkenti az epének termelését, ami megakadályozza az élelmiszerek stagnálását és normalizálja az emésztést. Ez az epesavak fontos szerepet játszanak a zsírok metabolizmusában. A rost erősíti a gyomor-bél traktus perisztaltikáját.
Zöldek, kapor, petrezselyem, spenót, saláta - maga "kér a kosárban." Ezek alacsony kalóriatartalmú növények (legfeljebb 130 kalória kilogrammonként). A, B, C, K, folsav és mikroelemek gazdag. És fluor, kalcium, nátrium, foszfor, cink, kálium, magnézium.
A petrezselyem és a kapor illóolajai hangot és hangulatot emelnek, és az almaecet és az olívaolaj öltözött különböző zöldségek saláta tökéletesen megbirkózik a tavaszi hypovitaminosissal, és csodálatos ételkínálat lesz azok számára, akik nem akarnak jobbá válni.
Bogyók és gyümölcsök
Citrusfélék C, A, B csoportban gazdagok, tartalmaznak rostot, pektint, magnéziumot, káliumot, kalciumot, folsavat, így jó az ateroszklerózis megelőzésére és a szívműködés fenntartására. Miután a "Mezima" egy kiadós ünnepi tablettát több szelet narancs vagy citrommal helyettesíthet.
Ha súlycsökkenést okoz, nem teheti almát. Ez a legelterjedtebb gyümölcs a csíkban és a legolcsóbb. Egy olyan nő étrendjében, aki mindig formában kíván lenni, biztosan esik az alma, mert normalizálja a zsíranyagcserét, lebontja a káros zsírokat (koleszterin), ezáltal növeli a hasznos többszörösen telítetlen zsírsavak százalékos arányát.
A körte biztonságosan hozzáadható almákhoz, lédúsak és ízletesek, pektinben gazdagok. Azonban nem szabad megfeledkezni arról, hogy a körtének fanyar hatása van.
A súlycsökkenést a bogyók segítik elő - ezek természetes multivitamin komplexek. Szeder, eper, áfonya, szamóca, málna, ribizli - ezek a bogyók a test zsírtartalmát a C-vitamin tartalma miatt felszabadítják. Mind a friss, mind a fagyasztott bogyók hasznosak.
A legnagyobb bogyó egy görögdinnye, öblíti a vesét és uretert, eltávolítja a salakot. A görögdinnye hatása növekedni fog, ha rozskenyérrel fogyasztják.
Hús és hal
Ezért egy olyan nő élelmiszer-kosárjában, aki mindig vékony marad, és nem kíván visszaszerezni, hozzá kell adnia egy madarat, nyúlhúst, borjúhúst és alacsony zsírtartalmú marhahúst.
Az állati fehérjék forrása csirke tojás, a diéta tartalmazza a testsúlycsökkenést. A tojássárgája gazdag A-vitaminban és nyomelemekben, amelyek aktívan részt vesznek a zsírok lebontásában.
Hal - nélkülözhetetlen termék a harmónia fenntartásához. Tengeri halak pótolják a testet többszörösen telítetlen zsírsavakkal, amelyek pótolhatatlanok, mivel az emberi szövetek nem képesek szintetizálni őket.
Ezeket a savakat Omega-3-nak nevezzük, ezeket "F vitaminok" csoportjává alakítják. A zsírsavak nagy szerepet játszanak a szervezet metabolizmusában, beleértve az A, D, E, K vitaminokat is. A vitaminok viszont a szénhidrátokat, fehérjéket és zsírokat lebontó enzimek részét képezik.
A tengeri hal mikroelemek forrása, különösen a kalcium, a foszfor és a jód.
Ha a fehérjetermék felesleg nélkül fogyasztódik, ez csökkenti a zsírlerakódást és az izomtömeget.
Fermentált tejtermékek
Ne hagyja figyelmen kívül kecses szépségeket és savanyú tejtermékeket. A savanyú tejtermékek gazdagok a B-vitaminokban, képesek eltávolítani a bél méreganyagokat, és hasznos baktériumokat tartalmaznak.
A túró juice fehérjét tartalmaz, amelyet a test, a kén, a foszfor és a kalcium könnyen felszív, így hosszú ideig telíti a szervezetet.
Kiváló tányér a súlycsökkentésre - túrós, friss fűszernövényekkel: egy kis savanyúságot, egy kis cukrot adjon hozzá, és készítse elő a túródat a keverőben. Finoman vágja fel a zöldeket - petrezselyem, kapor, spenót, saláta. A túrót zöldekkel keverjük össze, és egy dombon fekszünk egy tálra, zöldes saláta levelével díszítjük.
A normális súly, az egészség és az immunitás sok szempontból függ a bél mikroflórától. Ezért minden nap éjjel be kell inni egy pohár kefir, amely azonnal megold több problémát.
tea
A zöld tea kiváló ital a fogyásért. A testet mikroelemekkel töltik fel, zsírokat éget el, és erős antioxidáns, vagyis megköti és eltávolítja a szabadgyököket, ami a rákos daganatok kialakulásának oka lehet.
Tudnia kell, hogy a zöld tea közvetlenül étkezés után nem lehet részeg, nagyban ellazítja a gyomrot, csökkenti annak perisztaltikus hatásait: az élelmiszer rosszul emésztett és stagnáló. A legjobb teát inni az étkezés között, vagy legalább fél órával étkezés után.
Diéta a gyors fogyásért
1 hét. Minden 4 órát enni, váltakozva 3 narancs és 3 főtt tojás, például,
08.00 - 3 narancs;
12.00 - 3 főtt tojás;
16,00 - 3 narancs;
20.00 - 3 főtt tojás.
Az étkezések között igyon zöld teát.
2 hét. Négy óránként, zabpehely vagy hajdina zabkása. Az étkezések között igyon zöld teát.
3 hét. Minden 4 órában vannak gyümölcsök és zöldségek, az időközönként zöld tea fogyasztására.
4. hét. Menj a szokásos menübe, de a rész felét a szokásos arányból vegye fel. És természetesen zöld tea! Ha túlélsz egy diétát, a hatás lenyűgöző lesz!
Sütőipari termékek
Általában úgy gondolják, hogy fogyni kell, teljesen lemondanak a kenyérről. De ezt nem szabad megtenni. Rozs kenyér, sült keksz, diétás kenyér és kenyér - diétás rost és B-vitamin forrás.
Bab és gabonafélék
A gabonafélék közül választhat zabpehelyet és hajdina.
A hajdina 11% fehérjét tartalmaz, ami több, mint más gabonaféléknél. Tele van, néhány napig "ülhet".
Olga Sumskaya gyönyörű színésznő étrendje héjaherkából (olaj, cukor, só nélkül) és zöld tea 2 vagy 3 napig áll. Segít neki abban, hogy fenntartsa a megfelelő súlyt. Az énekes Natasha Koroleva, aki gyönyörű figurájáról híres, a hajdina zabkását választja a böjt napjaiban.
A zabpehely sok E-vitamint tartalmaz, amely felelős a reprodukcióért és a fiatalokért.
A vízben főtt zablaburgonya természetes szorbensként szolgál, körülveszi a gyomor nyálkahártyáját.
A hüvelyesek (szója, bab, borsó) összetételében fitoösztrogének, olyan anyagok, amelyek szerkezetében hasonlóak a női nemi hormonokhoz. A hüvelyesek is növényi fehérje forrása.
Táplálják és támogatják a nő hormonális hátterét normális állapotban. A hormonok viszont a női alak és a szépség harmóniáját fogják ellátni. Észrevehető, hogy a hüvelyes bab és a zöldborsó amatőrje vékony derék és lapos gyomor.
Olajok és fűszerek
Az elegancia és a harmónia megőrzéséhez szükséges összes terméket választják, mi fogjuk ízesíteni az ételeket? Természetesen fűszerek és fűszerek.
Fahéj, koriander, tarragon, zsálya, gyömbér, menta, rozmaring, kakukkfű, bazsalikom, babérlevél, fekete és pirospaprika javítja az anyagcserét a szervezetben, és még a legigényesebb ételeket és a finom ízeket is kielégíti.
A mustár és a torma hatékonyan tisztítja a véredényeket a koleszterinből, fokozza a vérkeringést, a fokhagyma ugyanolyan tulajdonságokkal rendelkezik.
Az íj még mindig afrodiziákum - növeli a szexuális lehetőségeket és a libidót. A hagymás leves receptje a franciaekhez tartozik, akik nem szeretik az életüket szerelem nélkül.
A fűszerekkel és fűszerekkel ízesítve az étel megfelelő öltözködésre van szüksége. Előnyben kell részesíteni az olívaolajat. Értékét nem lehet túlsúlyozni mind a fogyás, mind a kiegyensúlyozott étrend esetében. Az olajbogyó és az olívaolaj, mint szakértők találtak, hozzájárul a testsúlycsökkenéshez, csökkenti a koleszterinszintet a vérben, normalizálja a sók és zsírok tartalmát a szervezetben.
Most már tudjuk, milyen ételeket kell enni, hogy ne érjünk jobbra. Ezek a termékek nagyon alkalmasak az egész család kiegyensúlyozott táplálására és a harmónia fenntartására. Senki sem marad éhes egy ilyen termékválasztékkal. Ne higgye el a képlet mondatot, hogy egy nő lehet vagy okos vagy gyönyörű. Rendszerint a gyönyörű nők intelligensek, mert ahhoz, hogy minden korban vékonyak és gyönyörűek maradjanak, szükség van a akaraterőre, a fegyelemre, a tudásra és a készségekre.