Ha nem fogadja el magát szigorú diétával, akkor a "Szeretett" diéta a legalkalmasabb az Ön számára, úgynevezett, valószínűleg a nagyszámú adherens és a viszonylag kíméletes étrend miatt.
A kedvenc étrend lényege
Azok a lányok, akik már tapasztalták ezt a módszert a fogyásról, azt mondják, hogy nagyon könnyű betartani egy étrendet, és a termékek változatossága megkönnyíti egy hét fenntartását, amelyre az étrendet kiszámítják.
Tehát annak érdekében, hogy elveszítsük az extra fontokat, szigorúan kövessük az ajánlásokat. A 7 napos diéta lényege, hogy az elfogyasztott ételeket a hét napjai között osztja el. Három napig csak ételt kell fogyasztania, csak egy napot - csak gyümölcsöt, egy másik - zöldséget, a nap kizárólag a fehérjetartalmú ételeket és az utolsó napot fogyasztja. Lehetővé teszi, hogy fájdalommentesen befejezze a pályát, és előkészítse a testet a normális táplálkozás érdekében.
Azonnal érdemes figyelmeztetni azokat, akik úgy vélik, hogy a kedvenc étrended azonnal segíteni fog a súlyos problémák kezelésében. Mint minden más korlátozás, a szervezet számára jelentős stressz jár, és nem szabad gyakrabban, mint egyszer háromhavonta használni. Ha krónikus betegsége vagy problémája van az emésztőrendszerben, akkor válasszon egy lágyabb módszert a fogyásról.
Részletes étlap 7 napra
Első nap. ivás
Napjainkban a szilárd táplálék teljesen kizárt az étrendből. Csak folyadékot használhat, és korlátlan mennyiségben. Ez segít az élet során felhalmozódott káros anyagok testének megtisztításában.
- Reggeli: egy pohár alacsony zsírtartalmú kefir vagy tea cukor nélkül
- Ebéd: 200 gr. húsleves (só és fűszerek nélkül). Ne használjon húsleveseket kockákból vagy oldható levesekből a csomagokból
- Délutáni snack: 150 gr. joghurt
- Vacsora: egy pohár tej
Az étkezések közötti időszakokban igyon vizes közönséges vizet. Helyiséghőmérsékletnek, semmiképpen sem hidegnek vagy forrónak kell lennie. Mivel napjainkban a szervezet kevés fehérjét kap, jobb az aktív testmozgásoktól.
A második nap. zöldség
Egy nap egy vegetáriánus lesz. Zöldségeket lehet nyersen, sült vagy főzni. Hogy folyamatosan ne érezzék éheset, naponta 4-5 alkalommal fogyasszanak élelmet.
- Reggeli: 2 friss paradicsom
- Ebéd: káposzta, uborka és zöldség saláta növényi olajjal. A káposztának feltétlenül jelen kell lennie, mivel hatékony zsírégetőnek tekinthető
- Délutáni snack: 2 uborka
- Vacsora: minden növényi saláta kis mennyiségű növényi olajjal.
A harmadik nap. ivás
Ismételje meg az első napi étrendet, a menüben lévő ételek bármely sorrendben cserélhetők.
Négy nap. gyümölcs
A gyümölcsöket bármilyen mennyiségben enni lehet. Az egyetlen kivétel a banán és a szőlő, mivel túl magasak a kalóriákban. Feltételezik, hogy egy nap legfeljebb három kilogramm gyümölcsöt fogyasztanak.
- Reggeli: 2 narancs
- Második reggeli: grépfrút
- Ebéd: gyümölcs levágása mindentől, amiket szeretsz
- Délutáni snack: kétféle gyümölcs közül választhat. Például körte és alma
- Vacsora: grapefruit
Ötödik nap. fehérjetartalmú
Ma kapsz mindazokat a fehérje-gazdag élelmiszereket, amelyek megfosztottak. De légy óvatos és ne túl magasra.
- Reggeli: 2 főtt tojás
- Második reggeli: 200 gramm főtt hús vagy sovány hal
- Ebéd: 150 gramm főtt csirke (ha egy csirkét evett a második reggeli közben, cserélje ki halat) és 150 gramm főtt borsót
- Délutáni snack: 100 gramm alacsony zsírtartalmú túró
- Vacsora: 100 gramm kemény sajt
A hatodik nap. ivás
Az első és a harmadik napon ugyanúgy eltávolítjuk a salakot a bélből.
A hetedik nap. kombinált
A napi étrend nagyon változatos, lehetõvé teszi az összes olyan étel együttes alkalmazását, amelyet Ön önállóan használt el hat napon belül. Ez a végső szakasz, amely szintén kilép az étrendből.
- Reggeli: 2 kemény tojás és egy cukor nélküli tea
- A második reggeli: egy pohár grépfrútlé
- Ebéd: egy csésze csirkehúsleves
- Délutáni snack: 200 grammos koktél
- Vacsora: friss zöldség saláta sóval és növényi olajjal.
A kedvenc étrend hatékonysága
Alina:
"Mindig nehéz volt a fogyás. Igen, kedves étrendem nem adta meg az ígért 10 kg-ot, de a tanfolyam végére sikerült megszabadulni hat kilóról.
Victoria:
"Csak két napja vagyok a diétán. Eddig 2 kg-ot sikerült elveszítenünk. Úgy tűnik számomra, hogy ez nem elég. És nem érzem jól magam. Fejem fonódik, és le akarok feküdni. Úgy gondolom, hogy ilyen testsúlyt veszítesz, külön kell venned egy vakációt, vagy egy betegszabadságra kell menni. "
Valentine:
"Több mint 10 kg-ot sikerült dobni, bár nem számítottam rá. De most attól tartok, hogy a súly hamar visszatér. "