Szülés után sokan a saját kezüket hullámozzák, és megállítják a saját megjelenésüket és alakjukat. Valójában a nők szülése valóban kissé nehezebb ebben a tekintetben. Egyrészt - a terhesség után megjelenő hormonális és fizikai változások (lassú anyagcsere, flabbiness, túlsúly), másrészről - a gyermek örök foglalkoztatása és a házimunka ... És ha nincs túl sok tapasztalat és tudás ebben a kérdésben, akkor egy gyönyörű alak, hogy visszanyerje magát és egyáltalán kiderül, hogy majdnem hihetetlen, de ez nem teljesen így van. Valójában minden nő fogyás után fogyhat és gyönyörű testet találhat. Még a harmadik születés után is, még akkor is, ha túl sok a túlsúly. Nehézséggel hiszel? De tudom, miről beszélek. Már három terhességem van a számlámon.
Miért nem sikerül?Szóval, először töltsünk egy kis időt ismerőseinkről. A nevem Katya, jelenleg 28 éves vagyok, és három fiam van. A nyár közepén a legfiatalabb, kétéves, az idősebb évekig iskolába jár. Én vagyok a legközönségesebb lány, nincs különösebb tehetségem vagy kiemelkedő tulajdonságaim.
Az első születés után a mérlegeken több mint 25 extra fontot találtam, és bevallom, egyszerűen elbátortalan voltam. Mindig buzgóan harcoltam egy karcsú és rugalmas testre, így az ilyen kellemetlen metamorfózis nagyon megzavarta. Újra akartam viselni az XS kedvenc méreteit, könnyedén bejuthattam a mini-rövidnadrágba, a trombita rugalmas hasába és a lány frissességébe. De hogyan, bocsáss meg, mindez akkor lehetséges, ha a farmer mérete már régóta elhaladt a 33. után, és még a cellulitisz is volt a kezemben?
Ekkor kezdtem el aktívan gyűjteni az információkat az összes lehetséges forrásból. Sok módszert, programot és cselekvést próbáltam ki. Végül sikerült lefogynia, és visszanyerte a harmóniát. De majdnem éhen haltam, hogy a súly ne jöhessen vissza. Aztán rájöttem, hogy ezek a súlycsökkentő rendszerek nem illeszkednek a szülőknek.
A második terhességben úgy döntöttem, hogy felülvizsgálom tapasztalataimat és hibákat találok benne. Nem akartam többé félig éheztetni és szó szerint kimerülni a szülés után, hogy visszanyerjem szép testemet. Logikusabb és egyszerűbb módon kell lennie, tudtam ezt biztosan. És tényleg, másodszor, hogy kidobjam az extra fontokat, és visszanyerem a harmóniát, sokkal gyorsabban és könnyebbé tehettem, de ... a rendszerben még mindig vannak hibák.
És csak a harmadik terhesség után sikerült elszúrtatni a feleslegeseket, megszabadultam a súlycsökkenés tipikus hibáitól, és biztosítottam a túlsúly visszaszerzését. Ugyanakkor megtanulták nemcsak a felesleges centiméterek felszámolását, hanem a test korábbi rugalmasságának helyreállítását is (és mindannyian tökéletesen tudjuk, hogy milyen három terhesség van egy nő alakjához). És azt gondoltam, hogy tanácsos megosztani a tapasztalataimat más modern anyákkal, hogy biztosítsam azokat a rossz intézkedéseket, amelyek több nyomorúság után is képesek lesznek depresszióba kerülni.
1. Először is fontos megjegyezni, hogy a születendő asszony teste és a nem született teste - ezek alapvetően különböző helyzetek.
2. Másodszor , a durva rendszer pozitív eredményeket nem ad, de csak további motivációtól fosztja meg.
3. Harmadszor , a táplálkozás és az éhezés - ez egyenes út a semmibe. Ilyen nehézségekkel, a túlsúly súlyának visszaszorításával minden bizonnyal érdeklődéssel tér vissza, csak akkor kell befejeznie a diétát.
4. Negyedszer , csak a születéskor született nő testének súlycsökkenési folyamata nem vezet normálhoz. Mert az extra fontok mellett a terhesség alatt flabbság, rugalmasság elvesztése és feszített bőr van.
5. És valójában az ötödik : csak egy kompetens és integrált megközelítés képes radikálisan megváltoztatni a testet a jobb és véglegesen eltávolítani a kellemetlen jelenségek, amelyek megrontották a női alak.
És mit kell tenned ahhoz, hogy szép tested legyen?
Először is tisztában kell lenned azzal, hogy a standard sémák nem rendelkeznek a kívánt hatással. Ne hagyja abba a kínzást a kalóriák korlátozásával és az edzőteremben. Nem, a táplálkozás és a testmozgás mérsékeltsége - nagyon jó. De egyáltalán nem abban a formában, amelyben általában a lelkesedéssel akarnak fogyni a modern anyákat. A második születés után a gyakorlatok és a diéták nem megfelelő viselkedése teljesen megfosztott a derektól. Igen, a sajtó és a szűk gyomor dombornyomai voltak. Ez olyan szép, hogy valahogy nem nézett ki. Nőies alak és harmonikus arányok - ez az, amit egy nőnek törekednie kell.
Az első dolog, hogy enni az étrend . Ne add fel hasznos és tápláló ételeket, ne vágja le a zöldségek, húsok, tejtermékek és gyümölcsök felszívódását. De tegyen egy keresztet az élelmiszerre, ami nem hozza jóra a testedet, de csak eltünteti az alakot. Jobb zsíros ételeket tartózkodni a sütésből készített ételektől. Érdemes megnézni az édes és a desszertek mennyiségét is - az extra kalóriák többnyire a női testben esnek így. Csökkentse a sütés és sütés használatát. Következő - emlékezzen az étkezés fontos rendjére:
1. Reggel - itt az ideje a kiadós reggelinek. A mindennapi kalóriát három részre fosztogatták. Például a napi 100% -kal elfogyasztott kalóriákból legalább 50% kell a reggeli étkezéskor!
2. Az ebédidőben az étvágyat jobban csökkenteni kell. Ha egy nap körülbelül 2500 kcal (ez a női menü normál értéke), akkor a napi étkezésnek körülbelül 800 kcalnak kell lennie.
3. A vacsora nem az idő a gyomor túlzott feltöltésére. Az esti vacsorán ki kell üríteni a testedet. Próbálja meg tartani a vacsorát 450-500 kcal, nem több. És ideális esetben zöldségből, fehérjetermékekből vagy gabonafélékből kell állnia.
Ez egy olyan táplálkozási séma, amely segíteni fog egy teljes életmóddal, erővel és energiatartalékkal, de ugyanakkor fenntartja a súlyát, és nem túlterheli a szervezetet a túlzott kalóriákkal (amelyek mindig a zsíros rétegben vannak elhelyezve).
- Magad magad reggelit is. Az ebédet egy barátja megfosztja. A vacsora adja az ellenséget.
A következő szakasz a gyengeség és a nyújtott bőr elleni küzdelem . És itt azt gondolom, hogy a mézes masszázs és a csomagolás a legjobb módja. Segítettek nekem egy rekordidőben, hogy csökkentse a sagging gyomrot, és ezután szinte teljesen megszüntette a flabbiness a bőr. A mézmasszázs nagyon egyszerű. Csésze a természetes mézet a tenyerében, pattogó mozdulatokkal, helyezze őket a problémás területekre, hogy a bőr alig esik el a kezektől és ahogy húzza a tenyerét. Ez a masszázs segít a cellulitisz csökkentésében, jelentősen megnöveli a rugalmasságot és kiemelkedő húzóhatást fejt ki. Miután befejezte a ragadós kézzel "elfenekelni", csomagolja a forró helyeket az élelmiszer-filmben (4-6 réteg), majd - takarással vagy kendővel csomagolja be. Így egyszerre két kacsát öltünk meg egy kövér "zsíros" zsírral, harcolunk a narancsbőrön, növeljük a bőr rugalmasságát, felgyorsítjuk az anyagcserét és a mikrocirkulációt a testszövetekben.
De ez nem minden. Időnként hígítsuk fel a mézes önmasszírozó üléseit, és hámozásokat (vagy cserjéseket) kell végezni. Azt tanácsolom, hogy főzzük magunkat, házi lekvárokat. Jó, nagyon egyszerű: ne dobja el a földet kávé után, hanem adj hozzá egy kis kakaóvajat és egy pár csepp tusfürdőt hozzá. Hatékony kávékrém kész! Érdemes megemlíteni, hogy a kávé-kozmetológusokat különösen antioxidánsokban gazdag termékként tartják tiszteletben, ami kedvez a súlycsökkenésnek és a cellulitisz eltávolításának. Ezen túlmenően, a rendszeres peeling és a test tisztítása a keratinizált sejtektől érzékelhető hatással jár: a bőr felületének hidratálódása, egyenletes és rugalmasabbá válik. És a kakaóvaj nem csodálkozik! Néhány évvel ezelőtt sikerült elkapnom a bárányhimlőt. Tehát a kakaóvaj kenése friss hegekkel történt a betegség után, ami segített megszabadulni a hegektől és a csípésektől. Ennek eredményeképpen a bárányhimlő, még ha felnőttkorra is átterjedt, nem hagyott nyomot rajtam.
Természetesen nem szabad elfelejtenünk a sportot sem . De nem szükséges menekülni az edzőterembe vagy egy drága fitneszközpontba. Ha elvégzi az alapvető rendszereket, és követi a szülést követő összetett visszaállítás szabályát, akkor a megfelelő hatásnak még egy banális napi díj is lesz!
Igen, ez annyira egyszerű, tényleg. És nem kell hatalmas pénzt költeni a kozmetikusokra, a sebészekre vagy a szépségszalonokra. Az illetékes megközelítés segítségével szinte bármilyen testet formálhatunk, és csak eltávolíthatjuk a hasat a szülés után, vagy fogyni - és még ennél is többet!