A kosárlabda játékát számos technikai és taktikai technika sokasága és a küzdelem magas érzelmi intenzitása jellemzi. A kosárlabda kiváló eszköz az átfogó fizikai fejlődéshez. A játék során különböző típusú motoros tevékenységeket használnak: futás, séta, ugrás. Ugyanakkor a meccs során a játék helyzete és a riválisok közvetlen kapcsolata folyamatosan változik. A kosárlabda gyakorlatok pozitív hatással vannak az egészségre a fizikai aktivitás miatt, amelyet változó intenzitás jellemez. A mozgás és az ugrás ismétlődő gyorsulása folyamatosan váltakozik a hirtelen beállításokkal és a játékmozgásokkal lassan. A kosárlabda teljes játékidejének kb. 40% -a a játékosok maximális aktivitása. Átlagosan egy kosárlabda mérkőzés alatt a versenyző kb. 7 km-t kereszte le, és körülbelül 20 nagysebességű rándulást végez, valamint nagy számú ugrást hajt végre maximális erőfeszítéssel, amennyiben aktív birkózás. A változatos és folyamatosan változó játékhelyzetekhez a játékosoknak nagy motorteljesítményt és készségeket kell játszaniuk. Az ilyen készségek fejlesztése során a személy fizikai alkalmasságának jelentős növekedése érhető el, amely felbecsülhetetlen pozitív hatással van az egészségre.
A kosárlabda osztályok megfelelő szervezésével nagy lehetőségek vannak a szervezet egészségére gyakorolt hathatós hatásokra. A személyi játék során motoros aktivitást mutat, míg a légzőrendszer szerveit, a belső szekréció mirigyeit, sőt az emésztőrendszert is jó képzésben részesíti. Különösen fontos a mozgások szervezésében az idegrendszer számos része, mivel folyamatosan figyelik és szabályozzák ennek a készüléknek a működését. A kosárlabda tevékenységek hozzájárulnak a perifériás látás határainak jelentős kiterjesztéséhez, ami pozitív hatással van a vizuális érzékelés gyorsaságára és pontosságára. Bizonyított, hogy folyamatos kosárlabdázással a vizuális analizátor érzékenysége a fényimpulzusok érzékelésére közvetlenül a meccs után átlagosan 40% -kal nő.
A testmozgás, amelyet egy személy izomzata végzi a kosárlabda játék során, fontos tényező a szív- és érrendszer rendellenes állapotának megerősítésére és javítására. A résztvevők között a pulzusszám 180-230 ütem / perc, a maximális vérnyomás pedig 180 - 200 mm higanyig terjed. Az egyetlen játék energiaköltségei lenyűgözőek - körülbelül 900 - 1200 kilokalóriával! Az aktív izmok az energia feltöltéséhez "elégetnek" nagy mennyiségű zsírlerakódást, és ezáltal hozzájárulnak a felesleges testtömeg megszabadulásához, ami karcsúságot és feszességet jelent az ábrához. És mivel sok tudományos munkát írtak már az "extra" kilogramm egészségre gyakorolt negatív hatásáról, még egy érv arra, hogy a kosárlabda osztályokat aktív pihenésnek tekintsük, nyilvánvalóvá válik.
A kosárlabda játék során a légzésmozgások gyakorisága eléri a 50-60 ciklus per percet, és a pillanatnyi légzési térfogat 120-150 liter között változik. Ezért a légzőrendszer ilyen intenzív terhelése pozitív hatással van az egészségre a tüdő létfontosságú kapacitásának növelésével.
Hasznos hatással lehet egy személy kosárlabdázásának egészségére nem csak a holisztikus játéktevékenység, hanem a különféle játékélmény gyakorlása is. Néhány hasonló elem, például a labda dobása a kosárba, alkalmazást találhat az egészségterápiás testnevelésben.
Annak érdekében, hogy a kosárlabda gyakorlatok csak pozitív hatással legyenek az egészségére, különös figyelmet kell fordítanunk a képzésre való felkészülés egyes kérdéseire. Különösen ajánlott kosárlabdázni csak egy kötött sport egyenruhában, amely még bizonyos nedvesedés esetén is nagy légáteresztő képességet biztosít (ami a játék során erős izzadsággal figyelhető meg). A kosárlabda számára kiválasztott sportcipők kényelmesek, kényelmesek és képesek biztosítani a játék során végrehajtott mozgások sokaságának teljesítését. Figyelnie kell a játék kosárlabda felületének állapotára is. A kis szabálytalanságok jelenléte ezen a felületen súlyos sérüléseket okozhat a játékosoknál (zúzódások, a boka ingerlései, diszlokációk). Azonban, mivel a játék nagy üteme és egyes mozgások összetettsége miatt, még a kosárlabda tökéletesen egyenlő játéktérével is súlyos sérülések érhetők el közvetlenül a mérkőzés során. Ezért a játékosok sérülésének elkerülése érdekében minden résztvevőnek szigorúan be kell tartania a játék szabályait. Ugyanezen okból célszerű a gumi talpú és sarkú cipő használata.
Az emberi egészségre gyakorolt tényleges hatás mellett a kosárlabda is hozzájárul az önkontroll fejlesztéséhez, a megnövekedett állóképességhez, a gondolkodásmód és a kreativitás kialakulásához, a bátorsághoz és az elszántsághoz. A rendszeres képzés a függetlenség, a kitartás és a céltudatosság kialakulásához is vezet.