Ha fogyni és testet megfiatalítani, akkor tibeti étrendet ajánlhat. A különböző táplálkozási szakemberek ezt ajánlják, mivel segítenek létrehozni és frissíteni a szervezet munkáját, amely az alultápláltság miatt elhasználódott. Egyes táplálkozási szakemberek úgy vélik, hogy a tibeti diéták fegyverek az öregség elleni küzdelemben, úgy vélik, hogy meghosszabbítja az életet. Ennek eléréséhez kövesse az összes ajánlást. Ennek az étrendnek az elve, hogy feladja a húst és a húsételeket.
Ez vegetáriánus étrend. És annál több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, annál jobb. Süthető, párolt, főtt, nyers. Az edényeket kis részekre kell osztani és lassan rágni. Ez a diéta egy hétre készült. Ezt követően a szakértők javasolják, hogy adjunk hozzá egy kis húst a diéta, majd újra "ülni" a tibeti diéta.
A tibeti diéta eredményei
Ennek a diétanak a figyelése 7 napig akár 4 kg-ot is elveszíthet. Mivel az étrend gyümölcsöt és zöldséget tartalmaz, hasznosnak és alacsony kalóriatartalmúnak tekinthető. Ahhoz, hogy az effektet észrevehetővé tegye, kombinálnia kell a tibeti étrendet különböző gyakorlatokkal és gyalogos sétákkal az utcán. Nem tudsz enni éjjel, snack. Két órával az alvás előtt nem ajánlott.
Tibeti diéta
hétfő
Reggeli - egy kis cracker és egy csésze tej.
Ebédhez készítsen 200 g saláta bolgár borssal, paradicsommal, petrezselyemmel, hagymával; egy köreten 150 g főtt babot. Narancs és zöld nagy almát.
A vacsorán 250 gramm apróra vágott fehér káposzta, szezonnás citromlével. a harmadik 200 ml ásványvíz és enni 150 g gyümölcs.
kedd
Reggelire - zöld almát és 200 ml ásványvizet vegyen be.
Délután - tegyen 200 gramm salátát: narancs, szilva, körte, alma, egyéb gyümölcsök; forraljuk fel a 250 gramm halat.
Vacsora: 250 gramm cukkiniet süsse be a napraforgóolajba, három kis paradicsomot, 200 ml paradicsomlevet, egy szelet kenyeret.
szerda
Reggelire - két vaníliás morzsát és egy pohár tejet.
Délután - 200 gramm salátát készítünk: uborka, hagyma, paradicsom és fokhagymás szegfűszeg. Töltsük fel a salátát növényi olajjal. 200 g díszített babot, főtt babot,
Vacsora - paradicsom, 200 g reszelt répa, egy pohár paradicsomlé, narancs, 2 alma és egy szelet kenyér.
csütörtök
Reggeli - péksütemény és 250 ml ásványvíz.
Délután - forraljuk fel a 250 gramm halat, körettel tálaljuk 200 gramm zöldség saláta és 200 ml almalevet itassunk.
Este - 200 g sárgarépát vegyen be, fokhagymával dörzsölje meg, és növényi olajjal 200 g főtt szálacskóval. Egy csésze teát és egy apró crackert.
péntek
Vegyünk egy kis zsemle reggelire és igyunk 200 ml tejet.
Délután - apróra vágott 200 gramm vörös káposzta, amit töltött citromlével. Két almát és egy pohár joghurtot.
Vacsora - 200 gramm padlizsánt, sárgarépával 200 ml ásványvízzel 200 gramm halat, egy darab kenyeret főzzünk.
szombat
Reggelire - egy narancsot megenni és 200 ml almalevet itatni.
Ebédre - 200 gramm salátavet készítünk hagymáról, bolgár borssal, paradicsommal, 200 g sárgarépát natrem, és a salátát növényi olajjal készítjük el. És egy pohár ásványvizet iszunk.
A vacsorán - 150 gramm sajtot, 2 kis csésze joghurtot vagy egy pohár tejet, 2 vanília morzsát.
vasárnap
Reggeli esetén 200 ml tejet és 2 vanília-kekszet kell bevenni.
Délután - 250 gramm saláta 250 kg halat, 200 ml ásványvizet fogyasztunk fehér káposztaból, citromlével szezonban.
A vacsorához - 100 gramm sajtot, forraljuk 200 g babot, 250 gramm különböző gyümölcsöt, inni egy pohár almalevet.
Ellenjavallatok
Ha követed az összes ajánlást, akkor minden rendben lesz. Ez egy kiegyensúlyozott és egészséges táplálkozás. De nem tudsz "ülni" rajta több mint egy hétig. Ez a táplálék kiváló terhelésnek számít a szervezet számára.