Miért zsineg?
Sokan próbálták ezt a gyakorlatot gyermekkorában, de egyáltalán nem derült ki. Azok, akik megtanultak ülni a zsinegre, számos előnnyel rendelkeznek a többi emberhez képest.
Például az izmok, amelyek rendszeresen ilyen terhelést kapnak, rugalmasabbá válnak. Csak egy gyakorlat, amit elsajátítasz, segít megereszkedni és rugalmasabbá válni. Azonban nem annyira könnyű ülni a zsinegre, előkészítés nélkül ez valószínűleg nem működik. Azok, akik tudják, hogyan kell ezt csinálni, jól megkülönböztethetők a jó testtartás, a rugalmas és sima mozgások, a gyönyörű járás. Ennek az az oka, hogy a hasadásokon ülve megerősíti nemcsak a lábak izmait, hanem a hátat is. Ennek a képességnek a hatása durván összehasonlítható a rendszeres tánc hatásával.
Ha rendszeresen megpróbálja megtanulni, hogyan kell lovagolni egy kerékpárral, táncos tangóval, síeléssel, akkor valószínűleg megtapasztalhatja az izom sérüléseit, például a zúzódásokat és az ingerületeket. A képzett izmok képesek lesznek csökkenteni az ilyen traumák kockázatát.
De amikor elhatározzuk, hogy megtanuljuk, hogyan lehet egy szalagon ülni, érdemes felmérni képességeiket. Például, ha valamilyen láb vagy hátsérülés van, ne rohanjon azonnal, hogy megakadályozza. A kopás, a kiterjedt zúzódások, a csonttörések, a nyelőcső ellenjavallt bármilyen fizikai erőfeszítés ellen. Ezenkívül érdemes korlátozni fizikai aktivitását, ha krónikus ízületi és gerincbetegségei, magas vérnyomása vagy hőmérséklete súlyosbodik. Mielőtt megtanulná ülni a zsineget, jobb, ha az egészséget rendben tartja.
felszerelés
Hogyan tanulhatnék meg a sztringen ülni? Vannak, akik támogatják a gyorsabb technikát a képesség elsajátítására, másoknak időre van szükségük. A szakértők még mindig azt tanácsolják, hogy fokozatosan járjanak el, hogy ne okozzanak kellemetlenséget.
Hozzávetőleges idő, amire szüksége van ahhoz, hogy a zsinegre üljön - két hétről egy hónapra. A 35 évesnél idősebb emberek túlsúlyosak lehetnek több további hetekben.
Mint minden edzés, a zsinórra próbálkozik, bemelegítéssel kezdődik. A lábad és a hátsó izmaidat fel kell készíteni. Ehhez járhat a hely körül, több lejtés és lecsúszás, de csak annyira, hogy ne fáradjon.
Ezután el kell indítania a főbb gyakorlatokat. Először is meg kell próbálnod a lehető legmagasabbra emelni a lábakat, tartva a lábát a legmagasabb ponton egy-két percig. Ezt követően a lábat bármilyen szilárd felületre lehajolhatjuk, nem lehet alacsonyabb a térdnél, és előrehajolhatunk úgy, hogy a kezek eljussanak a padlóhoz. 15 perces edzés után meg kell próbálkoznia a zsinegen, amennyire csak lehet. Ne várja, hogy az első vagy a második alkalommal kapja meg, de minden alkalommal, amikor leül egy kicsit alacsonyabbra, amíg végül a fenék a földre kerül.
Az ilyen gyakorlatok minden nap vagy minden más napon érdemes megtenni, 30-60 percet töltenek rajta. Minél többet teszel, annál gyorsabban ülhetsz a zsinegre.
Tudja, hogy szinte minden korban ül a szálon, ha az egészség nem zavarja meg. A rugalmasság, amelyet megszerezhet, segíteni fogja az ifjúságot és a jó fizikai alakzatot, és ez mindenki számára fontos.