"Én vagyok a diéta" - ez a kifejezés büszkeséggel, szomorúsággal, sőt gyűlölettel is kimondható. A barátságos környezetet másképpen kezelik. Valaki éljenzés, valaki csodálkozik, valaki sajnálja. Ez utóbbi minden lehetséges módon megpróbálja elfogyasztani a karcsúsító nőt, megkerülve az étrendet. Végül, a hangulat elromlott - vagy végtelen ellenállás ezekkel a kísérletek, vagy kapituláció a nyomás a tömegek. A tilalmak és korlátozások nyomást gyakorolnak a pszichére, az organizmus lázadókra, és minden erõ megállítja ezt a lázadást, és semmi mást nem marad nekik. Az egész világ egy lemez méretére csökken.
De itt van az étkezés régóta várt utolsó napja. Másnap a nő felszáll mindenre, ami kizárható a diétájából, kompenzálja a kis adagokat - nagy, és ennek következtében a kilogramm ilyen nehézséggel esett vissza gyorsan, nem egyedül, hanem egy új kilogramm társadalmában.
A szervezet gyorsan tárolja a későbbi felhasználást, a jövőbeli sokkok esetén. És újra meg kell menni egy diéta. És újra - hiába. Mert a folyamat ismétlődik. Az élet nagy része (és az egyéni nők és az egész élet) végtelen harcban folytatódik a gyűlölt súlyával. Minden "harc" akció azonnal tükröződik a bőrön, hajon, körmön. És kiderül, hogy a végső cél - a szépség megszerzése, elérhetetlen. Miért van így? Az a helyzet, hogy a szépség és az egészség alapja nem étrend, hanem kiegyensúlyozott étrend. Igen, és az étrendnek igaza van. Ez csak egy tündér Hamupipőke változott a mágikus pálca hullámával. A női szépség fenntartásának folyamata az életforma, és addig tart, amíg az élet megmarad.
Valójában minden étkezés stresszt jelent a test számára, és egyikük sem biztosít garantált, és legfontosabb, hosszú távú eredményt. Szintén szükséges a szervezet, a fehérjék, a zsírok és a szénhidrátok, valamint a vitaminok és nyomelemek. Ha megfosztja tőle az egyik összetevőt, azt jelenti, hogy komoly károkat okoz a testben, ami egyáltalán nem vonzó egy nő számára. A diétákkal való visszaélés pedig súlyos betegségeket okozhat, például anorexia és bulimia. De ha a döntést a diétán való részvételről szilárdan elfogadják, előzetesen fel kell mérni a képességeidet, meg kell határoznod az időt és azokat a korlátozásokat, amelyekkel összeegyeztethetők. Számos univerzális tipp van az étrendhez.
Nyolc univerzális tipp az étrendhez
Tanács 1-es száma (kulináris) . A legszigorúbb diéták tartalmazzák az engedélyezett termékek listáját. A monotonitás mindenre kiterjed, és a táplálkozásban is, így étkezés közben is érdemes gyakrabban főzni és nem félni az eredeti receptektől. Végtére is, minden termék íze kilencven százaléka az ügyes előkészítés eredménye. Ráadásul a jóllakottság nem kevésbé függ az edény megjelenésétől. Egy nem meghatározható színű püré, amelyben nem lehet kitalálni a forrásterméket, nem valószínű, hogy inspirálja és erőt ad. A legtöbb diétában a menüben saláták és élénk zöldségek segíthetnek. A paradicsomból, a bolgár paprikából, a sárgarépából, a padlizsánból, az uborka, a zöldbab, a cukkini és a sütőtök színes csendéletei örülni fognak! Ezenkívül a szép szolgálat esztétikai élményt nyújt, és ez is hozzájárul a telítettséghez.
2. számú tábla (édes) . Az édeskésség legnehezebb feladása. És ami a legfontosabb, nincs szükség. A gyors szénhidrátok energiát és élettartamot biztosítanak. Végtére is, ez a vér glükózszintje, ami azt jelzi, hogy jóllakottság vagy éhség. Elég a csokoládé, az alacsony zsírtartalmú sütemények, egy kanál méz vagy gyümölcslé elfedése. Itt a legfontosabb dolog egy intézkedés. Azok, akiknek nincs elég akaratuk ahhoz, hogy csak egy cukorkára korlátozódjanak, kipróbálhatják az étkezési teljes kiőrlésű rudakat vagy csokoládéitalokat. Vagy menj olyan édes gyümölcsökre, mint a dátumok. 100 g-os dátumokban mindössze 16 kalóriát tartalmaz, ízlése pedig a kedves édes fogat is kielégíti. És vannak édességek, amelyekre 15-20 perces étkezés szükséges, majd az étkezés során a jóllakottság gyorsabb lesz.
3. számú tábla (illatos) . A személy öt érzéket kapott, de legaktívabb esetben csak látást és hallást használ. De a szaglásérzékelés fontos szerepet játszik a körülöttünk lévő világ megítélésében, és ami fontos, közvetlenül kapcsolódik a táplálkozás folyamatához. Végtére is, az étel finom ízlése a testet enyhíti, és aktiválja a telítettséget. Ezért a főtt ételek illatát élvezni kell, mélyen és gyakran belélegezni. Azon étellel tiltott ételek szaga azonban csak felkelti a testet. El kell kerülni őket. Ráadásul a szagok képesek csökkenteni, sőt elnyomni egy ideig az éhség érzését. By the way, így volt Khoja Nasreddin "etetni", amikor nem engedhette meg magának az ételt. A diéta során felbecsülhetetlen értékű támogatást fognak érezni a zöld alma, banán, menta, levendula, rózsa.
A Tanács 4-es száma (akut) . Az ízesített fűszerek és a fűszerek képesek minden íztelen edényt átalakítani. Ezenkívül felgyorsítják az anyagcserét, és észrevétlenül korlátozzák az ételt. Végtére is, ha az étel bőségesen ízesített borssal, akkor enni egy csomó - ez nehéz. A fahéj csökkenti a vércukorszintet, és az ausztrál tudósok által végzett kutatás szerint a vanília illata felgyorsítja a zsírégetést a szervezetben. Nem csoda, évszázadokkal ezelőtt Európában a fűszereket az arany súlyával értékelték.
A Tanács 5. számú száma (szénhidrát) . A szénhidrátok hiánya depressziót okoz, mivel elősegítik a szerotonin termelődését, amely felelős a szervezet pozitív érzelmi jólétéért. Ez különösen igaz a fehérje és a zsíros diéták rajongói számára. Apathia és depresszió ebben az esetben - gyakori jelenség. Ezért az adagnak tartalmaznia kell a gabonaféléket, a gyümölcsöket, az aszalt gyümölcsöket és a zöldségeket. És itt a rizs, különösen a barna pótolhatatlan. A B csoportba tartozó vitaminokat tartalmaz, amelyek használata pozitívan befolyásolja a haj és a bőr megjelenését. Ezenkívül ez a rizs összetett szénhidrátok forrása, amely több időt igényel a hasadásra, ami azt jelenti, hogy hosszú ideig tartó energiatörtetést biztosít.
A Tanács 6. szám (rágás) . Igen, gondosan rágó étel, egy ember, mint a klasszikus azt mondta, nem csak a társadalmat segíti, hanem magának is. Az élelmiszerbevitel nem szenved rohamot. Épp ellenkezőleg, annál időigényesebb (de nem az enni fogyasztott mennyiség!), Annál jobb. Végtére is, a rágás nem csak az élelmiszerek mechanikai köszörülése, hanem a nyál enzimekkel való feldolgozása is. Ez elősegíti a cukrok leggyorsabb bejutását az emésztőrendszerbe a vérbe, mivel részben a cukrot a gége nyálkahártyájába szívja be a vérbe. Ez viszont a jóllakottság garanciája. Ha sietve reggelit, ebédet vagy vacsorát lenyelik, akkor az éhségérzet sem fog eltűnni.
A Tanács 7-es száma (gyümölcs) . Sajnos néhány gyümölcsöt táplálkozik a tabu, így a nőknek meg kell tagadniuk magukat szamócát, szőlőt és gyakran - banánt. De ne felejtsük el más gyümölcsök, például az alma vagy a kiwi előnyeit. Az alma sok rostot, polifenolt és fruktózt tartalmaz. A szál telítetlenséget teremt, a polifenol zsírt éget el, és a fruktóz lecsillapítja a fájdalmat az édesség hiányától. A Kiwi a C-vitamin napi bevitelének forrása, sok hasznos ásványi anyag, táplálék és víz.
A Tanács 8-as száma (japán) . Az éhség érzésével megbirkózhatunk a transzatlanti tapasztalattal. A japánok fogyasztják a konjunkkát, amely szál glükomannánt tartalmaz. Ez a rost megköti a zsírokat, és a gyomor feltöltésével érzésteljes érzést ad, ami annyira szükséges a nők fogyásának szempontjából. Ennek következtében csökken az étvágy, és megakadályozza a túlfogyasztás veszélyét. Azonban az egzotikus karakter miatt (nem nő a ló), helyettesíthető a Rheolex PROPOL-val, amelynek hatása hasonló.
És ami a legfontosabb, étkezés közben egy aktívabb, mint szokásos életmódot kell vezetnie. Lenyűgöző hobbi (új vagy elfeledett idősek), olvasás, kommunikáció, érdekes tevékenységek és egyéb, sokféle és változatos osztályok fordítják a figyelem középpontját, és nem engedik, hogy az élelmiszerekkel kapcsolatos gondolatokra koncentráljanak.
Szép hölgyek, bátorítsátok magatokat minden ötszáz grammnál leesve (de csak valami lelki dolgot!) És képzeljük el a végeredményt a lehető leggyakrabban: szépség, harmónia, könnyű járás és kegyelem. Ezután az étrend nem válik kínzódássá, a nyíl a mérlegeken fog sokáig örömet okozni!
newwoman.ru