A táplálkozási szakemberek szerint az ősszel-téli hónapokban könnyebb lefogyni, mint másokban, ezért vegye figyelembe a következő "őszi" változatokat.
5 legjobb őszi étrend
1. Hatékony
Az élet minden egyes személyének bizonyos gyengeségei vannak, például sok olyan nő, aki megpróbálja lefogyni, nem tagadhatja meg gyakori ételüket, hanem nekik van egy ilyen diéta kifejlesztése.
reggeli
Egy pohár joghurt alacsony zsírtartalmú, 50 gramm kemény sajt, egy nagy szelet görögdinnye. Ha nem szereted a savanyú tejtermékeket, helyettesítheti a joghurtot ecetsavval. Ehhez egy pohár meleg vízben hígítsunk fel 1,5 evőkanál ecetsavat, serkenti a zsírok égetését.
ebéd
Könnyű saláta, főtt például sárgarépából, alma, cékla, káposzta. 2 apró szelet rántott kenyér, korpa, pár apró paradicsom, 70 gramm főtt sovány hús, nagy szilva.
vacsora
120 gramm alacsony zsírtartalmú marhahúst, 50 gramm gombát, paradicsomot, 70 gramm könnyű burgonyapürét és egy zöld almát.
alkohol
A vacsorához egy pohár vörös száraz bort iszolhatunk, a szénhidrátot a véráramba jutva lelassíthatjuk a fehérjék emésztését, ami csökkenti az étvágyat.
ételek
A nap folyamán enni könnyű ételeket, ha az éhségérzet remek. A következő lehetőségek közül választhat: egy kis keksz krém nélkül, egy banán, egy zsemle kolbász.
2. Az étrend
Ez a táplálék nagyon szigorú, és az expressz étrend kategóriájába tartozik, legfeljebb 4 napig megfigyelhető.
A főétel a nap folyamán: a blendereizmichit 1 sárgarépa, akkor is adjunk hozzá levét egy közepes méretű citrom, egy kis vágott kedvenc gyümölcs és egy kanál méz május. Három napig ez a keverő felváltja Önt reggelire, ebédre és vacsorára.
Az étkezés negyedik napján egy darab kenyér és 100 gramm sült burgonya kerülhet a főételbe. Az ötödik napon, menj a szokásos étrendhez.
Az étkezés ideje alatt természetes levét és vizet inni kell.
3. Diétás Izrael
A diéta alapelve nem zárja ki a termékeket, azon a helyen, ahol elegendő csak a napi étrend megfelelő összeállítása és a termékek sikeres kombinálása. Csak szűrt vagy tisztított víz használható. A reggeli megkezdése előtt igyon egy teáskanál olívaolajat. Ezt a manipulációt követően egy pohár joghurtot vagy kefirt kell inni.
Reggeli 1.
A zabpehely vagy a hajdina, a kedvenc szezonális zöldségek könnyű saláta, egy marék főtt kukorica vagy borsó. Egy nap után 1 főtt csirke tojást adjunk reggelire. Reggeli után, igyon egy bögre zöld tea.
Reggeli 2.
250 gramm kedvenc gyümölcsed, a legfontosabb dolog az, hogy nem édesek.
ebéd
Ebédnél készítsen zöldség saláta, pl. Vinaigrette. Párolt és zöldségleveses szelet. Néhány szelet fekete kenyér. A desszert sült alma lesz.
Délutáni snack
2500-300 gramm cukrozatlan gyümölcs.
vacsora
Egy pohár alacsony zsírtartalmú joghurt vagy kefir, keverékben lévő füge, datolya, szilva, kajszibarack és dió keveréke - ez a keverék stabilizálja a belek munkáját. Inni is lehet cukrozatlan teával.
4. Ajándékok
Ez a táplálkozás nem csak a fogyásban, hanem az egészségügyi szervezetben is segít.
reggeli
"Őszi saláta" 200 gramm alma, 200 gramm sárgarépa és 40 gramm aprított egy turmixgép torma, enyhén sózott cukrot és sót, öntjük tejföllel és keverjük össze.
Mindenképpen fogyasszon egy sárgarépa italt: a sárgarépát dörzsölje a zsákra, és egy pohár szűrővel hideg vízzel tölti meg, és 3 órán át állni fog. Ezt követően adjunk hozzá almát vagy áfonyaleveset és egy kis cukrot.
ebéd
Sütőtökből főzünk levest, az izzót félgyűrűsre vágjuk és minden növényi olajra megsütjük, hozzáadunk egy pohár vizet, sót ízlés szerint és egy tököt. Készítsük el majdnem a készre, és töltsük fel liszttel, melyet először olívaolajjal kell sütni. Küldjük a serpenyőbe, és főzzük, amíg üres.
Hal borssal. A halakat darabokra vágjuk, dörzsöljük sóval. Egy kis serpenyőben öntsük az olajos zöldséget, adjunk hozzá sárgarépát, vágjuk fél gyűrűs, só és terjed a halat. Mindegyik kis mennyiségű zsírmentes tejfölt töltse, és tegye 20 percig a sütőben. A halak tetején lévő idő letelte után a félgyártmányra vágott hagymát felszórjuk, és ismét hozzáadjuk a tejfölt. 10 percig a sütőben küldjük az edényt. Kész edény zöldellével megszórva.
Délutáni snack
Inni. A cukrozott tejben, adjunk hozzá egy evőkanál cékla lé, és ugyanolyan mennyiségű citromlevet.
Alma-mousse-t készítünk: 2 pohár hideg vízben, tsedroilimonnal 400 g almát főzünk, majd mindent darabolunk egy keverőben, hozzáadunk 60 gramm mangát, 80 gramm folyékony mézet, és forraljuk. Forrázás után a keveréket keverőben keverjük, amíg fehér habos hab keletkezik. Hűtsük fel.
vacsora
Sütőtök zabkása. Öntsünk egy kis növényi olajat a fazékba, és öntsünk fél pohár rizst. Elő-azt kell áztatni és sütni egy serpenyőben. Hozzáadunk egy kis tökön szeletelt süteményt, 3 evőkanál olajat, egy pohár vizet, egy kis sót és cukrot. Tálaljuk kashumozhno komposzttal.
5. Diéta Catherine Zeta-Jones
A népszerű színésznő mindig jól néz ki, és a leves étrendnek köszönhetően megőrzi formáját.
reggeli
Alacsony túró, zöldség saláta, egy pohár természetes joghurt, egy csirkemell, keményen főzött, néhány főtt főtt kolbászt és 70 gramm konzerv kukoricát. A reggelihez is cukormentes italt inni.
Ebéd és vacsora
Ezek kizárólag levesekből állnak. Bármely recept alapján főzhet, lehetőség van néhány javasolt opció használatára.
Padlizsánból készült krémleves. A paradicsomokat hámozzák, kockákra vágják, sót és 20 percig hagyják. A paradicsomot felforraljuk a forró vízbe, majd eltávolítjuk a bőrről, és kockára vágjuk. Az izzót megtisztítják és apró darabokra vágják, és olajban sütik egy serpenyőben, amíg aranyba nem kerülnek, és paradicsomot és pörköltet adnak hozzá. Ehhez a keverékhez adjunk hozzá öblített padlizsánt, öntsünk vizet és főzzük 20 percig. A fokhagymát apróra vágjuk, és tejszínnel keverjük. Mindent egy serpenyőbe tettünk, és egy krémes állapotba vertük.
Itt az ilyen 5 őszi étrend segít eltávolítani a felesleges antimetereket.