Súlycsökkentés gyümölcsökkel és zöldségekkel
Nyári táplálkozás
A nyári hónapokban az éhezés tiltva van: meleg időben a túlzott izzadás ásványi anyaghiányhoz vezet, amelyet folyamatosan fel kell tölteni. Ezért a nyári táplálék alapja a bogyók és gyümölcsök. Egy gyümölcs- és bogyó étkezésnél legfeljebb egy hónapig "ülhet", és ebben az időben a szervezet elveszítheti a 2 vagy 4 kilogrammot. Ugyanakkor az embernek legalább 1000 vagy 1100 kcal napi felszívást kell biztosítania
A nyáron fogyasszon gyümölcsöt
A gyümölcs hasznos, olcsó, hatékony módja annak, hogy megszabaduljon a többletküsztöl. Segítenek javítani az érrendszert, fogyni, tisztítani a testet és megfiatalítani a bőrt. Az ilyen diéta különösen ajánlott azok számára, akik cukorbetegségben és gyomorhurutban szenvednek.
Nyári táplálkozás
A nyári reggeli bogyókból vagy gyümölcsből, egy pohár ásványvízből vagy zöld teaből áll. Egy második reggelire egy pohár gyümölcslevet iszolhat, és az ebédnél egy keveset főzött húst fogyaszthat egy kis kalóriás körettel, lehet párolt zöldség és rizs. A snack gyümölcsöt tartalmaz, és lefekvés előtt jobb, ha inni 1 csésze kefir.
A dietetikusok szerint, ha az étkezés öt ételből áll, akkor ez egy kiegyensúlyozott étrend változata lesz. A gyümölcsöket ugyanazok a részek osztják szét a nap folyamán. Aztán a szervezet megkapja a szervezet normális működéséhez szükséges hasznos anyagok maximális számát, nevezetesen a szénhidrátokat, fehérjéket, vitaminokat és nyomelemeket.
Növényi étrend
Növényi táplálkozás akkor tekinthető nehéz, ha teljes mértékben kizárják a szénhidrátokat. A szervezet nem jelennek meg szénhidrát hiány, meg kell enni a reggeli 1 evőkanál müzli. Este 1: 3 arányban hideg vízben kell áztatni. A müzli ízesítéséhez bogyókat vagy mézet adhat hozzá. A gyümölcs ebben a diéta váltakozik a nyers zöldségekkel.
italok
A nyári étkezésben fontos szerepet töltenek be az italok. A hőségben sok folyadékot fogyasztunk, és a szervezet, valamint a folyadékkal együtt, nagyszámú kalóriát kap. A dietetikusok határozottan ajánlják a szóda és az édes limonádék felhagyását, friss gyümölcslevekkel és kvasával kell helyettesíteni. Azonban naponta felszívódó folyadék fele ásványvízből, nevezetesen nem szénsavas vízből áll. Ezt az orvosok megmagyarázzák, a szén-dioxid buborékok képesek felduzzasztani a beleket, így gátolják az emésztés folyamatát.
Az ásványvizet zöld teával kell váltani, csökkenti az éhségérzetet, hangokat és a szomjúságot. A zöld tea olyan enzimeket tartalmaz, amelyek lebontják a zsírsejteket, és így megakadályozzák a zsírlerakódást.
Augusztusban, amikor a bogyós szezon elhaladt, az étkezési termékek dinnye és görögdinnye. A diétából teljesen eltávolítania kell a sótartalmat és az ásványvizet, mert folyadékot tartanak a testben.
A görögdinnye hasznos anyagok komplexét tartalmazza - pektint, magnéziumot, vasat, káliumot, karotint és B és C vitaminokat, anti-cellulit hatású. A görögdinnye szklerózisra, székrekedésre, vérszegénységre, az epehólyag és a máj betegségeire alkalmazható.
Mivel a szervezet súlyos tesztet végez a görögdinnye étrend hosszú ideig, a legnagyobb 5 nap, ezért a táplálkozási szakértők javasolják, hogy gondoskodjon az ilyen kirakodási napok nem gyakrabban 2-3 alkalommal egy héten. Az ötnapos átlag átlagosan 2,5 kg görögdinnyét eszik, majd fokozatosan ki kell küszöbölni az étrendből, kiegészítve a reggeli zabpehelyet, ebédre, főtt halra és zöldség saláta. Ennek eredményeként két hét alatt 8 kilogrammot veszít.
Az augusztusi menü egyik kötelező összetevője egy dinnye, bár alig nevezhető tápláléknak. A böjt napján 1 / 2kg dinnyét is fogyaszthat reggelire, ebédre, vacsorára, miközben nem ivóvizet. A dinnye nem tolerálja a krémes adalékokkal, joghurtokkal és más gyümölcsökkel való kombinációkat. A diuretikus tulajdonságokkal rendelkezik, és gazdag A, B és C vitaminokban. Továbbá gyümölcsei "testes" hatást fejtenek ki a szervezetben: mivel béta-karotint tartalmaz, ez mellett melanin pigmentet képez a szervezetben. Ahhoz, hogy simább legyen, sokkal többet kell a napsütésben, és naponta 300 gramm dinnyét kell elfogyasztania.
Hogyan fogyni a zöldségeket
Annak érdekében, hogy lefogy, és nagyszerűen néz ki, meg kell inni a spenótot, a bolgár borsot és a sárgarépát. A sárgarépát karotinnal telítik, tehát ha aranyszínű, gyönyörű és világos árnyékot szeretne adni a bőrének, akkor a diétájába a lehető legnagyobb mennyiséget kell tartalmaznia. A gyerekmenükben a sárgarépának korlátozott mennyiségben kell lennie, így nem okozhat allergiát.
A fenti gyümölcsök nem csak a vitaminokkal telítik a testet, hanem olyan anyagokkal is, amelyek stimulálják a melanin nevű enzim kialakulását az emberi test sejtjeiben. Ő a felelős azért, hogy milyen színű lesz a személy. A gyümölcsökből és zöldségekből nem lesz képes visszaszerezni, és ez a legfontosabb ösztönzés a fogyasztásra azok számára, akik keresik a fogyást.
A sárgarépa, a paprika állandó használata segít megerõsíteni az emberi immunrendszert, megnöveli a betegséggel szembeni ellenállóképességét. Ráadásul a sárgarépa használata biztonságosabb módja a bőr tónusának javításában, mint a szoláriumokban töltött időnek.
Így megtanultad, hogyan lehet nyáron fogyni a gyümölcsök és a zöldségek.