És hallottál a legnépszerűbb tánc fitness zumba-ról? A spontán megjelenésben a technika globális népszerűségnek örvend és 15 millió hivatalos osztályt szerzett a zumba világában, ahol olyan oktatókat tanítottak, akik az Egyesült Államok irányába szakosodott oklevelet szereztek. Miért volt a fitness zumba No. 1? A dolog egy csodálatos összetett terhelésen van a testen, melynek köszönhetően egy személy mindössze 1 óra alatt veszít 800-1000 kalóriát. Zumba - zene, egyszerű koreográfia, vidám hangulat és lenyűgöző eredmény - mindezt egy boldog fogyáshoz! Merülj a zumba világba Allwomen's-val!
Zumba a fogyásért: egy kis történelem ...
Egyszer Kolumbiában egy kis előcsarnok fitness edzője és táncosnője sietett egy másik csoportos foglalkozásra, és elfelejtette a zenei játéklistát. Ne szakítsa meg ugyanazt a képzést a zene miatt. Aztán Alberto Perez - ez a zumba őse - ő talált egy régi kazettát az autó kesztyűtartójában, és egy hagyományos magnóba helyezte. A szalagon latin-amerikai dalok voltak a szamba, a reggaeton és a rumba számára, és időben ritmusban Alberto elkezdte táncolni improvizációját az egyszerű koreográfiából, amit a diákok egyszerűen megismételtek. Egy órányi lángoló mozgások után a táncosok osztályait arra kérték, hogy újra és újra ugyanazt az edzést tegyék a szokásos gyakorlatok helyett. Így jöttek spontán módon a fogyás zumba órái és a világ minden tájáról szétszórva.
A szó magában foglalja a rumba, a szamba és egy kis humor. És a fordítás a kubai "zumba" - meghajtó forgalom.
Mi az, nézd meg a zumba fitness videót. Ritmusba égett? ?
És most képzeld el, hogy táncolj 60 percig rövid szünetekkel vízzel. És még egy felbecsülhetetlen plusz a zumba - nem kell ülni a diéták, hogy lefogy, és viselni súlyokat az edzőteremben. Zumba mindig és mindenütt veled, csak kapcsolja be a zene zumba és a tánc!
Mi az eredménye a fogyás zumba tánc eredménye?
A fényes, energikus táncos edzés mindenki számára ugyanúgy működik, és lenyűgöző eredményt ad a fogyásnak. Egy hónap zumba képzés kezdőknek - és örökké szeretni fogsz egy új irányt.
- A legerősebb fogyás 100% -os egészségügyi előnyökkel jár
- Pozitív környezet
- A zumba átlagos órája 900 kcal
- A test izmainak teljes szivattyúzása: a saroktól a koronáig
- Az ízületek és az ínszalagok mobilitásának fejlesztése
- A test rugalmas és energiával telik
- Nincs korhatár
- Hivatalos programok gyerekeknek és felnőtteknek: Zumbini (0-3 éves korig), Zumba Kids, Zumba GOLD (50 +)
- Mindenki lehet oktató! Hivatalos ingyenes képzés a ZUMBA webhelyen. A sikeres befejezés végén kap egy tanúsítványt
- Erősíti a szív- és érrendszer működését
- Fejlett a ritmus és a zenei fül érzése
- Felgyorsítja az anyagcserét
- Millió hasonló gondolkodású embert talál a föld minden sarkában
- Egy hónapig fogyasszon 10 kg-os zumba étrend nélkül - ez valóságos
Zumba fitness kezdőknek: egyszerű szabályok
A mega népszerű mozgás az általános szabályokra korlátozódik, amelyek egyszerűen fenntartják a pozitív hozzáállást, megadják a maximális eredményt és védik Önt a sérüléstől.
- A képzés nem működik. A zumba csak jó hangulatban jár
- Teljesen nyitott és pihen - élő tánc
- Ha nem tudsz elköltözni az első alkalommal, ne legyen zavarodva, tedd, ahogy csak tudsz
- Fogja el a zümmögést a mozgás másodpercenként
- Végy egy pohár vizet és igyál kis kortyokat
- A nadrágos nadrágot vagy nadrágot viselő nadrágot nem használhatják zumba számára, könnyen összezavarodhatnak és zuhanhatnak
- Mosolyogj és énekelek - ne legyen komoly!
- Táncolni minden nap - és egy lapos hasa garantált egy hónap alatt
Ki nem illik fitness zumba: ellenjavallatok
Sajnos minden sport és aktív foglalkozás korlátozott. Habár a zumba korcsoporttal született, még mindig vannak általános tiltások.
- Nem tudod a zumba leckéket a varicose vénákban nehéz szakaszban. Korán csak a kompressziós fehérnemű
- A terhesség alatt nem tudsz zumba tanulni a súlycsökkenésért
- Nem tudod gyakorolni a térd- és csípőízület problémáival
- Csak a traumatológus jelzésével, hogy zumba-t vegyenek fel az ágyéki hernákkal és a gerincvelő problémáival
- Nem megfelelő fitnesz irány a magas vérnyomásért
- Ha a testsúly meghaladja a 80 kilogrammot, akkor a fitness zumba csak az orvosnak lassú ütemben történő vizsgálatát követően engedélyezett, így a test nem lesz katasztrofális stressz, és a testet óránként
Zumba: videofelvételek a világ különböző részeiről
Képzelje el, hogy 200 ország adta hozzá a koreográfiai jegyzeteket a zumba-hoz. Most ismerkedünk meg a 10. edzés zumba órákkal kezdőknek a fogyás miatt Oroszországból, Franciaországból, az USA-ból és más országokból. Vegyen részt!
Az okos zumba kezdőknek férfias módon a moszkvai iskola
Gyerünk, lányok, gyerünk jobban a fiúkat!