Mit álmodnak a lányok egy jó derék és egy szűk zsákmány? Nem, nem a Ferrari hercegéről. Mindannyian legalább egyszer gondoltunk arra, hogy hogyan növeljük az emlőt otthon. A súlycsökkenés és a sport gyakran nem tud egy bust több mint 1-1,5 méretű, és néha "egy" a vágy "noice" korlátainak helyett. Van egy kiutat - speciális képzés a mellkasért!
Megnyomhatom-e a melleimet otthon? A mell anatómiájáról
Mielőtt elkezdené, tisztában kell lennie azzal, hogy az emlő mirigye nem nő. A képzéstől kezdve a mellizmok hangereje növekedni fog, kicsit szétoszlik a szélességben, megjelenik az emlő térfogata, de a plasztikai sebészet után nem lesz képes a mellszoborhoz, de még mindig.
Ügyeljen az emlő szerkezetére. Mi van a melltartóban, ez egy igazi zsírszövet, lobulákkal, melyekben a tejalakítás során. Most "alvó" módban vannak, és nem adnak hangot. Valamikor 2-3 évesen növekszik serdülőkorban, és valaki egész életében "csengő". Ez tisztán egyedi tulajdonságok, mennyi testzsírt szeretne a mellkasába tenni.
Most óvatosan nézzük meg az izmos rózsaszín réteget, amely a zsíros sárga szövet alatt fekszik - ez túl vagyunk. A hétköznapi életben a mellizmok egyszerűen léteznek, semmilyen módon nem járul hozzá a fejlődéshez. Emiatt a nagy mellek leereszkednek a baba etetése előtt, és a kicsi lassúnak tűnik. Feladatunk a hiba kijavítása és a mellek bővítése otthoni tréningekkel.
Az alábbi kép jól illusztrálja, hogy az implantátumokat a mell, milyen formában helyezik el és hogyan. És szeretné, ha az izmok és a lobulák varrtak egy gélkészítményt? A legtöbb orvos az ilyen eljárásokat csak jelzésekkel, például mellrákkal, amputációval fogadja el. A többit meg kell növelni a krémek nélkül, és a működés otthon lehet.
Hogyan lehet növelni a melleket otthon? Funkcionális edzések
Edzés előtt győződjön meg róla, hogy felmelegszik: a mellkas előtti rándulások, könyökök, kezek, vállak körkörös mozgása. A kezét az oldalára és a fejed mögé helyezi, megváltoztatva a kezét a tetején és alján. Általában elmondjuk az iskolai tanfolyamot és a diákok bemelegítését a testnevelési osztályokban. És csak a vállöv felmelegedése után elkezdünk edzeni. Nem akarod megszakítani az izmaidat, vagy nem mozdítod el a vállát?
Hogyan növelhető a mellkasi gyakorlatok saját súlya
A sporteszközök egyáltalán nem állnak rendelkezésre. Ne aggódj, nagyszerű gyakorlatokat vettünk fel súlyzók nélkül!
Push-up a padlóról és a térd különböző kezek
Nagyon hiába, sok lány elhanyagolja a push-upokat, utalva a gyenge kezekre. Mi a probléma? Lazítson le a lusta papokról, és tökéletesítse a testet. Ellenőrzött: tanítani, hogy hetente zérustól 12-15-ig terjedjen - tényleg!
Push-up a klasszikus beállítással a kezek
A legegyszerűbb módja a mellek otthoni kinagyítása. Nagy terhelés a mellizomban + egyenletes szivattyúzás tricepsz és deltoid izom.
Push-up széles kezelési beállításokkal
A módszer enyhebb, mint az előző, csökkentve a deltoid csoport munkáját és növelve a terheket a mellkason. A kezek széles választékát a mellizmok erős szivattyúzására tervezték. Ne hagyja ki az alkalmat arra, hogy kellemes öltözködést kapjon!
Push up a hegyről
A legösszetettebb és leghatékonyabb push-upokat képviseljük csak a mellizmok számára. Három napi 15-szörös készletet készít, egy álom a luxus mellszoborról egy hónap múlva valóra válik!
Nem hiszed, hogy a mell szép formát ölt? Nézd meg ezt a fotót. A lány mindössze három hónapig dolgozott. Felhívjuk a figyelmet: a súlycsökkenés előtt a mellény egy spániel füléhez hasonlít, most rugalmas alma van.
Gyakorlatok a mell növekedéséhez súlyzókkal, videóval
Gyakorlat száma 1 "Pulóver"
A megfelelő végrehajtási technika maximalizálja a nagy és a kis mellizomok használatát. Nyilvánvalóan dolgozz ki minden mozdulatot, és nézze meg az edző ötletét a videón.
2. gyakorlat A súlyzókkal fekvő kézváltás
Mozgassa a karját a kezével, simítsa a mellkasát. A súlyzók nem kerülnek a padlóra, és nem indulnak túl messze a fej fölött - a vállízület szalagainak túlzott feszültsége felesleges. Vigyázz a lélegzeteidre - légy lélegzetváltás a csúcsponton.
Figyelem! A Tanya Chabanets otthoni mellkasának meleg edzéskomplexje mancsokkal, eldobható lemezekkel és rongyokkal. Meg fogsz lepődni, milyen hatékonyan gyakorolja a rögtönzött eszközökkel feltalált edzőt.
A mellkas nagyítása: a reklámozás eszköze. Készítenek-e krémek és testmozgók a TV-boltból?
Az ideális mell, a nők elgondolatlan tetteket hajtanak végre, kidobják a sok pénzt és károsítják egészségüket. Van-e ugyanolyan eszköz a növekedés és a mellnagyobbítás számára műtét és képzés nélkül? Elemezzük a népszerű csalásokat az interneten és a TV-boltokban lévő hirdetésekről.
- Krémek a női emlő felemeléséhez - hazugság. Milyen keveréket nem alkalmaz, nincs formális korrekció. A maximális normál emelési hatás, mint a krém a ráncoknál.
- Myostimulátorok a mellkasért. Milyen lányok nem mennek, csak hogy ne szabaduljanak meg a saját lustaságuktól. A myostimulátorok a legnépszerűbb termékek a reklámban. Valójában ezek olyan elektródák, amelyek alacsony áramfelvétellel rendelkeznek. Átszivárogtatják az egész mellet, és kiszorítják őket a mellkas izmainak, de az ilyen kivégzések hatékonysága nulla. Bár a feszültség nagyon gyenge, nem ismert, hogy a "szimulátor" hogyan befolyásolja a szív impulzusát. Kockáztatja az egészségét?
- Különleges melltartók az alakjavításhoz - számos marketing trükktől. Nos, hogyan lehet egy ruhadarab növelni a mellkasodat? Lányok, ne becsapják az olcsó reklámok!
- EasyCurves szimulátor. Egyfajta bot, amely a mellkasát képezi. Igen, a gyakorlatok hatása az Izi Courvesre, de kicsi. Ne csináld 5 percet a súlyzókkal ellátott komplexekkel vagy csavarja ki, és 3-szor jobb eredményt kapsz.
- Tabletták, teák, kiegészítők a mellnövekedéshez. Ezek a legveszedelmesebb módszerek a nők egészségére, ami mellrákot vált ki! A képzeletbeli készítmények hormonokon alapulnak, ezért a mirigyek proliferálódnak és a lobulák növekednek. A cselekvési tabletták miatt a szervezet úgy gondolja, hogy terhes vagy, válaszul a mellkas fokozódik. Igen, és csak a "hormonok" szót hallgatják - nem ismeretes, hogy milyen kudarc okoz majd a mellszobor nagyítóit.
Ez a mell nőtt a "noch" -ból "egységhez" a sport miatt
A funkcionális tréning az egyetlen módja annak, hogy otthoni egészséggel javítsa a melleit otthon. A komplexumokat hetente háromszor, és néhány hónapig tökéletesen átalakul a mellkas. Sok szerencsét!