Nincs olyan mágikus vitamin, amely javíthatja a memóriát, bár számos gyógyszergyártó azt állítja, hogy már létrehoztak egy olyan formulát, amely segíthet az emberek javítani a memóriát. De ez nem igaz, jóllehet ezek a cégek igyekeznek mágikus tabletta létrehozására, nincsenek rá. És ha egy nap találnak olyan vitamint vagy gyógyszert, amely javítja a memóriát, akkor évekig tesztelésre lesz szükség, mielőtt minden eredmény elérhető lesz a nyilvánosság számára.
A memória javításához szükséges vitaminok
Vitaminok az agysejtek fejlődésében nagy szerepet játszanak. A legfontosabb emlős vitaminok a B-vitaminok, beleértve a C- és E-vitaminokat, a folsavat és a tiamint, mivel a szervezet nem képes őket termelni. Meg tudjuk venni azokat az ételeket, amelyeket eszünk.
B csoport vitaminokat a memóriában
B1-vitamin (tiamin)
A szervezetnek napi 2,5 mg tiaminra van szüksége. Ha hőkezelt termékek 120 ° C feletti hőmérsékleten, a B1-vitamint teljesen elpusztítják. A B1-vitamin megtalálható a hagyma, a petrezselyem, a fokhagyma, a baromfi, a sertés, a tojás, a tej, a diófélék. Megtalálható a csírázott búzaszemekben, durva szemekben, burgonyában, borsóban, szójababokban.
B2-vitamin (riboflavin)
Ennek a vitaminnak a szükségessége 3 mg. A B1-vitaminhoz képest a B2-vitamin termikusan stabilabb. A B2-vitamin megtalálható a májban, a vesékben, a champignonokban, a baromfiban, a húsban, a tojásban, a tengeri tyúkban, a káposzta és a spenótban. És paradicsom, korpa, hagyma, petrezselyem, tej, aszalt gyümölcsök, diófélék, szójabab és búzacsíra.
B3-vitamin (pantoténsav)
Az ilyen vitamin napi követelménye 10 mg. Ez a vitamin gazdag élelmiszerekben, és a szervezet hiánya ebben a vitaminban ritka. De a vitamin hiánya a memória éles romlásához, szédüléshez és gyors fáradtsághoz vezet. Tartalmazva kaviár, máj, tojássárgája, mogyoró, hüvelyesek, burgonya, paradicsom. És karfiol, zöld leveles zöldségek, élesztő, korpa és durva termékek.
B6-vitamin (piridoxin)
A szervezetnek szüksége van a B6 vitaminra 2 mg-ra. Az ilyen vitamin hiánya izomgörcsökhöz, álmatlansághoz, depresszióhoz, memóriazavarhoz vezet. Fokhagyma, máj, tengeri és folyami hal, tojássárgája, dara, tej, csírázott búzaszemek és élesztőben.
B9-vitamin (folsav)
Napi igény akár 100 mg-ig. A folsav hiánya azt eredményezi, hogy a szervezetben hiányoznak az emlékezethez szükséges enzimek, súlyos avitaminózis esetén pedig anémia alakul ki. Rozs, búza, sárgarépa, paradicsom, káposzta, spenót, saláta zöldségekben található pékárukban. És erjedt tejtermékekben, tejben, májban, vesékben, marhahúsban, élesztőben is.
B12-vitamin (cianokobalamin)
Napi szükséglete 5 mg. Ennek a vitaminnak a hiánya gyors intellektuális fáradtságot, általános gyengeséget, súlyos memóriazavarhoz vezet, szélsőséges esetekben a rosszindulatú vérszegénységhez.
A vitaminokat orvosával folytatott konzultáció után kell bevenni. A memória javításának biztonságos módja érdekében természetes élelmiszereket kell elfogyasztani egy feldolgozatlan állapotban. Ha ezek csomagolt termékek, olvassa el a címkéket, azok eltarthatóságát és összetételét, gyakran kiderül, hogy vegyi tartósítószereket egyszerűen hozzáadnak hozzá.
Ebben az esetben létezik egy empirikus szabály: ha az óceánban úszik, egy fán nő a földön, akkor jobb, ha ezt a terméket enni, mint egy csomagolt élelmiszert, amely szintén vegyileg kezel.
Egyél kiegyensúlyozott étrendet, beleértve a magokat és a dióféléket, a teljes gabonát, a zöldségeket és a gyümölcsöket friss formában. Tejtermékeket, mérsékelt mennyiségű húst és halat adhat az étrendhez, és megkapja az összes agynak szüksége van ahhoz, hogy megfelelően működjön.